jem nie jem

[...] tu rachunki,oplaty,inne drobne wydatki Na miecha nie wiem, ale tygodniowo 150-200zl, ale umowomy sie.. gdybym chcial jesc taniej to bym jadl.. a ja lubie dobrze zjesc jak jem dziennie 4-5 posilkow to musze miec cos co zjem z przyjemnoscia... jak patrze u niektorych w diety a tam gotowany kurczak + kasza to az mi sie rzygac chce na sam widok.. [...]

[...] jednak fajnie wchodiz i dobry plan jest w ten sposob wiec narazie pozostawie to bez zmian, po trenignu 200g najsmaczniejszego gainera na swiecie czyli mammotha, teraz jem spagetti, pozniej jakas kolacja i oczywiscie 24.00 albo 1.00 w nocy 200g gainera przed snem, i krata na brzuchu musi byc Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-04-30 [...]

[...] oleju (czy czegoś podobnego). Nie jest to jakieś drastyczne zredukowanie. Z innych ograniczeń zero używek typu alkohol, fajki, itp. Kawa 1, 2 razy w tygodniu. Najczęściej jem tak: 1. Śniadanie ok. 7:30: - jajecznica 3-4 jaja z jakąś wędliną i ziołami (lubię je), do tego pieczywo pełnoziarniste (jeśli pieczywo, to tylko takie) - albo kilka [...]

[...] Od dziś włącznie będę spisywał co dokładnie jadłem i piłem i będę liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc wcale, te 3 kg to raczej tłuszcz, choć sylwetka trochę się zmieniła na [...]

[...] dupy, bo miałem na max zły humor i zero motywacji. To FBW mnie denerwuje i zaczyna nudzić. RDL jest cholernie ciężki - nienawidzę tego ćwiczenia. Macham ciężarki 4 miechy, jem więcej i zero efektów. Podnoszę ciężary, o których wstyd wspominać. Zamiast mieśni rośnie brzuch, choćbym nie wiem jak się starał i lepiej jadł. Eh... Mam nieodparte [...]

[...] Cztery razy je wczoraj łykałem i dlatego. A generalnie to polubiłem to świństwo -------------------------------------------------------------- Posiłki do pracy zabieram w pojemnikach. Pracuję od 9:00 do 17:15. Śniadanie zawsze jem o 7:30 O 8:15 wyjeżdżam do pracy - droga zajmuje mi 20 min. Po pracy wracam do domu. Jestem tam zazwyczaj o 17:35. [...]

Wiem, że nie ma efektów przez taki długi czas. Nie obrażam się. Po prostu mnie to demotywuje. Nie mam pojęcia co mam jeść i jak trenować, żeby rosło bez tłuszczu. Węgli mniej? Kurcze, nie będę miał w ogóle energii. Jem dziennie średnio: - 120g płatków owsianych, - 150g białego ryżu, - chleb razowy max. 100g, - czasem słodzę herbatę czy kawę, ale [...]

Kurczaka jem na przemian z indykiem, czasami jakąś tłustą rybą (np. łosoś, pstrąg łososiowy). Jeżeli chodzi o inne tłuszcze, to czasami jem orzechy. Owoce zjadam tuż po treningu, żeby nie wracać do domu "na głodniaka". A twaróg uwielbiam, oliwę też (mogę walić kielonami :D) Czy do ostatniego posiłku WW to dobry pomysł? Jem go około godzinę przed [...]

[...] mi się nie spieszy. Chce zacząć masować pod koniec wakacji a póki co zbieram informacje. IIFYM na którym obecnie jestem wyregulowało problem, nie czuje zmeczenia "dietami" i jem w końcu to co lubie a nie to co nalezy. Komfort psychiczny + fizyczny. Jem o wiele rzadziej, głodu w ogóle nie czuje. Ciągle chodze syty. Jeśli komuś pasuje jedzenie 5 [...]

[...] powodu , nie mogłem wmusić połowy z posiłków , nie byłem zupełnie głodny , a jak pomyślałem o następnym posiłku to mnie ściskało w dołku na 2300~ jest już znacznie lepiej jem takie porcje jakie mam w założeniu , trening nóg lekki bo miałem złamane obie nogi , pokręcone kostki itd. jak pewnie się domyślasz ta waga powoduje częste odnowienia [...]

Gotowe produkty bezglutenowe to syf. Pieczywo robię sama. Makaron jem czasem kukurydziany (jest nawet e biedronce) ale nie można za często bo maka kukurydziana też nie ma zbyt dobrych właściwości. Gryczanego jeszcze nie jadłam. Do potraw azjatyckich czy chińskich jeszcze makaron ryżowy jest super. A na co dzień na szybko królują płatki jaglane, [...]

[...] miałam wrażenie że puchłam to 6 dzień bez spalin! miska jak niżej, warzywa marchew, papryka, cebula, fasolka, stwierdziłam, że musze pilnować tych warzyw, bo są dni kiedy jem ich mało, a przecież to błonnik! a on mi teraz potrzebny od dzis chciałam wyrzucić z miski do końca gluten, czyli owsiane, ale niestety jak się okazało mam za mało [...]

[...] i generalnie wyczyściłam miskę z wszelkiej żywności przetworzonej i trzymam się zasad „co jedzą Ladies” http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Od lutego jem śniadania BT (wprowadziłam je gdy obwody stanęły) – sprawdzają się u mnie rewelacyjnie (mam objawy hiperglikemii, które zniknęły ;-) ). Odstawiłam też na „próbę” ale do [...]

DT 53 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210- bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG miska: nie wrzucam, bo jem u Mamy ;-) warzywa: powinno wyjść ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawy czarne, zioła samopoczucie: znośnie, ale @ nadchodzi a do tego mam jakieś [...]

widzisz bziu, to moje liczenie miski nie trwa jakos bardzo dlugo, tak wiec po pierwsze nie mam jeszcze intuicji i bez liczenia jem np. zdecydowanie za dużo węgli, a po drugie, serio zrobiłam sobie psychicznego offa i dlatego tak przyszalałam, niemniej jednak moje jelita nie pozwalają by off trwał zbyt długo ;-) chciałabym kiedyś nie liczyć miski [...]

Ciekawa obserwacja: Nie licząc nie czuję się w ogóle głodna, a jem ok. 1800kcal. Normalnie jedząc 2000 cały czas myślę o jedzeniu. Zauwazylam to samo jak nie liczylam michy przez swieta. Na dodatek zrobilam ciasto fasolowe i zapomnialam o nim %-)

[...] z b.serem i warzywami Co do potreningowego (przemiennie) to tez obecny posilek z polecanym przez Ciebie Khaine - czasami jestem taka glodna. Jesli chodzi o ilosc, to jem tyle, zeby sie na jesc i miesc sile, nie jest tego malo. Kalorycznie dziennie wychodzi okolo 2000 kcal. To ma byc dieta redukcyjna, normalnie jadlam mniej, ale skoro ma [...]

kurczaka jem oporowo od 3 lat, jak mi sie przejada wystarczy zmienic przyprawe i heja, a twarog mi nie podchodzi, najgorszy jest z biedronki, jak go jem to mnie ciarki przechodza i mi sie cofa ale szybko miele geba i jakos polykam :D

jestem, zyje,cwicze, jem. W ostatnim tygodniu zaliczylam bieg, dwa razy sił. Wiem, ze powinnam wypisac tu wszystko jak na spowiedzi, co by przejrzyscie zobaczyc swoje bledy ale moj trening to skladanka poki co adaptacyjna, bo ciagle mam jakie wypadki i za nic konkretnego jezscze sie nie zabralam. Troche dol zlapalam wczoraj bo mamusia powiedziala [...]

[...] spamu };-) Mateusz dzięki ;-) Zgadzam się, aczkolwiek makaron z pszenicy durum jest po pierwsze tańsze, po drugie dla mnie smaczniejszy, a po trzecie to juz nie wiem co tu napisać. :-D Nie ale tak na poważnie, to oczywiście czasem jem tez z pełnego ziarna ;-) Nalezy różnicować źródła wszystkich makroskładników na masie. Tego się trzymaj :-)