Jak wafle to same nie są złe ja jem już pare lat i mi cały czas smakują. Pozing trenuj z kimś bez lustra, ale z kimś kto ma pojęcie jak powinno się wyglądać w danej pozie oczywiście trzeba także uwzględnić różnice poziomów także w jednym koncie Ty stoisz, a w drugim ktoś siedzi na ziemi . Na początku można trenować przy lustrze te od przodu i z [...]
jak dziennie jem 1500 kcal to będzie dobrze... A jakoś rosne. Więc nie wiem dlaczego tak wszyscy piszą ze na ujemnym bilansie kcal nie mozna zrobic masy... jakoś można
To juz widze ze u mnie na kompie nie posmiga ta gra Zagl to teraz do michy bo taka masa sama sie nie zrobi, ja wlasnie jem omleta z dzemem z dzikiej rozy Spoko bo nfs kupie na 100% Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-28 15:24:31
To nie jest dieta, dla mnie żaden posiłek to nie jest wyrzeczenie. Jak jestem gdzieś poza miastem to oczywiście, że jem co jest. Natomiast po prostu chciałbym wiedzieć czy taki zestaw jedzenia jest bardziej na masę czy redukcje dzięki za info co do mleka 2 szklanki na dzień wystarczy? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 13:41:37
[...] 4) Serek Wiejski Oliwa z oliwek Warzywa Omega 1 caps 5) Twarog Poltlusty (posilek przed snem) Oliwa z oliwek Warzywka Omega 1 caps proporcje mam w vitalmaxie ulozone pod siebie , ile gram kazdego produktu Oczywiscie kolejnosc moze byc rozna , bo nie zawsze cwicze rano itp , ale jadlospis taki trzymam , tzn to jem
[...] mnie jak dzisiaj mam zjeść 260gr łopatki a po grillowaniu to takie pici coś%-) dobrze, że mam makaron i brokuły bo bym zdechła. Nie lubię za bardzo kurczaka i indyka, i jem je z reguły jak nic nie ma innego, bo chude mięso to muszę smażyć, tłuste wsadzę do halogen oven i się zrobi, nie lubię stać nad patelnią. %-) no i po karkówce czy [...]
[...] i bez grama alkoholu,po powrocie do domu wypilem jeszcze shejka z Hi-Anabol lecz bez masla orzechowego.. Jak to zawsze w niedziele bywa mam jeden posilek w ktorym jem co chce,na dzisiejszy obiadek zaserwowalem sobie Curry z kuleczkami wolowymi i ryzem Basamati na deser Kawa i miseczka Lodow. Od poniedzialku zostalo mi 6 tyg diety [...]
Ja to faktycznie dzisiaj sie kuruje ale jedzeniem..niedziela pod szyldem Jem co chcem..hahaha W czwartek trenowalem klatke, zmienilem kolejnosc. rozgrzewka 5 min i rozpietki na buterfly Rozpietki na bramie 4s -12-15p Wyciskanie glowa w dol 4s 12-8 p Wyciskanie hantlami na plaskiej 4s 10-8p Wyciskanie Hantli na skosie 4s 10-8p po treningu 20 min [...]
Podkreślałem wcześniej, że na razie to tylko moje przykładowe odżywianie bez żadnej rozpiski itd. Wrzuciłem to, abyście mieli obraz mojego obecnego odżywiania. Jest tam multum nieścisłości i błędów żywieniowych, wiem o tym, ale na wszystko przyjdzie czas. Powoli zaczynam zwracać coraz większą uwagę na to co jem, a nie tylko na to ile :)
[...] jeśli pada z tyłu i z odległości 100 metrów! Ale czara goryczy się przelała i postanowiłam: przestanę próbować, zacznę robić. I zaczęłam 8 stycznia. Ćwiczę, pilnuję tego co jem. Ubyło 2 kg, a ja czuję się jakbym już wskoczyła stopień wyżej. I w sumie piszę to, by podziękować Ci, bo Ty jesteś moją największą motywacją i dowodem na to, że się [...]
solaros czyli twierdzisz, że znasz mój organizm lepiej niż ja bo poczytałeś "coś tam gdzieś tam" w badaniach? A jak jem 10kg ryb bogatych w o-3 tygodniowo, a przy zalewaniu wcale to też nie może tak być? Przecież zmieni mi się skład błon... bez obrazy, ale zamiast czytać non stop badania naukowe i entuzjastycznie ślepo wierzyć w to co [...]
[...] moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! Jeden da rade 8 i bedzie musial te 8. Inny - jak ja - ni huhu - 5 wciskalem na sile. Sniadanie wciaskalem na sile. Teraz jem 3-4x. 1-wszy o 14.oo - a pracuje fizycznie! Pozniej po pracy shake bialkowy - o 18. Pozniej 3 posilki: 19 21 23 ....i spac ~24.
[...] jakies 2 litry an dzien na sniadanie jakas salatka jakis owoc szklanka mleka i pieczywo razowe obiad to co da mama ale sa to dosyc czesto ryby i suruwki i zupy na kolacie jem jakies jajka jajecznicze tesz z ciemnym pieczywem staram sie szklanke mleka aha i przed i po czwiczeniah staram sei tesz jakies jajo almo szklanke mleka wciagac taka od [...]
Jsdolan5 bo to tajemnica sukcesu Ojana;-DOto wielka tajemnica: jem wszystko co mi podstawią i podarują (Jeśli jest to zdatne do jedzenia). Czasem oglądający moje filmiki na YT też się pytają o dietę - tak jakby myśleli, że od tego zależy mój wygląd a nie od tego jak i ile trenuję.
Jem jem, ryż, kasze, owoce, oczywiście! I do obiadu owszem dodaję, ale dziś moim poprzednim posiłkiem przed obiadem była porcja ryżu z warzywami więc nie dodałam nic już później. Właściwie od złego posiłku zaczęłam wrzucanie przykładów, bo taki okrojony wyszedł }:-(
w szkole nie mam czasu wyciągać michy, normalnie to jem kanapkę podczas przechodzenia z sali do sali. Posiłki we wtorek i środę: ŚNIADANIE: 3 jajka(jakieś 60g każde) kcal218 B20 T15 W1 1 kromka chleb żytni ok40g, kcal89 B2 T1 W18 owsiane (garść - jakieś 30g ? nie wiem ile to) kcal110 B4 T2 W19 pomidor (100g?) kcal15 B0 T0 W2 [...]
[...] jajecznice na śniadanie. I rzadziej używać mleka, choć ciężko będzie mi się odzwyczaić bo i uwielbiam owsiankę na mleku i szybko się robi. A jeżeli np. chodzi o twaróg to jem go naprawdę rzadko i zazwyczaj jak kupuję to mam go na dwa dni. Serek wiejski wpada zazwyczaj jak jestem w pracy. Tu akurat tak się wszystko nałożyło. Nie za dużo będzie [...]
DT. Powiem, że od paru dni jem kolację BT, a WW do śniadania i jednak widzę różnicę. Czuję się o niebo lepiej, w końcu zaparcia minęły (odpukać), wieczorem nie jestem taka pełna i ociężała. I mam więcej energii. Lece teraz tym schematem i obserwuję ;) Co to treningu, nie wiem czy nie popłynęłam z seriami i powtórzeniami. Zerknie ktoś ?? Bo dalej [...]
[...] przypominałam non-stop o sobie, to tylko i wyłącznie z kultury i poszanowania dla jej osoby, bo każdy ma inne swoje zajęcia prócz siedzenia na forum. Dietę mam cały czas, jem czysto cały czas, opiszę wszystko, jak ktoś będzie tym zainteresowany. Zresztą...generalnie, jednak sama utwierdziłam się już w przekonaniu, że chyba bez sensu cały ten [...]
Cykl pod ZAWODY
