jem nie jem

Kiki ja tam sie nie p***dole dwa treningi jednakowe Tomasz ja w 6 tygodniu mierze maxy pod hst wiec jakis sprawdzian bedzie. a co do rosniecia... rosna tylko ciezary (przynajmniej u mnie) dlaczego? bo jem jak panienka na redukcji. ale czuje, ze jesli zadbam o diete i nieco dluzszy sen (8-9h) to bedzie niezle p***dolniecie

Jak to jaki sens, to nie było ładowanie, jestem sobie ekto i jem dietę na masę, tyle worków ryżu praktycznie everyday. Ale przyznam Ci się, że nic w tym przyjemnego ;) Mam dodawać obciążenie, gdzie ja w drugiej serii ledwo daję radę 8 razy się podciągnąć? To nie mój problem, że nie dodaje, bo przecież nie powinno się dodawać. Tłuszczy i tak mam [...]

[...] pępku. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu z powodu choroby tylko 2 treningi siłowe oraz 16,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik). MISKA + SUPLEMENTY W DT jem B 135/W 250/ T 73 (ok. 2170 kcal) W DA/DNT konsumuję B 135/ W 200/ T 73 W tym tygodniu w piątek i sobotę miska była słabsza z powodu choroby (piątek za mało białka, [...]

co chciałam dopisać: zastanawiam się, a właściwie od 3 dni kombinuję z rozkładem odżywiania i w dni bez treningów jem o 150 kcal mniej i zmniejszam tym węgle, nie wiem czy to słuszne?

[...] cukrzyca wg lakarzy z ktorymi mialam do czynienia, to tylko gdy podstawowe badania są poza normą, a moje są zawsze w normie, dlatego mnie ignorują a gdy nieświadoma tego co jem, chwilę po śniadaniu za długo poganiałam po biurze to trzęsiawka mnie łapała i leciałam do biurka coś wciągnąć do jaglanej zawsze jaja - nie dopisałam - od kiedy [...]

w oddzielnym wpisie chciałabym podpytać, czy właściwie chcę zrobić ten 5 tygodniowy off od dietowania: moje CPM to jakieś 2400kcal obecnie jem rotacyjnie: DT2050, DNT1550 co daje 1760 średnio na dzień planuję dodawać 100kcal tygodniowo, utrzymując rotację, czyli 1 tydzień DT2150, DNT1650 co daje 1860 średnio na dzień 2 tydzień DT2250, DNT1750 co [...]

bardziej mnie dziwi, że ciągle chodzę głodna... i nie wiem czy to od tego biegania? zobaczę wymiary w sb jak spadły to pewnie za mało jem jak na rege

[...] bo wykroki dają mi nieziemsko w dupsko i muszę odpoczywać 2 dni, żeby znów zrobić A, bo fizycznie jest to niemożliwością:) Miska: Ostatnie 4 dni na 2000kcal, później rotujemy i startuję z redukcją (wkońcu%-)) - wiem, że regeneracja jest potrzebna, ale jakoś dziwnie się czuję dużo jedząc i nie kręcąc aerobów, jakoś z niepokojem patrzę w [...]

Dentka Dzień 2/ wysokie węgle Nos zawalony, krtań boli, temp. 37,2. Tragedii nie ma, ale jestem mucha w smole. Apetyt jest więc jem, trening odpuszczam, bo mija się to z celem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b6e0f690ff44c53a9b18181190c380a.PNG

[...] poprzedni był mało zdyscyplinowany miskowo dopiero dziś i wczoraj robię dnt z nową niższą miską na dnt. Będzię głodno w te dni...muszę się nauczyć więcej warzyw wpylać, bo jem zdecydowanie za mało w porze zimowej. Jakoś mi nie podchodzą. Dziś odpoczywam. Mam zakwasy na nogach jeszcze z soboty, chociaż przyznaję, że ZMA podziałała w materii [...]

[...] efekcie redukcyjnym. Poniżej wykres z ostatnich 3 tygodni jedzenia. Puste pola to IF ale bez diety, czerwone to miska na 100% co do cal i makroskładnika. Do tego wklejam jak jem w DT i DNT, różnica jest niewielka, specjalnie nie obcinam cal, zmniejszam tylko ilość WW. /SFD/Images/2016/2/13/26a1f9d534124988acd4bbac2d7e05bd.jpg [...]

Wysle cos z pracy (bez PL znakow jak zwykle). Po sobotnim treningu dokucza mi naderwany miesien w udzie. Poszedlem wczoraj na silownie i rozpoczalem nowy trening - nie bylo wyboru, nie moglem wykonac nawet jednego wykroku na rozgrzewce. Wykonalem trening PUSH1 i sie zalamelem. Jestem okropnie slaby, o ile,MC/SQT jeszcze w miare, bo jak Ci spade z [...]

Jesli moge cos dodac z mojej strony, dla mnie game changer to bylo przejscie na IF, okno mam jakies 6-8h, ale co wazne, jem dwa posilki, bez dojadania i wmiare mozliwosci czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym [...]

Mateusz oczywiście, że nie na stałe :-) Kurczaka jem i to jest podstawa najczęściej. Ale akurat pochodzę ze wsi i mam dostęp od czasu do czasu to świeżego mięsa wieprzowego ;-)

no fajna sprawa, czasem trzeba odpocząc od drobiu, ja jak teraz jem świnie to czuje wyrzuty sumienia ze wcinam takie tłuste, kiedys nie było takich oporów:D

Nie wiem czy widziałeś, ale na masiorce jem dużo więcej od Ciebie %-) Zatem muszę i mnie to będzie więcej kosztować z ekonomicznego punktu widzenia :-D

Michale to po pierwsze a po drugie na masie tam się nie przejmuję. Biały jem i jest ok. To się bardzo cieszę, że mogłem pomóc };-)

[...] wyjaśnienia, tudzież własnego usprawiedliwienia. Ja dobrze wiem, że taki model odżywiania jaki obecnie mam nie jest zbyt szczęśliwy, ale tak jak już wcześniej wspominałam, jem tak, bo akurat te produkty nie powodują u mnie złego samopoczucia, wzdęć, bólu żołądka i głośnego, wstydliwego bulgotania. Cukier jak na te ilości słodyczy które [...]

[...] wpadnie kurczak z oliwa lub orzechami i warzywami A z tym zarelkiem to strasznie ciezko nadazyc,praktycznie wszystko się kręci wokol jedzenia,caly czas mam wrazenie,ze jem -jeden posilek wciągnę to juz trzeba mysleć o następnym ;) Dobrze,ze juz nie ma przy tym tylu emocji jak wczesniej,a jaki spokoj,gdy uszykuje się go na caly dzien i mozna [...]

[...] miesni z minimalna ilością tłuszczu( mala blokada w glowie chyba mi troszke pozostala-ale jestem w stanie z nia powalczyc ;)). Czy w moim wypadku byloby to mozliwe? Obecnie jem na poziomie 1500-1700 kcal. Przykładowy dzień nie za wiele się zmienił. Staram się pilnować,ale zdarzy się tez dzien z cheat mealem ,zazwyczaj w weekend. Jest on wtedy [...]