jem nie jem

Ja, jak nie mogłem z siebie uronić kropli potu na treningu, to teraz jem Finaflex PX white i jestem mokry jak dzik. O efektach się jeszcze nie mogę wypowiedzieć, bo dopiero od niecałego tygodnia zajadam te cukierki. Kreatynę bierz najtańszą, nie odczujesz różnicy (oprócz zaoszczędzonych pieniędzy)

No diety zaspecjalnej nie mam co prawda jem tylko co popadnie a i tak z tego żadnych korzyści prawie nie mam. Ciężko mi jest przytyć i chciałem się dowiedzieć jak teraz zaczęłem ćwiczyć co powienienem brać żeby mi dobrze wchodziło, czy jakieś białeczko czy coś ??

[...] 13 ryz piers z kurczaka sorowka+oliwa z soliwek w sorowce 15(przed treningiem) 2 szkalnki mleka(lub szklanka+gainer) + oliwa z oliwek + owoce 16-17 trening 17 2 szkalnki mleka(albo szklanka+gfainer) 19 ryz+ryba/[piers z kurczaka+wazrywa+szklanka mleka i przed snem szklaneczka mleka:) w miedzy czasie jem jeszce jak zglodnieje jogurty itd:)

te 50 zl (tyle kosztuje m.a) lepiej wydaj w mięsnym na piersi kurczaka... ja jestem w stanie zrozumieć że dieta to dodatkowy wydatek jednak często wystarczy tylko lekko zmodyfikować to co mama na talerzu daje. z tego co napisales (wzrost/waga) jesz za malo, to nie jest tylko "jem duzo bialka" ale i brak tluszczy + wegli

Twaróg chudy 250 gr dziennie naraz jest u mnie mormą, a to jest ok 50 gr. Po treningu jem zawsze ok 30 gr białka z odżywki + puszkę tuńczyka, więc znowu ok 50 gr będzie. Ryżu i warzyw do tego nie liczę. Więcej przy jednym posiłku mi się chyba nie zdarza.

[...] noca. W sytuacji gdy jestem na dieice białkowej..nawet przez 2 tygodnie jest ok...ale gdy zrobię sobie przerywnik i np[. przy okazji jakiejs imprezy odpusczzam diete i jem wszuystko ..w duzych ilosciach....noca pojawia się problem. Najpierw myslałam,że to przypadek...ale od jakiegoś czasu obserwuję taką zaleznośc. Mam tak silne skurcze [...]

no tak 1/10 kg sorka maly blad... No ale po treningu to ja jem gainera i on ma juz w sobie bcaa tak wyczytalem wiec to chyba nie ma sensu jeszcze dodawac ? Jednak chyba zostane przy tym jak jest czyli 1/10kg 30 min przed treningiem i na noc taka sama ilosc

1. Czego w takim razie unikać, by się nie zalać tłuszczem? 2. Jeszcze jedna sprawa. Tak się składa ze musze trenować z rana. Wstaję więc biorę kreatynę, po pół godziny jem śniadanie za ok. 40 minut zaczynam trening i 1,5 h później znowu biorę kreatynę. I tu mam pytanie. Czy te 3 h odstępu pomiędzy dwiema dawkami nie są szkodliwe w jakikolwiek [...]

ja jem bardzo czesto. kocham fast foody szczerze mowiac i nie moge sie bez nich obyc

Krzykacz no to ze jem ser prawie codziennie na snaidanie lub kolacje (opisałem to wczesniej) czy to szkodzi czy nie ma wiekszego wpływu na moje zdrowie ??? Danutha - trzymaj chusteczke

Ja po uczcie na drugi dzień przestałem narzucać sobie rygor, jem normalne makro. Jak się napalałem na LC albo nie daj LCLF to kończyło się na drugim dniu obżarstwa %-) Tadziu Sowiński też podopiecznym mówi "nie bądź baba, jedz normalnie" - no a jak Tadziu coś mówi, to tak musi być :D

[...] wegiel w aptece ,ale nic nie pomogl i zakupiłem inne tabletki po ktorych od dzis przestało mnie gonic..ale przeczekam jeszcze zobacze co bedzie sie dzialo z organizmem...staram sie duzo pic ,zeby nie odwodnic bardziej organizmu i jem lekkie posiłki... Mam nadzieje ,ze szybko wroce do formy , bo jak dzis stanołem na wadze to sie przeraziłem...

Ja też chodze na siłke zaraz po szkole, ale zawsze przed wstępuje do pizzerii(mam po drodze) i jem pierś z kurczaka z ryżem za 7,50zł. 3 razy w tygodniu to nie jest taki duży wydatek, a cos na pewno to daje

[...] sfd jest z dodatkiem leucyny, co do sawa jak chcesz zacząć cykl przydała by się jakaś kreatyna. Ale czy białko i carbo jest ci potrzebne? masz rozpisaną dietę ? "wiem co jem" często nie wystarcza a staż wydaje mi się że jest dość krótki jak na kreatyne i sawa. Oczywiście to tylko sugestie, zrobisz jak uważasz Zmieniony przez - Blaacha w dniu [...]

[...] kiedyś na taekwondo przez 3/4 roku, później robiłem przez miesiąc program "Insanity" ale przyznam szczerze bardzo mało wtedy jadłem, więc to może być przyczyną. Ostatnio jem zdrowo, 5 posiłków co 3h. No tak ogólnie w szkole siedzę, w domu siedzę i trochę aktywności czasem wprowadzałem, chciałem to teraz zmienić tylko przed tym chciałem się [...]

Dzieki za odpowiedzi. Myslalem tez o twarozku,ale tutaj gdzie mieszkam nigdzie nie jest dostepny:( Mam ostatnia przerwe o 22:00 wtedy jem konkretny posileki az do 2:00 rano kiedy wroce do domu. Jest jakies bialko ktore najlepiej bylo by spozyc przed snem? jakas konkretna firma? czy raczej nie ma znaczenia.

Diety nie ma jako takiej ale wiem co jem:) myślę ze nie jest najgorzej z tym jedzeniem, a co jeszcze trzeba kupować prócz mono?

Diete oczywiscie mam ustalona i stram sie jej trzymac, jem 6 posilkow dziennie i zaspakajam zapotrzbowanie na weglowodany, bialka i tluszcze. Jesli nie bcaa to jaki z tanszych srodkow moge stosowac? glukoza(lub inne weglowodany proste, np. sok winogronowy, dekstroza), to jest oczywista sprawa do brania krety, wiec o niej nie wspominalem. A co [...]

[...] winogronowego Z wczorajszego dnia wyszło mi białka 2,9g/kg węgli 7,6g/kg tłuszczy 0,4g/kg kcal 4100 Myśle żeby tu jeszcze gdzieś wtrącić jeden posiłek złożonych z samych węgli żeby dojść do 8,5 - 9 g/kg Średnio jem co 2,5 godz chodz. np przerwa po posiłku potreningowym to około godz. ,między przed trenigowym a po trenigowym to 3godz.

[...] 187 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 94-wydech, 100-wdech -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: licząc łącznie to 3 lata a tak z przerwami to 8 6. DIETA: nie posiadam, jem wszystko zeby przytyc ale mam strasznie szybka przemiane materi -białko: * -węglowodany: * -tłuszcz: * 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1 deca + prolo po [...]