jem nie jem

Dzięki za sugestie , ale będę używał kettla jak hantla może to i profanacja ,co do diety także mam swoje poglądy i żadna książka ich nie zmieni ,jem przez 10 miesięcy dosłownie wszystko na co mam ochotę , pizza ,słodycze czipsy a jedynie 2 miesiące letnie trzymam dietę choć też nie rygorystycznie w tedy z rzucam 10 kg , te środki dla mnie [...]

[...] (domowej roboty, ale bułki te hamerykanckie) - mój trening pewnie spalił ćwierć plasterka żółtego sera.. No cóż... To nie na co dzień :-) Troszkę lepiej śpię, troszkę lepiej jem, program ułożony przez szefa szefów wykonuję, to i efekty powinny być nieco lepsze. Program typowo sylwetkowy, więc.. Jestem przy nadziei, ale ziarno sceptycyzmu kiełkuje.

[...] Ale było to monotonne, a skoro dałem radę machać 4xtyg to samo, to wszystko inne jest świetną rozrywką - np. 2-3 ćwiczenia przez 20min :-) Staram się jeść dobrze. Może i jem dobrze, tylko zbyt wiele. Do tego wpada czasem jakiś smakołyk... Dobra, nie ma co narzekać.. Wiem (chyba) jak należy jeść, ale nie potrafię się dostosować (albo mi się [...]

[...] Lekko weszło. Zostały jeszcze 2 dni: 10x3 i 10x2, a potem test RepMax.. Jakoś brzuch mi wywaliło!! Nie wiem czemu.. może podlało mnie, bo pieczywa zbyt dużo jem?? W każdym razie - zawziąłem się i przeczytałem dziś całe EAT. STOP. EAT. Jest sporo info o hormonach... Generalnie - autor zaleca 24h postu 1-2x w tygodniu. Jak ktoś [...]

[...] przyjmowałbym jakieś jajka, kurczaki, czy wino i bimber..). Jeździłbym rowerem! :-) Spróbuję pójść nieco w wina... Piwo nie służy redukcji... ..a że ostatnio sporo mięs jem, to będzie pasowało... Chłodno się robi, to i do piwa tak nie ciągnie. Lato-piwo, jesień-wino, zima-wódka, wiosna-?? Jaka to przyzwoita ilość do posiłku? 150ml? Nigdy [...]

Spróbuję pójść nieco w wina... Piwo nie służy redukcji... ..a że ostatnio sporo mięs jem, to będzie pasowało... Chłodno się robi, to i do piwa tak nie ciągnie. Lato-piwo, jesień-wino, zima-wódka, wiosna-?? Cydr? ;) Tak mi chodzi po głowie, żeby na jesień postawić własny. Bo te sklepowe to jakieś takie słodkie, raz tylko chyba w Lidlu bodajże [...]

[...] tym tygodniu, to wystartowałem wczoraj trochę przed 20. Zaczynam powątpiewać w redukcyjne możliwości tego mojego poszczenia, bo chyba jakiś delikatny spadek powinien się pojawić. Poszczę.. Nie nadrabiam zbytnio, jem jak wcześniej. Waga/obwody - bez zmian. Postaram się jeszcze ze 2x zrobić... Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-26 14:01:20

[...] a po treningu wszedł banan z shakiem białkowym na mleku :-) Kolacja jeszcze przede mną. 60g musli z lidla + 150g serka wiejskiego :-) Nie korzystam z rozpisek, tylko jem trzymając się podstawowych zdroworozsądkowych (!) wytycznych i wklepuję do kalkulatora.. Białka sporo wyszło przez shake'a. 140-150g też byłoby super. Zmieniony przez - [...]

[...] skończyło się ogólnym osłabieniem i problemami z wątrobą oraz kilku dniową ostrą biegunką zakończoną atakiem podagry. Od tego czasu poszedłem po rozum do głowy i już nie eksperymentuję . Szkoda zdrowia jem posiłki urozmaicone i jak najmniej udziwnione. Jak komuś pasują diety wysokotłuszczowe to dobrze tylko warto pamiętać że każdy jest inny.

[...] Potreningowo - pół worka ryżu + 30g odżywki białkowej + woda :-) Kulturystyka pełną gębą. Tydzień 2. zaliczony! (chociaż zadra pozostanie) Miska przyzwoita, choć niespecjalnie trwonię na nią energię - tj. wklepuję co jem do dziennika i w sumie może to mnie jakoś hamuje przed śmieciami :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-05 13:05:49

[...] W bicku też przybyło! :-) http://potreningu.pl/articles/3907/szesc-zaskakujacych-faktow-na-temat-ziemniakow 500g ziemniaków, to jak worek ryżu (zazwyczaj jak już jem, to pół, albo 2/3 opakowania), czyli 300g ziemniaków mógłbym jadać. Szkoda, że przygotowanie długo trwa i jeszcze trzeba obierać. Niebawem będą młode (a może już są???), [...]

[...] kefirem i serem - lubię! - zupa pomidorowa zagęszczana śmietanką 30%, z makaronem - lubię, proste i syte - kuraka już niewiele było bo to z poprzedniego dnia, a ryżu to max zjem 2/3 woreczka, a tutaj byłem już po zupie - twaróg z dżemem - to już tak trochę po kulturystycznemu, a trochę za Ojanem ;-) (technicznie to chyba powinien być twaróg z [...]

[...] jeden posiłek bez WW, a tak, to "na siłę" dodaję tu kromeczka chleba, tam jabłuszko, tutaj ryż.. i pewnie wchodzi nieco więcej. Dziś HC i potem postaram się zrobić 2xLC, a pomiary w sobotę o świcie. Jak pracuję na popołudnie, to bywa że jem o 21-22,trochę późno, ale generalnie - robię co mogę! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-09-23 09:56:35

Powoli dochodzę do zdrowia. Krzyż jeszcze niespecjalnie teges - jest jakaś sztywność/blokada (?). Z nosa mniej leci :-) Na czas niemocy zagłębiłem się w lekturze: FAT LOSS HAPPENS ON MONDAY, którą gorąco polecam!! Jest tam o diecie - właściwie to raczej o podejściu do miski, o skierowaniu się na tory odpowiedniego odżywiania. Zgrabnie zebrane w [...]

[...] Jeśli chodzi o przestrzeganie zasad - prowadzę dzienniczek (ale wieczorami mi się wszystko posypuje!! Jestem grzeczny do godzin popołudniowych,a potem... przemilczę), jem białko, trochę też śmiecia. Ze 2x w tym tygodniu przekroczyłem 2500kcal. Od poniedziałku już myślę wrócę na odpowiednie tory. Treningi nie są jeszcze na tyle rozbudowane, [...]

Dzisiaj bez treningu, ale za to w kuchni trochę: https://www.youtube.com/watch?v=sCI-krmzc9w W końcu zrobiłem steka takiego, że był smaczny (zazwyczaj wychodziła podeszwa). Był WELL DONE (chciałem dobrze wysmażony, ale ten też był ok). Smażyłem zgodnie z wytycznymi i wyszło jakieś 3,5min / stronę. Jeszcze takie cuś zrobiłem: [...]

[...] alergie pokarmowe. 21 alergenów - w tym krewetka i dorsz (które chętnie podmieniłbym np. na kurczaka i gluten, czy banana (chyba nie ma na banana!)). W zestawie jest mąka pszenna i mąka żytnia (obie łącznie z glutenem z tego co zrozumiałem). Może dzisiaj będą wyniki - wyjdzie, czy coś mi szkodzi, zalega, i puchnę/łapię wodę; czy za dużo jem..

Też chętnie bym się zapoznał :-) Choć te kłótnie "co lepsze" są trochę bez sensu... W testach na alergie wyszło mi... uczulenie na jedzenie! Na nadmiar jedzenia!! Mam jeść mniej!!! Tak na poważnie - nie ma śladu uczulenia. Nawet nie wyjechałem na skali do poziomu gdzie niby jest alergia, ale najczęściej nie ma objawów. Jem i puchnę. Jeść mniej.. [...]

Tak na poważnie - nie ma śladu uczulenia. Nawet nie wyjechałem na skali do poziomu gdzie niby jest alergia, ale najczęściej nie ma objawów. Jem i puchnę. Jeść mniej.. OK Najlepiej przyjąć, że wszystko na 100% jest OK. Teraz alergia - wyniki wykluczyły. Można doszukiwać się chorób, zwalać sprawę na genetykę, bla bla. Załóż, że wszystko jest OK i [...]

[...] robiłem. Nie tak, że 3x20min i reszta to leżenie bykiem.. Dietę też trzymałem na podobnym poziomie (% trzymania), tylko makro trochę inne - węgli mniej. A mniej węgli jem teraz od niedzieli.. Nie oczekuję wymarzonej formy w 2 miesiące, ale jakby coś miało się zmieniać, to by się już zaczęło! A tu nic.. Miska trzymana! Z różną regularnością [...]