jem nie jem

Mam 25 lat 183cm i ważę 78kg. Próbuję schudnąć od dwóch lat robię różne ćwiczenia i nie jem fastfoodów. Co zrobić żeby wreszcie schudnąć?

Proszę o powiedzenie mi za ilę moge otrzymac efekty.. : rower 4 razy w tygodniu min godzina . I treningi 2 razy w tygodmni 1:30 minut (pilka nozna) Nie jem słodyczy ani pizzy ,kebabów i tp Za ilę moge widziec efekty? na roweze oczywiscie jezdze jednym tempem =)

jako tako diety nie posiadam. jedyne co to nie jem slodyczy i ogólnie cukrów takich jak sacharoza i oczywiscie nie jadam fastfoodow. jadam z umiarem 4-5 razy dziennie :D

Właśnie mój problem jest taki że w sumie dużo nie jem.A tłuszcz i tak się odkłada.A zdrowy jestem jak ryba.

pomoze cos jak bym bialeczko jadl z ta kreatynka ?? bo mam ale nie za dobre w samku i jakos nie jem ale jak bdz trzeba to bd szamał :)

Zauwazylem podobna zależność przy ghrp, jeżeli wieczorem nie jem przed samym snem jakiegoś potężnego posiłku, to z rana ghrp wkręca się praktycznie od razu po strzale, natomiast gdy najedzony na noc konkretnie to jest to opóźnione, lub odczuwalnie słabsze, z czego można wnioskować ze tak insulina może byc jesscze we krwi

dlatego najlepiej kupowac produkty nieprzetworzone i na nich bazowac. juz z pare lat nie jem pasztetow, mielonek, konserw itp. i mam sie dobrze

ja ograniczyłem sobie jedzenie nie jem już słodyczy jakichś zapiekanek napojów gazowanych itp.

Zwykłego, ale dużo chleba to nie jem.

poniewaz nie raz nie jem pelnowartosciowego posilku, jak mniej wiecej stosowac s.a.w ?

są różne diety, i różnie ludzie je interpretują. Pewnie że białko nie jest wskazane w max ilościach, no i ja samego białeczka nie jem, ale jednak troche weglodowanów, aminokwasów, dobry trening i jest z czego mięsnie budować...

[...] i o djecie - czytałem i to duzo a jezeli chodzi ci o odrzywki lub jakies suplementy djety to powiem ci szczeze mam to dalego i głęboko... Mam dobry przyrost mięsni nie jem chemi co jest w tych odrzywkach tylko to co pisze ze tam jest owoce białko itp wszystko naturalne i przede wszystkim zdrowe. Zaczelismy równo z kolegom po dlugiej [...]

2.1 bialko 5.5 ww 1.0 tł na kg masy :) mysle ze trzymam sie tego jakies 90% nie jem byle czego bla bla, i staram sie utrzymywac proporcje,wiadomo kulturysta jeszcze nie jestem :) co do stazu to od wrzesnia silka, przedtem hatnle,pompki,drazek + czasem w szkole silke tak bez glowy Zmieniony przez - mustasj w dniu 2013-05-31 18:46:33

tak lubie suplementowac ale nie odzywki bo tych wogule nie jem, wole igly :)

[...] godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do tego owoce - jabłka, arbuzy, [...]

dokładnie, ja z czasem doszedłem do wniosku, że albo a) jestem oszczędny i nie jem białka z prochu a z posiłków dostarczam albo b) wydaję te kilka złotych więcej... obecnie szamię whey 100 treca... najdroższe nie jest, a wg mnie warte tej ceny (no i smak na duzy plus)

No słodyczy nie jem, ani rzeczy typu fastfood czy wyjątkowo tłustych. Dieta moja polegała właśnie na tym że jadłem tylko ciemne pieczywo i zamiast ZIEMNIAKÓW < RYŻ I KASZE ( myślałem że to jest lepsze dla diety ;> ) no i piłem dużo wody, bez alkoholu i gazowanych napojów. Dodam że mam 185cm wzrostu i waże ~85kg.. Chodzi o to że widać że [...]

co do tej margaryny to i tak od dłuższego czasu jej nie jem. Tą polędwice zamienię na 50g kurczaka. Oczywiście do każdego posiłku staram spożywać się dodatkowo warzywa.

Batonów to tak dużo nie jem ;p Ale picie gazowane to juz co innego, ale staram się nie pic tego ;)

Fajnie że tak szybko oodpisujecię. Chciałbym trochę przytyć a w szkole zbyt dużo nie jem i to chciałbym uzupełnić w ciągu dnia po prostu nie jestem wstanie jeść więcej w szkole.