W takim razie dodaje fotki tutaj oraz jak obiecałem obecną dietę. Od razu uprzedzam! Nie jem ciagle tych samych rzeczy. Stosuje również zamiennie kaszę, makarony, ziemniaki, udka, karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 [...]
ja jestem ciekaw, jak z tym pikantym jedzeniem, bo czytałem, że niby dzaiła, a w innym źródle, że to nie ma znaczenia. testuję- nie jem od dziś pikatnego, jakiś tydzień się postaram nie używać ketchupu itp. smażonego też będę mało jadł. no i jak to się ma ze słodyczami dzięki za odpowiedzi.
[...] groszku, kapusta kiszona lub ogorek kiszony, pomidor, brokuł, brukselka tak moje obiady wygladaja najczesciej. jesli mam zajecia w goddzinach kiedy wypada obiad, to go nie jem, ale dobijam do 850-1000kcal owocami, sokami warzywnymi np Tymbark czy Karotka kolacja: 400g kefiru Piątnica 0%tłuszczu (25kcal/100g), do tego wkrawam owoce jakie akurat [...]
2,5 tys kalorii? brzmi to poważnie. Nie jem słodyczy, ogólnie produktów z cukrem, dobieram zdrowie żywienie licząc kalorie a później spalam po 400-500 na rowerku i ćwiczeniach. Piję dużo mleka 0,5% tłuszczu plus białko rano po śniadaniu do picia.Lapson muszę się z Tobą zgodzić, teraz to wyszło, jeszcze do niedawna było mi to potrzebne ale teraz [...]
Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy Chodziło Ci o Szynke z piersi kurczaka? czy jeszcze cos innego? 3 posilek tu to palnolem z ta [...]
[...] bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. - nie jem posilkow nie zawierajacych przynajmniej 30 g bialka, glownie zwierzecego - wiec dania typu ryz z musem tez odpada ** przed treningiem rozumiem wolowinka z ryzem? ;) to [...]
[...] sytuacji...? wiadomo ze na samych odzywkach sie nie przytyje wiec trzeba posiadac diete...ale moze cos da sie zrobic....bo ja jestem tak przyzwyczajony ze sniadania nie jem z rana bo 30min przed praca wstaje i wogole jestem jakis przymulony od dluzszego czasu wiec chyba tez kupie Olimp - Żeń-szeń vita-complex - 30 kap dopiero miedzy 10 a 13 [...]
[...] ostatni posiłek dnia... tutaj raczej wiele nie zmienie. Jak wracam o 16 do domu to minimalnie o 16:30 mógłbym poćwiczyć ale i tak będzie raczej ciężko. Dlatego ćwiczę około 17:30 i idę coś zjeść. Później już nie jem bo nie czuję potrzeby i nie jestem zwolennikiem napychania się na noc. Zmieniony przez - FrostyRunner w dniu 2014-02-16 19:31:13
[...] nie podciagniesz troche miski." Sugerujesz że jeślibym zmniejszył częstotliwość treningów to bym bardziej skupił się na jedzeniu/przytył? nie jem mało. 6 posiłków dziennie 2. "PIJ MLEKO-LITRAMI. taniej i lepiej!" Do tej pory uczono mnie żeby chlać litrami wodę. Czy coś się zmieniło? traktor71 Jeśli możesz to popraw [...]
[...] dopisec, omega-3 mam z tranu w kapsach ok 1g http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=881&prodid=385&cid=158 biore 4 kapsy. Produktow mlecznych nie jem bo zaraz mam wzdecia. Wiem ze w orzechach wloaskich jest duzo o6 ale nie bardzo wiem na jakie je zamienic. Co do snu to spie nawet 10. Zmieniony przez - nhsman w dniu [...]
co ty.. nie jem tyle :P według tego kalkulatora sfd mi wyszło tak przy tylu kcla powinno wyjść 1 kg na tydzień, ale właśnie może mnie mega zalać, więc nie wiem do końca co zrobić :\
"nie jem mięsa i nie mogę jeść jajek:/..nie moja wina.." nie twoja wina to kogo moja? nie możesz jeść bo co? ktoś ci zabrania czy jak bo nie kumam? chłopakowi trzeba zrobić kuracje z piersi kurczaka hrhr to mu wyjdą z głowy jakieś wegeternianizmy jak wogóle można rezygnować z jedzenia mięsa?
[...] Posiłek nr 3 jest pozornie wątły, gdyż będę wtedy jadł także część śniadania (placki owsiane). Na razie nie chcę szaleć ze względu na to, że przeliczyłem ile de facto jem nie jedząc słodyczy i wychodzi mi około 2000-2100 kcal. Poza tym nie chę z dnia na dzień robić skoku o 600 kcal :). Zastanawiam się jeszcze nad dwoma rzeczami - czy [...]
Kopiowałem szablon ankiety i w celu popełniłem błąd, mianowicie moim celem jest więcej mięśni, nie wiem czy to cos zmienia. Co do diety, był to przykladowy dzien z diety nie jem tyle słodyczy, np. dzisiaj była rybka z warzywami zamiast tłustej karkowki. I dlaczego smalec? Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-02-17 21:07:26 Zmieniony przez - [...]
[...] efekt nie bedzie trwały, bo schudnąć nawet 50 kg to nie problem... ale utrzymać to. :( Zastanawiam sie, czy nie zrobić takiego czegoś, że robie "zdrową baze" czyli, nie jem słodyczy, białego pieczywa, itepe, ograniczam sie do tych, 1500 kcal, ale od czasu do czasu, np. w w ramach śniadania zjem serek owocowy, wypije kubusia..
suplementacji nie ma żadnej u mnie..... nie jem żadnego bialka w proszku itp ... Redukcje dopiero ogarniam od 2 dni. ... były trener mówił mi, ze nie trzeba redukcji ze sam przyjedzie ten nadmiar tłuszczu w miesnie dzięki treningowi i jak będę jadl wg diety paleo. Teraz dopiero czytam jak zrobić redukcje (ja nawet nie wiem ile ona ma trwać)i [...]
[...] redukcji W ogole za**bisty postep zauwazylam-okres mi sie zatrzymal;/ Moja mam mi bez przerwy cos chrzani ze to ptrzez ta diete i ze w ogole jej zdaniem sie zle odzywiam bo chleba nie jem. I niedlugo sie do lekarza mam wybrac boshe.. Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2006-07-30 09:02:51 Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2006-07-30 09:04:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciągu dnia : tylko trening i rower z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni aero 30 min w DNT HIIT Odżywianie : nie jem wgl. dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
>>masło kupuję w jednorazowych kostkach dla dziecka, mnie nie kusi Maslo chyba nie jest zbyt szkodliwe w rozsądnych ilosciach. >>nie jem po 18, jak jestem bardzo ale to bardzo głodna, wypijam więcej wody To mozesz spokojnie zmienic. Teoria, ze nie powinno sie jesc przed snem, przeszła już do historii. Reszta ok moim zdaniem.
[...] jeść na obiad : wszystko, co wegetariańskie Co jako przekąskę : owoce suszone, orzechy Co jako deser : czekolada; na diecie będąc nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, [...]
Anytramowa redukcja%-) Zaczynamy%-)
