jem nie jem

[...] Chyba muszę w ten weekend wypróbować też coś z dziczyzny. Widziałam w sklepie steki z sarniny. Ciekawe czy dobre, bo nigdy jakoś nie miałam okazji spróbować. Jagnięciny nie jem ze względów sentymentalnych. A wracając do biegania to ten HIIT jakoś mi nie podchodzi za bardzo . Ostatnio zrobiłam tylko 3 interwały i koniec. Robie go na dworze. [...]

[...] jest ciężko. Przede wszystkim muszę wpieprzać dużo mięcha. 40% żelaza to mało (było 16%) więc jako tako diety odpowiedniej nie zrobię. Wiadomo, chipsów, fast foodów nie jem, coli i tym podobnych nie piję, czasami zdarzy się zjeść jakąś słodkość, batonik, cukierek czy coś ale staram się ograniczać do minimum. No i staram się wycisnąć jak [...]

Koniu nawet nie strasz... w ogóle to nie mam pomysłu ile kg mam zgromadzić żeby straczyły na cały rok pomóżcie ile jem nie wiem zależ jak leży

dlatego dodatm iż ten wysiłek jest nader irytujący przy takich oboszczeniach w jedzeniu... nie podjadam nie pije alkoholu nie jem fast foodów więc dodam że nie dość że żyje jak jedzeniowy asceta ćwicząc jak na moją wagę wydaje mi się naprawdę ciężko efektów brak :)

Chłopaki ja nie jem ciągle oleju kokosowego. Nawet na nim nie smaże. jedynie rano z powodu pracy gdzie musze być od 7 na nogach i nie ma czasu ba normalne śniadanie robie sobie kawę kuloodporna z 15g protein i 10g oleju kokoswego. Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki [...]

A probowales inny twarog kupic?? Jezeli zakupujesz to badziewie w biedronce to sie nie dziwie ze juz jesc go nie mozesz Zreszta ja nigdy nie jem samego twarogu, dodaj warzyw do niego, przypraw, ciutke ketchupu jednym slowem czego dusza zapragnie

[...] -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek a co do odzywek to nie sa mi obce. teraz kupilem lecz jeszcze nie jem nitroprogrn, omege 3 vitaminer i nitro bolon 2

a jajka np itd tez wpadają co któryś dzień, jak jest czas to na śniadanie omlet z płatkami itp, kurde ciężko to wszysstko tak rozpisać bo nie jem zawsze tak samo a i jescze kurczaka często smaże na oliwie z oliwek to nie wiem czy to też próbować jakoś podliczać czy nie, leje oleju na oko, jestem tego zdania że to nie apteka a ja nie jestem [...]

Zgadzam sie z chłopakami. Ja np. czasem rano nic nie jem nawet godzinę, nie mam apetytu i tez dobrze. Nie sądze zeby to miało aż takie dla mnie znaczenie co ilosc zjadanych kalorii. leczteraz jak skoncze zestaw Olimpa, zakupię sobie na spólke bcaa mrm i połykać będe ze 3 gramy z rancaZ carbo Zdr.

juby5_89 smakuje , nawet bardzo , ale zostawiam je np na weekendy , gdzie nie jem węgli a potrzeba utrzymac bilans kcal , więc ddla smaku imo jest b. okej 90% orzechów , tylko 11 gr ww... kojot daje sobei 15 k3hostrasznie przemija... przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady [...]

[...] nie ograniczam sie do samych jablek, staram sie jesc roznorodne produkty. BUDUJ POSILKI W OPARCIU O BAILKO Natomiast masz rzeczywiscie racje, ze po godzinie 12:00 juz nie jem nic co ma weglowodany, stad czasem w trakcie treningu (zazwyczaj mam je w godz 18:00 - 20:00) odczuwam po prostu brak sil. LEPIEJ JESC TE SAMO ILOSC WW ALE PODZIELONA NA [...]

[...] - nie schudniesz i nie przytyjesz. Chcesz stracic T -> obniz te wielkosc o 15-20%. Czekaj i obserwuj. Zreszta pisalem o tym wczesniej w tym watku. >Kiedy ja tyle nie jem Jak Biniu: a ile jesz? Skad wiesz, ze nie jesz TYLE (2000kcal)? Zreszta jedzac 2000kcal i zakladajac, ze wynik kalkulatora jest poprawny dla Twojej osoby, waga nie [...]

po mojemu to za duzo tego sera twarogowego, prawie w kazdym posilku. i te maslo tez nie bardzo. ale na poczatek niech zostanie jak musi.,zamiast tego sera dał bym rybe , makrele lososia , tunaka, .co do platkow owsianych tez nie jem , bo sraka z rana ,, za bardzo mnie czysci ehhehe. co do masla to poszukaj mozna samemu zrobic smarowidlo na [...]

rozumiem :P Tak kiełbasa/mięso pieczone z pewnego źródła. Tego chudego, modyfikowanego gówna nie jem :P Jajek niestety nie jestem w stanie w siebie wcisnąć<- nienawidzę.. aczkolwiek ew. mogę skusić się na jajecznicę. dobrze by było, gdybym zamienił ten ryż na płatki z mlekiem + jakieś kanapki z twarogiem ? jajecznice? na dosypkę orzechy( chodzi mi [...]

zatwardzenie jest bardzo sporadyczne ;p A ja kupę jasną robię dzień w dzień. Ale właśnie najgorsze w tym są gazy. Też myślałem o laktozie, ale wcześniej jadłem to samo i nic podobnego mnie nie spotykało.. Od wczoraj nie jem laktozy i narazie nic się nie zmieniło..

nic nie pije i nie jem ale jak wrócę do domu to wszystko co pod postacią płynu już jest moje, ale chyba zacznę brać jakąś wode albo napój izotoniczny moze.

[...] treningiem: Serek wiejski/Jajka/Jajecznica etc. Po treningu: tak jak przed treningiem Kolacja: najczęściej płatki owsiane i mleko / twarorzek z warzywami i 2-3 kromy chleba słodyczy nie jem No i dlatego myslalem o odżywce białkowej bo moze w tych produktach jest troche mało białka ale jak narazie uważacie ze strata kasy to sie wstrzymam. Dziękówa

F A P 89, z dopalczy to tylko odżywki, głownie bialko, kreatyna, hmb. obecnie kupilem xpanda+bcaa ale narazie nie jem ich, musze njapierw ulozyc optymlany trening stad moje prosby o pomoc, widzac moja sylwetke mam andzije ze latwiej bedziecie mogli cos temu zaradzic :)

ps. juz nie jem SLIWEK :)) poszukam czegos bezpieczniejszego :-D

a co do 1. tych płatków nie jem suchych tylko z mlekiem :P