jem nie jem

Witam Jacku niecały miesiąc temu pomagałeś mi w planie treningowym ale nie w tym rzecz. Przez 3 tygodnie nie udało i się "złapać" dodatkowych kilogramow. Obecnie jem ok 2800 kcal przy 3 treningach siłowych, 1 biegowym.Moja praca to 8 godzinek przed kompem. Posilki co 4 godzinki. Obecnie moge pozwolić sobie na zakup supli (posiadam [...]

dzieki a i ta kreatyna jest chyba z kilka miechow po terminie jak sie nie myle :-p ale mysle, ze nic zlego nie wyniknie z tego ze ja jem... smak dobry ale mdły

Ja zazwyczaj jem godzinę-półtorej przed treningiem, a kawę piję jakieś 25 min przed treningiem. Nie mam żadnych negatywnych efektów, więc od czasu do czasu (szczególnie przed cięższymi treningami, przy lipnym samopoczuciu itd będę to stosował, ale im rzadziej tym lepiej - nie chcę się uzależnić ).

[...] spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... Piotr_1986 miałem ten sam problem, dziś jem 4 takie całe paczki ryżu na dzień i to brązowego - musisz z każdym dniem zwiększać ilość ryżu, dziś 50g, jutro 55-60, pojutrze 70-80g itd aż dojdziesz do 100g Prócz [...]

pudzian_102 Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... ja jem tylko dlatego ziemniaki bo zle się czuję jak nie zjem czegoś ciężkiego w ciągu dnia, nawet na redukcji jadłem ziemniaki po 400g dziennie a jakoś do 12% Bf dobiłem a na trawienie to biorę [...]

[...] , zapraszam Cie do odwiedzin, zawsze cenilam sobie Twoje rady. Na razie jade lajtowo, nie waze zarcia, zadnej apteki z domu nie robie, po prostu zdrowo jem, zadnych syfow, 5 zbilansowanych z 500kcal deficytu, cwicze 3xtydz hantle 20kg, bo silka na razie odpada, codziennie biegam. Idzie mi dobrze, mysle, ze za miesiac moge [...]

ja też zazwyczaj nie kupuje, dzisiaj mnie jakoś podkusiło upichciłem i jem właśnie, po usmażeniu tak nie capi najwyżej dzisiaj zamiast treningu nóg i pleców będę ćwiczył zwieracze na kiblu

ok napisałem dzieki busek zartoowalem nie raz jem przy jakis operacjach czy innych, mi to lata :) aczkolwiek gowna ogolnie nie lubie, wiadomo, bo smierdzi ;)

Jogurcik to u mnie podstawa calego dnia na sniadanie jem jogurt+jakies peczywo+kawa inaczej nie dam rady dopiero po godzinie moge wrzucic cos konkretnego na zab, tak sie przyzwyczailem, i wiekszej ilosci jedzenia poprosty nie wcisne rano, a to duzy blad.

[...] przodu elegancko %-) Arnold poelcal wszystko poleac majonezem, to forum ma manie na punkcie zdrowego zarcia, nie da sie jesc dobrze i zdrowo, wielu kulturystow masuje w macu bo takich ilsoci kalorii nie da sie zdrowo wrzucic. Jedz nie marudz nie umrzesz. Zarlem 4500 kcal i mialem wyniki masakryczne, teraz jem mniej i biceps mam jak przedszkolak.

[...] razy w tygodniu od 30 co tydzien +5 minut co tydzien teraz troche zmienilem bo czas nie pozwalal robie 4 x w tygodniu po obudzeniu po 60 minut rowerka przed lykam 6 tabsow bcaa i kofeina w plynie po wypijam sniadanie. przed treningiem 5 gram przed treningowki a po treningu 5 gral l-glutaminy wracam i posilek jem tez przed spaniem +5gr glutaminy

hehe nie kuś bo czeka na mnie cały słój ponad dwu-kilowy - ale jeszcze treningi za mało intensywne, więc jem banana i białko. Ocenię w nast. tyg. :D

na redukcji licze a na masie wystarczy ze jem w miare dobrej jakosci zarcie do oporu i mam taki metabolizm+slaby apetyt ze masy na wiekszym bf niz 11-12% nie skoncze cv to robila dziewczyna chyba maka zytnia+graham, drozde troche wody mleko,lyzka oliwy,sol,przyprawy ziolowe i 40-50min stalo

[...] praktyce znów bawiłam się w ogródku. Przetruchtałam też 4 km w ok. 27 min. Miałam ambitniejsze plany, ale pokonał mnie upał. MISKA Nie mam pojęci, jaki rozkład przyjąć, więc jem trochę chaotycznie. warzywa: sałata, ogórki, pomidory, papryka, rzodkiewki 1 l wody, herbata zielona http://oi59.tinypic.com/263cvnr.jpg drugi posiłek to zupa + jajko. A [...]

[...] to napiszę też tutaj: poczekaj jeszcze trochę! Właśnie trening zrobiłem i ku...tylko "kapitan planeta" ma więcej mocy;) Myślę, że test się rozkręca u każdego inaczej. Ja jem o 500-700kcal mniej od zapotrzebowania, a tu taka "niespodzianka" w postaci +15kg w wyciskaniu, pompa jak uj i wrażenie, że trening może się nie kończyć... cierpliwosci i [...]

wstałem zaraz na wykłady aktualnie jem śniadanie: 3 grahamki jajecznica z 5 jaj emiloss moj cel to wiadomo siła, sylwetka mi się podoba jest duzawa takie lubie brzuch swojego czasu przyredukuje btw: co miałes na mysli ze sylwetka nie adekwatna do ciezarów?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-27 07:13:33

[...] avocado i kasza kus kus i salatka wazywna " no nie wiem czy akurat makrela ale moze być "Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek " w lodowce mam tylko w sosie pomidorowym i wlasnie jem Nie bawie sie w podawanie dokladnych ilosci : gramów itp. bo wole jesc tyle na ile mam ochote a nie wyliczac sobie dokladnie... prosze o sprawdzenie

Slucha 666D.Mirowski mysalem nad druga puszka , od 3 dni jem liver shield moze jezeli bym dorzucil cos na watrobe moge zakonczyc moj 8 tyg cykl :) tylko sie zastanawiam troszke nad tym ? troszke zawalile ze nie wziolem odrazu no ale !! co o tym myslisz??

w sumie to nie nazwałabym tego dietą a sposobem odżywiania, gdyż jem tak od wielu lat. Szczerze mówiąc, licząc ile kalorii mam po przykładowym posiłku przez Ciebie podanym (kurczak+ryż+ warzywa) to mój biały ser i grahamka mają go znacznie mniej. Dlatego tak jem. Czyż nie powinno być tak, że skoro dostarczam mniej kalorii to i mniej mam do [...]

[...] Jedzenie No troszkę lepiej. Już wychodzę ponad 2000kcal bez problemu Kiedy będę miał chwilę czasu to wrzucę rozpiskę posiłków z dokładnymi wyliczeniami co i kiedy jem. Z ciekawostek powiem że zacząłem łykać magnez + B6 przed snem i od razu dużo lepsza jakość spania Kupie sobie jeszcze ten cynk i mam nadzieje ze będę spał jak [...]