[...] owsianych, dziś balety mam, więc poprzesuwają mi się ostatnie posiłki. Ah, co do warzyw w diecie – mam je praktycznie zawsze, ale pisze w rozpisce tylko gdy jem je tak jak dziś, np z jogurtem dodatkowo. 1.jajecznica 2.Nectar, oliwa. 3.Nectar, oliwa. 4.Nectar, płatki na mleku. 5.pierś, sałatka. 6.?? Musli... Zaraz tu będzie [...]
[...] z żołądkiem mnie dopadły, jakbym chciał kloca a nie mógł, nawet podskoki i przysiady nad kiblem nic nie dały. Rozwaliło mi to całe późne popołudnie. Dieta: Co raz częściej jem ostatnio jakieś “placki” z jajek, w przerwie meczów dobry patent na szybkiej żarcie, szybciej niż jajecznica się robi i patelni nie trzeba tak długo [...]
[...] pewnie z 20km po Olsztynie, wieczorami, jakieś filmy, spacer, lub wódka, czyli tak jak powinno być. Dieta: Nie pamiętam co jadłem w poszczególne dni, w każdym razie, jem po domowemu, z akcentami zdrowego żarcia, o. A to jakieś kanapki, a to pizza, czy normalny obiad, raz dziennie np pieczona pierś, czy kotlety, które ostatnio [...]
[...] nie odpuszczam, ale plecy podobnie, na masie bedzie trzeba o to zadbac, przecię z wkoncu musza ruszyc!!! Bardzo, ale to bardzo piękna forma. Motywujesz okrutnie. Pozdrawiam Marian :-) miło to od ciebie słyszec, Ty za to nas zaskoczysz na scenie ;-) a tym czasem jem worecze ryżu z masą krówkową, za pije białem i moze zajem lodami i ide spac ;-)
Jem tylko drób wiec tluszczu il znikome,jedynie z platkow owsianych rano.Napisalem 15g tluszczu jako ze dodaje w ostatnim posilku oliwe z oliwek.Ogolnie pewnie jest ok 20 razem z tluszczem z platkow.reszty nie wliczam bo sa to il znikome.w ryzu tez penie jest z 0,5g na 100g tluszczu.pozdr Jutro rano wyjazd do Wrocławia.wszystko sie wiec [...]
nie zrażaj się niepowodzeniami, każdy z nas ma czasem wtopy ;-) ALE się staraj, codziennie jest nowy dzień :-) myślę, że spokojnie możesz jeść w nocy, bo liczy się suma dobowa- ja np czasem jem ostatni posiłek z rozpiski o 23:50 i idę spać z pełniutkim brzuchem spać (bo lubię %-) ) ;-)
Ja wlasnie jem bialy bo to i tak za free mam i mi smakuje np z twarogiem/smietana i dzemem ew. z miesem, ale raczej do miesa to preferuje makaron, oliwe w biedrze kupie? a takie *******y jak jogurt/ maslanka czy cos, to czasami chyba mozna dodac, albo jakies sosy do miesa/ketchup itp?? Dzien nietreningowy: Troche tam drzewo powozilem, [...]
[...] , troszke wydluzylem przerwy do tego cwiczenia i tak dla mnie lepiej jest. Micha dzis, mniej wiecej, nie wszedzie musialem zjesc dokladnie tyle ile podalem, na oko tak jem, do 2 i 3 posilku dodawalem ogorki, do obiadu i kolacji suruwke z marchewki poru i jajka gotowanego, zeby nie bylo ze warzyw nie ma :): Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu [...]
[...] wyglada i filmik z wiosla 2 seria glowna, ale wstawie to pozniej :) Lipa ze w DT akurat mam po 2 wf-y w cholere biegania a potem jeszcze trening Micha trzymana, ale czy jem tyle B/T/W co powinienem to nie wiem, ostatnio nic nie liczylem, nawet tak na oko, w dzienniczku, dzis to zrobie dla sprawdzenia czy jest mniej wiecej ok 13.09.2011 DNT [...]
[...] na aeroby, ale na siłce jestem 3 razy! [trening też z tego forum - na obwody <http://www.sfd.pl/temat104859/strona1/> polecam :))no i po powrocie tez z ok 2l wody a jem...rano o 7, w szkole o 10:35, koktail o 11:45, obiad o 14, siłka o 15:30 po niej białko, o 19:00 kolacja (tylko tłuszcze roślinne -NIE ZWIERZECE). i to tyle. W sobote 1 [...]
noto klapa z tą glutaminą, że na 3 dni, dobrze że w piątek wypłata. a jak jem hmb to glutamina jest potrzebna?? hmb już nie kupie, kupiłem zanim czytałem opinie o tym suplemencie. w dni nie treningowe glutamine też mam jeść? czyli 10tab? na raz? a co powiesz o tej?? [...]
Nie powiem bo czasami zdarza mi się zjeść 4 posiłki, ale najczęściej jem 5 razy. Czyli ogólnie uważasz że najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej jest białko i ilość kalorii? Wiadomo że z ujemnym bilansem kalorycznym nie zrobi się masy, a białko to podstawowy budulec masy. Dlatego ja przyjmuje takie założenie że jem odpowiednią ilość białek i [...]
[...] się pojawia - szybko obwód wzrasta. Ile zajmuję mi trening ? Hmm myślę , że mniej niż godzinę - ogólnie szybko wykonuję ten plan. Z warzywami kicha na razie b.mało ich jem. Co do pisania "wziąłbym dużo więcej" to po prostu napisałem tak bo w przysiadzie , mc poszło gładko z tym maxem , także dlatego napisałem tak :) Wyjaśnij mi też trochę [...]
To znaczy aktualnie korzystam z hood blooda ale już dziś go skończyłem. Wydaje mi się też , że spory posiłek jem po treningowy z węglowodanów - banany po treningu i to też wpływa ale jeść trzeba :/ zobaczymy jak będzie jak będzie na następny trening już bez tej odżywki bo tak być nie może , że zasypiam o 2 w nocy a wstaję o 5 i w ogóle nie czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok wiec zaczne , dziś poszedł na warsztat smak pistacjowy ! ogolnie białko mieszam zawsze z kasza po treningowo , nie rozpuszczam z woda , z mlekiem nie pije , jem sobie posiłek po treningowy z białeczkiem . A wiec tak co do samego białka , zapach nie jest zbyt intensywny ale da sie wychuć nutke pistacji \-) rozpuszcalnosć bardzo dobra zwlaszcza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W diecie wprowadziłem tyle, że po prostu jem 2 razy w tygodniu kurczaka z ryżem i warzywami i codziennie serek wiejski i jeszcze kupilem sobie białko ale zażywam tylko w dni treningowe, no i jem znacznie więcej niż wcześniej . No niestety nie dam rady 3 razy byc na siłce. Pytanko czy w każdy dzień musi być ok 2g białka na kg ciała czy w dni [...]
[...] da sie jednoczesnie budowac masy i spalac tluszczu a ja bym chcial zjechac tak do 10-15% bf i potem sobie budowac mase ale nie lapac zbednego sadla, tylko ze ja odrazu jak jem wiecej wegli to tyje? a znowu jak jem malo to stoje w miejscu i nawet miesnie nie ida? trzymam sie tylko wiadomo kolo 2g bialka 1g tluszcze i teraz wegle ile? bo czuje [...]
hades - szkoda jak cholera ale to co jem (dieta) to wszystko z wlasnej kieszenie idzie, dlugi mialem, musialem na nie poodkladac, do tego choroba sie przyplatala... ogolnie z kasa bylo krucho wiec wiesz... bywalo pozatym dni ze jadlem np z braku czasu tylko 2-3 posilki szkoda formy tamtej jak cholera, ale do wakacji jak sie wszystko teraz dobrze [...]
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
