jem nie jem

Głównie jadłem vitalmaxa , teraz jem FA Xtreme, ale dla mnie żadne mono nie robi różnicy.

[...] ;). I w 10minut jest pełnowartościowe sniadanie wykonane ;) razem z przygotowaniem. Mateusz-gr jeszcze coś takiego mogę ci zaproponować jako 2 posiłek w okolicach 11:00 go jem:D... 100g twarogu chudego 20g płatków owsianych 20g słonecznika 1banan trochę wody lub mleka. Twaróg łyżką rozgniatasz na papkę tak samo banana, wyspujesz do tego płatki [...]

:)nie no staram się i jem, a co myślicie o zrobieniu kaszy manny orkiszowej np z truskawkami i dodaniu reszty białka w odzywce

A jakbym ten ostatni posiłek zamieniła na omlet, do warzyw dodać pierś z kurczaka, a w posiłku czwartym zamieniła warzywa po prostu na jakąś surówkę? Generalnie, to z tym 2 posiłkiem chodzi o to, że są to rzeczy które jem w szkole, powiedzmy co godzinę, a nie wszystko na raz o 9.30 :)

Akurat nic nie biore skonczylem cykl 1miesiac temu. Co do platkow to mam ekspresowe zalewam je goracym mlekiem i jem, moze zbyt duzo?? 100gr platkow +rodzynki suszone owoce i do tego okolo 300-350ml mleka

[...] efekty wiec skoro juz cwicze ciezko na silowni to mam chociaz z tego korzysc w postaci znacznych przyrostow, drugim powodem dla ktorego lubie byc na ograglo na jakis suplach to to ze psychicznie mnie to dopinguje do ciezkiego treningu sama swiadomosc ze jem jakas fajna odrzywke i chce wycisnac z niej wszystkie soki i piz..a na treningu:)

[...] stąd, że gdy "statystyczny człowiek" nie zje śniadania przed wyjściem do pracy, to łatwiej sięga po słodkie, szybkie i niezdrowe przekąski. Osobiście pierwszy posiłek jem o 16-17, ostatni po północy i czuje się świetnie, a sylwetka się poprawia. Kwestia przyzwyczajenia i trzymania odpowiedniej podaży kcal, btw, składników mineralnych, [...]

spróbuj domowych sposobów tak jak poleca kolega czosnek, ja jem zabek do kolacji i powiem Ci ze nie mam problemow z chorowaniem...a rano pije szklanke ciepłej wody z cytryna z łyzka miodu:)....po co odrazu siegac po suplementy<)??

czy mam diete, hmmm jem dośc dużo kurczaka z ryżem i makaronami ale nie wiem czy mozna nazwać to dietą:)kreatyny nie chce brać więc odpada:)a mój staż to 18 miesięcy.A to pytanie jak ją brać zadałem bo po prostu chciałem skonfrontować swoje zdanie z waszym.

mdrola jem jako megavol firmy chaparral labs i nie moge narzekać na żadne negatywne sajdy ;]

czyli mogę jeść spokojnie 3-4 jajka dziennie i te serca ? pytam się bo nie chce mieć potem problemów ze zdrowiem a gdy własnie na praktykach zawsze jem jajecznice to mi zwrócili uwagę na cholesterol ...

noo zgodze sie. witaminki to jem. noo nie wiem zobaczymy zrobie na wszelki wypadek badania. mysle o nowym staku Kaizena...poodobno bomba

dobra więc tak zrobie :) ogolnie teraz jem 3 posiłki dziennie więcej nie potrafie oscyluje w okolicach 2500 kcal aktywnosć to 3x silka 2 x mma i bieganie po 30 min ale z tym to różnie :) zobaczymy czy bedzie leciec ! Dzięki za pomoc

rion10 , Jestem 100% ektomorfikiem mam ekstremalnie szybka przemiane materii. Diete mam ale nie zbilansowana co do grama. Jem 5-6 posilkow dziennie. zrodlo bialka to: -ryby,wolowina,wieprzowina,kurczak w rozej postaci, ser, orzechy itd zrodla wegli: -kasze, ryz, ziemniaki, chleb zyti, platki owsiane itd plus duzo warzyw, owocow, i jak najczesciej [...]

o ile to takiej dokładnej diety nie mam, po treningu zjem w zależności co mam pod ręką. Oczywiście chwytam się za produkty wysoko białkowo-węglowodanowe. Aktualnie pracuje w godź od 8-18, po tych godzinach jadę i robię trening. Jedynie w pracy co jem to zamówiony obiad, który składa się z zatłuszczonych frytków i schabowego, lub kanapek. W tym [...]

Ja tam sie tym nie przejmuje wyciagam swoje miski i juz sie ludzie zaczynaja przyzwyczajac ze jem sobie na dluzszych przerwach.

zma na mnie nie dziala, jem juz to dlugo i nic, rozne firmy itd. A co do xpanda to myslalem ze trzeba brac przed treningiem i po wtedy sa najlepsze efekty, co mi da ze rano wezme?

Jeżeli chodzi o dietę, to nie mam określonych produktów. Jem wszystko, korzystam z aplikacji "Fitatu" i monitoruję ilość spożytych kcal

Stwierdzam że nie utrzymujesz żadnej diety ;d ale przed treningiem wrzuciłbym do tych jajek jakieś zdrowsze węgle płatki owsiane ryże kasze dobra kuskus jest czy coś bo bułka to średni bo ch... wie co tam jeszcze dodają ja pieczywko jem tylko na śniadanie i do pracy ;P a po treningu jakieś mięsko nie tylko kurczak może być stek wątróbka czy coś

[...] sporo energii, a w momencie gdy drastycznie obetniesz mu kcal można powiedzieć, że przechodzi w tryb awaryjny, metabolizm zwalnia i nici z redukcji ( Ja 178cm waga 75kg i jem 2100 i chudnę). Godzina posiłku nie ma znaczenia czy zjesz o 21 jest zależne od tego jak Ci się śpi po jedzeniu. Napisz jak wygląda Twój trening i wstaw zrzut diety [...]