co do kreatynki?

Witam, zaznacze, że jeszcze jestem laikiem jeżeli chodzi o tematy odżywkowe. Dlatego założyłe temacik i proszę Was o radę. Skończyłem ostatnio cykl na krecie Maximize, robiłem odpoczyneczek od kretki i znów chciałbym zrobić kolejny cykl. Szukam czegoś co mógłbym wziąć do oto tej kreatynki, z czym połączyć. Chciałbym nabrać troszkę na masie, boje się, że np mass xxl jak wezme albo innej białkowe odżywki pójdzie mi w bebzun albo mi go 'wy***ie'. Celem jest nabranie w ciągu cyklu ze 2-3 kg masy. Co polecacie, czy moje obawy są bez podstawne? Gainer, odzywka węglowodanowa?: <

gainer zbedny jesli dieta jest dopięta

powtórz cykl mono solo + ewentualnie jakieś witaminy

pamietaj ze gainerem i białkiem uzupełniamy tylko braki w diecie

posiadasz diete?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

o ile to takiej dokładnej diety nie mam, po treningu zjem w zależności co mam pod ręką. Oczywiście chwytam się za produkty wysoko białkowo-węglowodanowe. Aktualnie pracuje w godź od 8-18, po tych godzinach jadę i robię trening. Jedynie w pracy co jem to zamówiony obiad, który składa się z zatłuszczonych frytków i schabowego, lub kanapek. W tym przypadku chyba przyda się jakiś gainer, co?

w tym przypadku atłuszczonych frytków i schabowego, lub kanapek

przyda sie ulozenie prawdziwej diety :)

bo inaczej nic innego prócz wielkiego brzucha nie bedzie

gainer moze byc jako podbicie kcal w diecie

poczyataj sobie ponizsze linki i przemysl sprawe

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

[https://www.sfd.pl/temat373792] 10 wskazówek

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670]- --''-- 2

[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam/a

uwierz ze jak sie do tego przylozysz to bedziesz zadowolony bardziej niz z jakich kolwiek cudów w proszku