Witam , mam 16 lat i takie pytanie : czy na samej diecie ... , bez ćwiczeń , siłowni ... spalacz tłuszczu będzie działać ? Jeśli tak to możecie mi polecić od razu jaki mam sobie kupic , bezpieczny , bez obawy ze nagle zemdleje , czy nawet gorzej ... Moja dieta wygląda tak że ... staram się po prostu jesc mało ziemniaków , chleba i słodyczy . [...]
[...] do tego kurczak pieczony bez tłuszczu (140g) + jakieś warzywa czy mogę to zastąpić na dłuższą metę daniem które sobie wymyśliłem: banan zblednderowany z twarogiem 0% + porcja białka (masix) i wymieszany z ryżem (w tych samych proporcjach co wyżej) czy jednak czegoś będzie brakować? dodam że ryb w ogóle nie toleruje a omega 3 jem w tabletkach
[...] (człowieka podkusiło kupić jajka na bazarku) podczas wbijania jajka natrafiłem na malutkiego kogutka, nie na zarodek, a normalnie na miecho......ale do rzeczy, odrzuciło mnie to od jajek, i szukam jakiegoś fajnego zamiennika/innego pomysłu innego niż twaróg/ owsiane z wpc (jem to później w ciągu dnia) jakieś propozycje ? Z góry dzięki.
[...] Pomyślałem że dobrym krokiem jest zmiana diety. Dotychczas byłem uzależniony od białego pieczywa i słodkich napojów jednak ten nawyk przełamałem i teraz piję tylko wodę oraz jem tylko ciemne pieczywo, pozostaje pytanie, co dalej? Możecie mi coś doradzić tak abym nie błądził w obłokach? Nie wiem czy to ważne ale nie planuję zająć się kulturystyką, [...]
[...] Od kilku miesięcy robię masę jak na razie jestem bardzo zadowolony z przyrostu ale nastał pewien problem. Mianowicie mój tryb dnia się mocno zmienił wstaję ok godziny 12 i jem śniadanie potem 15-16 drugi posiłek, o godzinie 19 trzeci posiłek i na godzinę 20 do roboty i tu chciałbym się dowiedzieć co mogę jeść po tej 20 praca wymaga ode mnie [...]
[...] Od jakiegoś czasu szedłem taką dietą bez gainera, teraz chcę go dodać 2 razy dziennie, ponieważ nie mam czasu na inne posiłki a waga stoi w miejscu. Do kurczaka z ryżem jem warzywa których nie wliczałem. Zdarza mi się wypić w ciągu dnia sok pomarańczowy 100% owoców 700ml lub zjeść domowy obiad. Kurczaka smażę na niewielkiej ilości oliwy z [...]
[...] rano i wieczorem nie sa to typowe cwiczenia rozbudowujace miescnie, ale moje cialo najwyraznej jest b podatne na przyrost tkanki mięśniowej. Jesli chodzi o diete to jem glownie ryby i warzywa, owoce, 3-4 razy dziennie. Najbardziej chcialabym sie dowiedziec jak mozna sie pozbyc tzw "kochanego cialka" z okolic pod ramionami i górnej [...]
Witam. Cwicze 2 miesiace i planuje sie troche wspomoc. Na razie biore tylko odzywke bialkowa na noc (30g). Dieta jest na oko. Nie licze tego wszystkiego poprostu jem to co trzeba 4-5 razy dziennie. Gainera nie chce. Co dokupic do tego bialka? Myslalem nad Omega 3 i Witaminami. A za jakis czas skusisc sie na kreatyne (za jakies 4 miesiace). Jezeli [...]
[...] najlpeij dac monohydrat w proszku. Więc napiszcie mi jaki jest najlepszy i z czym go połączyć najlepiej... jaki okres czasu itd.. itd... Ditete mam non stop ale nic nie moge podejsc juz z waga stoje w miejscu non stop. Jest dobrze zbilansowana i jem tyle co trzeba a nawet wiecej. Ale juz trace powoli motywacje :P Jak nie mono to co? help me :)
[...] 3 kg. Tzn zbijam wage do zawodow. Zawsze robie to w tradycyjny sposob: -4l wody dziennie -na sniadanie jogurt z miodem -przed treningiem nic nie pije ani po -do tego jem jakis spalacz ktorego nazwy nie pamietam (cos od activlab w cenie około 36 zł) przed treningiem 1 kaps Zawsze w ten sposob robie wage i troche sie mecze.. macie jakies [...]
[...] otoz chciałbym aby moj Pas juz sie nie powiekszył ... i do treningu typowo siłowo-masowego dorzuce raz w tygodniu biegi 30minut 2 razy gre w piłke po 30 minut i powiedzmy ze zmodyfikowany trening ABS ale jak w jem z własnych doswiadczen cudów to nie zdziała... gdyż wieksza czesc dnia spedzam na siedzaco a oponka rosnie... jakie macie rady ?
seima wszystkim. sluchajcie mam wielki problem. mam 16 lat ternuje kick boxing i boks.mam 180 cm wzrosty i warze 59kg.to stanowczo za malo.nie moge rzytyc a jem normalnie, lubie slodycze itp.nie moge przytyc a musz no jestem za chudy.wiecie jak temu zaradzic.dzieki za pomoc coolmen
Witam. Chiałbym sie poradzić jak moge przybrac na masie. Do tej pory próbowałem ale bezskutecznie. Potrzebuje jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki. Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam [...]
Otoz stosuje diete na mase http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_%3B_-t397965.html W 3 tygodnie zrobilem na niej z 65 do 73-74 kg i jak na tym stanelo tak stoi :( wczesniej po wyproznieniu na czczo bylem z dnia na dzien ciezszy o 0.5kg, a teraz czasem o 200g na plus, czasem na minus :( tak od prawie tygodnia stoje miedzy 73-74 :
[...] piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co zrobic zeby przytyc? jem 4pelne posilki dziennie, kanapki w szkole, fast foody w wolnym czasie, nie zalzey mi na miesniach ale ogolnie , bo wygladam jak cien czlowieka, lekarz mi powiedzial ze [...]
Zazwyczaj po treningu jem płatki jaglane z bananem, odżywką białkową i orzechami. Czasem zdarzy mi się zjeść jako posiłek potreningowy ryż/ziemniaki/bataty + kurczak/indyk + warzywa + tłuszcz (w postaci oleju kokosowego czy masła klarowanego). Zauważyłam, że źle się czuję po takim posiłku ,,na wytrawnie", jest mi niedobrze, czuję takie gniecenie w [...]
[...] to ok. 3000 kcal. Jako, że chodzę jeszcze do szkoły trudno jest mi ułożyć idealną dietę. Taką dietę miałbym od wtorku do czwartku. W poniedziałki, piątki i soboty rano jem jajecznicę. Owoców i warzyw nie uwzględniłem w rozpisce, ale są. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df8436f02fba4a0fb1915c462e21a598.jpg Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-23 [...]
Witam Obecnie mam 191 cm. i ważę 80 kg. Od 2 tygodni jem wszystko według ułożonej diety, i moja waga stoi w miejscu... czasem nawet jest mniej a czasem więcej (ważę się zawsze rano). Na siłowni ćwiczę od ok. 2 miesięcy Zastanawiam się czy dorzucenie Mutant'a do diety było by dobrym pomysłem ? Czy nie za wrześnie na gainera ? PS. Moim celem jest [...]
Witam mam 30 lat, za zelam przygode z odchudzanuem..nie rozumiem jak praktycz ie ma sie ppm a cpm... Wogole nie wiem o co tam biega.. Powiem co wiem... Mam prace fizyczna... Pracuje 5 dni w tyg po 12 godz.. Spalam w pracy 1960 kcal w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Jem [...]
[...] 15:00 siłownia, 30 min po treningu gainer Mutant Mass 17:00 tuńczyk z puszki we własnym sosie, banan wieczorem jajecznica z 3 jajek plus odzywka białkowa isolate 95 Ćwiczę dla siebie więc nie licze tych kalori, ponieważ nie startuje w zadnych zadowach kulturystycznych, jem zdrowo, alkoholu nie pije. Proszę o jakieś porady, i swoje wypowiedzi
