[...] kiedys jak duzo o tym myslalem czytalem na forach ze to okres dojrzewania i to minie, bylem cierpliwy, teraz ma cierpliwosc sie skonczyla i chcialbym uzyskac informacje. Jezeli to istotne dodam ze niezaleznie od tego ile jem, bardzo malo bądz bardzo duzo przez dlugie okresy moja waga pozostaje w normie. czy moze ktos mi pomóc czekam na informacje
[...] ty się nie chcesz kłóć...są różne szkoły, ale ja bym jechał po prostu 15 w dawkach podzielonych jeżeli chodzi o metę. Chociaż ludzie zalecają na cyklu syli a po hepatil, ja jem jedno i drugie. O dece zapomnij, to przereklamowany środek, a poza tym jechać go trzeba 10 tygodni, co oznacza 12 tygodni ładowania teścia. Z prohomonami też daj se luzu. [...]
mam pytanko:) zaczynam tse i nie wiem kiedy mam brac 2dawke, poniewaz obiad jem okolo 15, silownie mam o 16 a biegam dopiero po 18! No i nie wiem kiedy wziasc tse żeby najwiecej mi dalo przy bieganiu?
[...] na dokladniejsze przygotowanie takiej diety, na oko ciezko okreslic czego potrzebuje moj organizm , staram sie jesc wszystkiego po trochu nie jest tak ze przez 3 tygodnie jem to samo, fakt ze fastfoodow nie dotykam 100% jedzenia przyrzadzam sam w domu. Ale wiem , że wina jest po stronie mojego metabolizmu, czy BCAA przyhamuje troche jego prace [...]
Poprostu jest taki problem że chodzibym nie wiem ile "zarł" to nie moge ani grama przytyć.... Czy to może być tez spowodowane nadczynnością tarczycy? Jem duzo smarzonych rzeczy... nie z Mc Donalds.. tylko domowa kuchnia TiTow
[...] też zrozumieć że nie każdy ma pracę i dużo pieniędzy..Ja też chciałby sobie kupowac odżywki za 2tyś jeść codziennie łososia kurczaki itp.. ale muszę żyć trochę biedniej jem na to moge sobie pozwolić twarogi makarony itp oczywiście mam do tego dostęp ale mięsa codziennie po 0,5kg nie mam..Też chce być duży robię w tym kierunku ile [...]
koniu - w sobote jak wykonuje hiit to przed bieganiem jem musli i wpc na godzine przed bieganiem, pozniej 10 interwalow i 10min truchtu na koniec, czytalem ze lepiej przed hiit nie jesc cukrow zeby zintensyfikowac spalanie tluszczu, ale w przypadku hiit i tak ono nastepuje po, wiec taka porcja musli nie przeszkadza ? dzieki temu mam sile zrobic [...]
[...] Posiłek 2: 4 jajka + ser żółty + masło 20g Posiłek 3: Twaróg chudy 210g + wiórki kokosowe 50g + makrela w puszcze. INFO: Całą noc nie spałem,ból gardła,nie mogę nic zjeść,napić się. Byłem u lekarza,antybiotyk,po południu jeszcze gorączka. Myślę,że trening jutro już zrobię. Nie mam ochoty jeść,jakoś zjadłem,ale jak jem gardło boli masakrycznie.
everr-> moja sprawa co jem, troche kultury,ja wyrażam swoje zdanie czymś poparte,a Ty mnie wyzywasz? Tu tez napisałem,że po innych suplach wyniki sa dobre. brałes krete i chlałes?? gratuluje. P.Ambroziak wyjaśnił sytuacje,a co do certyfikatów to mam o tym duże pojęcie,może nie o haccap ale dokładnie wiem jak to jest z iso. dobra,więcej tu nie [...]
@Spot rozumiem, i nie chodziło mi o to, że będę jadł same banany, jem różne owoce, ale banany chyba są dobre kiedy nie masz czasu zjeść porządnego posiłku? I tak w skrócie mówiąc, na razie chcę po prostu aby te parę kilo przybyło, nie oczekuję cudów, no ale naprawdę 174cm to powinienem minimum 60Kg ważyć, a później zacznę myśleć co dalej. [...]
mam problem z perfekcyjna dieta (...) Czesto jem np 2 posilki dziennie to nawet w 10% nie przypomina perfekcyjnej diety. zestaw bez sensu, postaraj sie najpierw o diete. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-23 21:07:49
Rowniez jem juz dluzsz chwile meso , pierwsza pucha wszystko w porzadku kopniecie kozackie , najlepszey no boost. jaki jadlem podwzgledem pompy/koncetracji/checi do treningu , jestem teraz w polowie drugiej puszki , wyraznie slabsze dzialanie trzeba zrobic przerwe bo organizm sie szybko przyzwyczaja pozatym juz prawie nim zygam jak go pije , [...]
No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę? wyobraź sobie, że jak się ciągle głodzisz to organizm odkłada [...]
[...] ćwiczeń bo to mój priorytet, a na plecy tak mało bo niechce ćwiczyć dolnych partii bo mam z nimi problem. Co do diety, to poprostu nie liczę ile kcal zjadam, co ile itp, ale jem te produkty opisane własnie w dietach treningowych, są białka, węglowodany, posiłki przed i po trenigu także coś tam jest. Posiadam stojaki pod sztangę. Obciążenia mam [...]
Wpadłem na dobry pomysł i myślę że będę miał 6 tależy do sztangi każdy po 4kg. Co do diety jeszcze nie ogarnołem ale ostatnie czasy jem coraz więcej i przede wszystkim zdrowo. Coraz mniej słodyczy. Gdy 2 miesiące wstecz zaczynałem ćwiczyć to nie dawałem rady wycisnąć 60kg teraz 60kg biorę na serie. Bo jeżeli chodzi o siłę to daje sobie cel ileś [...]
Ok, czyli będę dorzucał do płatków, rodzynek, ryżu i oliwy głównie. Z czasem dodam do drugiego śniadania z 50g chleba, bo w szkole na tych 100 umieram (jem o 10:30, a szkołę kończę zazwyczaj o 14-15). Potem dorzucę co nieco do kolacji może. Białka będę miał tyle co na redukcji - to nie za mało? Jechałem cały czas na 2,2g, co dawało 150g. Aha - [...]
Joy ja właśnie testuję dietę opartą na jedzeniu nie co 3 godziny ale co 4. Może to coś zmieni, jako, że jestem ekto może spowolni metabolizm. Mam wrażenie, że gdy jem częściej to tylko popycham poprzedni posiłek i przelatuje on niestrawiony. Posiłki oczywiście obfite i kaloryczne.
a ile wazysz? ja aktualnie jem ~600g a niedlugo pewnie bedzie trzeba z 650-700 mam nadzieje , ze w next roku nie czeka mnie taka ilosc jak domisa troche sie offtopic robi Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-12-03 20:11:05
[...] w koncu mase ale kiepsko mu idzie od ok 6tyg jest na bombie i to konkretnej wali po 750ml testa + deca ok 30strzałow i co 10kg do przodu łał... na pytanie co je mowi wuchte jem potrafie np w drodze do domu kupic w sklepie litr maslanki i 4 banany i to wszystko zjesc przed dojsciem do domu i w domu obiad.Ale jak patrze na te 10kg wagi po tym co [...]
duże sutki
