jem nie jem

[...] na siłowni , zostają ćwiczenia w domu na własnym ciężarze , ewentualnie 1x w tygodniu 45minut na siłce na w-f.Nie stosuję żadnej diety ciężko mi przybrać na wadze jem dużo różnych posiłków a mimo nic nie przybieram. Proszę was o rady. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d191767f279643ffb5d53f6046e68c41.jpg [...]

Takie jedno mam pytanie krótkie czy niektóre posiłki na masie mogę jadać tak do syta?Tj. że już cieżko wchodzi ale jak troszkę dłużej przysiedze to zjem wszystko co mam naszykowane.Bo czasami np.(najczęściej)po treningu mam taki niezbyt apetyty no i właśnie mam takie sytaucje.Wcześniej od razu po treningu mam gainera więc trochę węgli i białka [...]

[...] foty i wymiary. biceps: 37cm Klata: 105cm Pod Klatką: 91cm Udo: 89cm brzuch 95cm Mój staż to treningi od paru lat, ale z przerwami. Ostatnio od listopada 2010 do lutego 2011 i teraz od końca października. Dietę na razie mam wstępną - jem ze wskazówkami sfd, bez wyliczeń. http://lechrypin.ovh.org/11.jpg http://lechrypin.ovh.org/22.jpg Pozdrawiam

Co sądzicie o tych wszystkich stymulatorach prądotwórczych,które zapina się na brzuch.One powodując elektrowstrząsy napinają wasze miesnie powodujac ich pracę. Ja osobiście w to nie wierzę, ale tonący brzytwy się chwyta. Pracuję nad swoim brzuchem już rok ,owszem widać jakies efekty ale chyba narazie są takie sobie. Jem raczej [...]

[...] fat odłożył mi się na brzuchu przez to, że kiedyś wcinałem co się dało i ile się dało. Moja teraźniejsza dieta nie jest jakaś bardzo urozmaicona. Po prostu na śniadanie jem mniej (czasem 2-3 kanapki , czasem muesli z mlekiem, albo jakiś jogurcik/serek) Na obiad to wszystko co ugotuje mama, ale zawsze mniejsze porcje niż kiedyś. (Schabowy, [...]

[...] 100g do tego jakis sosik na jogurcie naturalnym i 20 g oliwy z oliwek co do oliwy przed treningiem to nie czuje jakiegos spadku mocy wiec pije ja do przedtreningowego ktory jem zazwyczaj na 1.5 h do 2h przed treningiem. Odrazu po treningu 50g gainera Potreningowy: okolo 30 minut po treningu powtórka z przedtreningowego tylko bez oliwy Kolacja: [...]

Witam. Chciałem przybrać na masie aby po jakimś czasie przejść już na właściwą redukcję i odkryć wszystkie mięśnie na wierzch. Na moim profilu widnieją posiłki jakie jem, co tydzień zwiększałem o 150 kcal. Głównie zwiększałem węgle tak jak powinno się robić na masie z tego co mi wiadomo. Na siłowni mam dostęp do pomiaru składu ciała i zauważyłem [...]

witam od ponad roku cwicze na silce tylko ze bez diety bo jestem na studiach i pracuje wiec jem w roznych porach czasami przerwy miedzy posilkami wynosza nawet 4-5 godzin a czasami 2 godziny. chcialbym jesc troche lepiej ale nawet nie mam czasu na przygotowywanie odpwoiednich posilkow (gotowanie ryzu miesa itd) wiec chcialem zapytac jakie pieczywo [...]

[...] ze względu na mój wiek i chciał bym sie dowiedzieć jak mniej więcej mam ćwiczyć aby osiągnąć pożądane efekty.. Chciał bym jeszcze dodać że jako takiej diety nie posiadam jem to co mamusia zrobi:D ale ograniczyłem spożycie batonów chipsów napoi gazowanych i wszystkiego co nie zdrowe prowadzę zdrowy tryb życia.. mogli byście mi pomóc?? [...]

[...] kg (gdy byłem grubszy miałem o wiele więcej siły i energii) Ogólnie jak zdejmuję koszulkę to dość mocno widać mi żebra i obojczyki, a skóre na brzuchu i klatce mam nienapiętą. Dość dużo jem, jak na mają wagę ale nie tyje za bardzo. Ostatni poważniejszy wysiłek to chyba u mnie występował w maju ubiegłego roku. Serdecznie proszę o jakieś porady.

Witam, Niestety moje odżywianie nie jest za dobre, jem tradycyjnie dużo mięsa na obiad, zawsze jakąś zupę, niestety często za dużo słodyczy, a wyniki potem są takie, że albo źle się czuję - jestem strasznie senny i mogę spać nawet 20 h to i tak jestem senny, a potem boli mnie bardzo głowa. Nie czuję w ogóle sensu do życia, matka pakowałaby do [...]

[...] , Aktualna ilość obciążenia to 30kg z gryfem prostym będzie z niecałe 40kg. Narazie wystarczy 40kg wycisne z biedą 5 razy :(. Przejdzmy do rzeczy : nie mam diety , czyli jem wszystko , staram się jeść zdrowe rzeczy ale wiadomo czasem trzeba to co kuchnia wydaje :) , staram się to zmieniać. Lat mam 16. Moje pytania jak ćwiczyc? co zrobić żeby [...]

Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i 62 kg. Mam lipomastie z ktora juz dosyc dlugo walcze, w ciagu roku schudlem 25 kg jednak poprzez bezmyslnosc (glodzenie sie) spalilem bardzo duzo miesni a tluszczu caly czas sporo zostalo. Od roku i 3 miesiecy cwicze na silce, tak na powaznie to gdzies od pol roku. Od miesiaca cwicze typowo na mase, poniewaz w zime [...]

[...] ze sztangą): 145 160 Witam planuje zacząć za tydzień swój nowy cykl na enan (solo) i wszystko było by fajnie gdyby nie mój wystający bęben (95cm) i nie mam pojęcia co zrobić czy zacząć pierw redukcje na clenie czy wejść na ten cykl i ćwiczyć brzuch? diete prowadzę ale podjadam sobie na noc 30min przed snem i czasem w nocy jem jak się obudzę.

[...] 167 cm jest to bardzo malo i czuje sie jak na pograniczu anoreksji Robiłam juz bardzo duzo badan, bralam wiele preparatow na apetyt ale nie w tym wlasnie tkwi problem bo jem bardzo duzo. jednak za szybko spalam....nie znam sie na roznych dietach i cwiczeniach bo nigdy jeszcze tego nie probowalam ale lapie sie wszelkich mozliwych srodkow. co [...]

[...] makro czy zostawić wszystko tak jak jest? Zrzut diety żebyście mogli zobaczyć jak to wygląda mniej więcej, wydaje Mi się że produkty są okej, godziny są wpisane orientacyjnie, warzyw nie wliczam aczkolwiek jem dość sporo, być może podzielę to na 6 posiłków a nie 5. Dzięki za odpowiedź. /SFD/Images/2015/6/29/2e7ba24ce6be40a394752146d443ed66.jpg

[...] tego często jazda na rowerze, oraz treningi na siłowni 3-4 razy tygodniu o średniej intensywności bazujące na cardio i maszynach). Od ok. marca jestem na ciągłej redukcji i jem średnio blisko 1600-1700 kcal. Staram się odżywiać dobrze, liczę makro, ważę oraz wliczam wszystkie kalorie. Staram się bazować na naturalnych i zdrowych posiłkach. [...]

[...] a w dni bez treningowe dłużej, dlatego taki czas spożywania posiłków. BMR - 3384 Tak właśnie wygląda moja dieta, zastanawiam się tylko nad: 1. Posiłkiem "treningowym" jem go na siłowni i od razu po tym posiłku idę się rozgrzewać i ćwiczyć. 2. Dzień beztreningowy wygląda tak samo tylko nie ma posiłku treningowego i ostatni posiłek o 22.30 [...]

[...] I bolały mnie kości przed nadgarstkiem od łokcia w dół. I to właśnie z nimi mam problem i ze zginaniem łokcia z obciążeniem. Coś może dziać się z moimi kośćmi? Codziennie jem dużo produktów które zawierają wapno -> Mleko i płatki na śniadanie , później jogurt na deser itd , ogólnie zrobiło się to z dnia na dzień ok. 2msc temu więc nie wiem co [...]

[...] , może zwiększyć kcal w reefed day? 2). Nie wiem czy dobrze się dowiedziałem na temat reefed day , bo wszystko o co w tym chodzi rozumiem , ale nie wiem jednego , w tym dniu jem tak jak w zasadach IF czy moge jesc cały dzień normalnie? Dzięki z góry za pomoc ! (Ogólnie podczas IF mam bardzo mało siły na treningach , juz jestem troche zmęczony).