jem nie jem

[...] nie wyszło z tą ankietą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok7-8 mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu lawka sztanga sztangielki drązek atlas Dieta: jem ile mogę Przeciwskaznania medyczne: nie Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-25 13:07:04

[...] biceps mam do dyspozycji wyciag i hantle od 2,5 do 35kg, osobiscie zaczolem uzywac 12,5 - 15kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 12,10,8,6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12, 10, 8, 6 - UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC (NA WYCIĄGU) 12, 10, 8, 6 Dieta oczywiscie tez jest, jem 6 razy dziennie.

Witam, przejdę odrazu do rzeczy. Po raz pierwszy w życiu zdecydowałam się na zdrową zbilansowaną dietę. Stosuję się do niej od wczoraj. Jem regularnie, ważę jedzenie, czytam etykiety produktów, piję wodę ( zawsze piłam) i zaczęłam się ruszać, narazie dzisiaj zaliczyłam siłownię na powietrzu i wczoraj fitness. Docelowo 3 x w tygodniu coś będę [...]

[...] duża ilość faktycznie podnosi ten cały cholesterol itd. i czy idą jeszcze jakieś inne szkody za jedzeniem sporej ilości? Ja od ok. 5 miesięcy praktycznie codziennie jem jajecznice/jajka na miękko(7-8jajek).Tak więc śmiało moge napisać ile przez ten cały czas mniej więcej ich zjadłem xD. Druga sprawa jest taka że po tych 5 miesiącach nie [...]

[...] dyspozycji mam: 2 x hantelki 5 kg, gryf prosty, mocno łamany, 80 kg w ciężarach, oryginalną ławeczkę ze stojakami (z możliwością skosów). Co do diety to robię po prostu tak: jem dużo lekko strawnych rzeczy i staram się robić to często, ale głównie wcinam oprócz obiadów ryż/makaron z owocami albo jajeczniczke. Może doradzilibyście mi coś jeszcze [...]

[...] ale hmmm... solone raczej odpadaja?? takie zwykle orzechy w paczkach ?? troszke drogie;/ ile ich jesc jednorazowo?? 7. kasza manna na gesto z odrobina soku( syropu kupnego, jakies 2-3 lyzki) plus owoce 8. kupny ryz na gesto z jakims owocem mozecie dac jakas opinie na temat tych produktow, jem je przez 2 tygodnie, oczywiscie sa czescia diety...

Witam. Chciałem się was spytać jakie są najważniejsze posiłki w diecie? Po treningowy przed i śniadanie chyba nie? mam 16 lat i chce sobie zrobić dietke ale taką "pół na pół" jem tylko przed i po treningu i śniadanko. Przed treningiem i po kurczak i ryż a na śniadanie jakieś mięsko chlebek i jajko. I tak codziennie. Bedzie dobrze? Mam dwa pytania [...]

[...] Staż treningowy na słowni : niema Uprawiane inne sporty : siatka,noga,biegi... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka Dieta : jem dosć dużo ale nie widać tego po mnie... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - kubus22 w dniu 2008-08-20 20:23:42

[...] i takie mam skutki Uprawiane inne sporty: Piłka nożna granie w klubie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki expander Dieta: Brak gdyż nie umiem sobie dobrać jem serek wiejski raz w tygodniu jedynie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zadne i nie chce uzywac w swoim wieku

siema mam problemik otóż jakis tydzień jestem na jako takiej dietce tzn. jem mnijesze posiłki jest ich 4 lub 5 i staram sie żeby były jak najbardziej bogate w białko. Aeroby robie 4 razy w tygodniu na siłce tez cwicze 4 razy w tygodniu. Mam pytanie co wziąść przed czy po aerobach zeby mi sie miecho nie spalało?? i jakien jest najlepsze białko w [...]

[...] kupic cos tanszego?(Chociaz jestem przeciwnikiem bubli, wole wydac wiecej i miec cos porzadniejszego, niz potem zalowac) Jesli chodzi o diete-nie jest najgorzej-mysle, ze jem zdrowo, staram sie ograniczac ilosc zjadanego niezdrowego pokarmu =]. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: kromka z szynka/serem bialym/zoltym, litr maslanki, szklanka [...]

[...] ułożeniu planu co, i o której jeść w dni , w które mam dwa treningi i w dni kiedy robię tylko siłownię? Obecnie ważę 93kg i bez większego przykładania uwagi na to co i kiedy jem waga się utrzymuje na tym samym poziomie. Nie ukrywam, że mam trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym się go pozbyć. W plan dnia mogą też wchodzić suplementy. Będę bardzo [...]

[...] 100G Posiłek potreningowy 1 17-18 Sok jabłkowy Banan Posiłek potreningowy 2 18-19 Tuńczyk w wodzie 100-130g Ryż biały 100G Kolacja Mleko UHT 0% 250G Twaróg chudy 0% 100g Podwieczorek Orzechy włoskie 60g. przy okazji mam pytanko jem troche na oko +/- czy to może dużo zaszkodzić ? :/ z góry dziękuje za pomoc i odpowiedzi pozdrawiam !

[...] spożywać : 3400 kcal 126 białko 462 węgla 112 tłuszczu. Jak to WIADOME uciąłem trochę kcal, kuwa nawet więcej niż trochę. Dziennie nie wiem czy nawet 2500 kcal zrobię, ale jem sporo białka, warzywa, trochę owoców, ale mało węgli. Ćwiczę co 2 dni robiąc fbw a bieganie to trochę dłuższa kwestia.. mam problem z kolanem ale zapierdzielam ile [...]

[...] 184 Cel treningowy: zdrowe ciało Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda rowerem, siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: brak specjalnej diety, uważam raczej na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam serdecznie. Otóż mam taki problem, ponieważ nigdy nie mogę zasnąć i przeważnie budzę się w nocy. Zaznaczam że mam możliwość spania nawet 10 godzin dziennie jednak było by to nie możliwe ponieważ mam nawet problem z 8 godzinami. Mam 18 lat i niczym się nie suplementuje. Jem do godziny ostatni posiłek przed snem jakim jest twaróg lub serek [...]

[...] samo miedzy posilkami widocznymi w tabelce bede staral sie podjadac z czego wyjdzie mi jakies 500 kalori na + nie widocznych tutaj ; ) Ale bede oczywiscie patrzal na to co jem :) ( Wiem co to smiecowe jedzenie i nie bede go wcinal ) [ W najblizszym czasie dokupie oliwe z olwiek .. i jedno pytanko gdy w tej diecie mam okolo 138 t a moje [...]

[...] z treningami), bo nie jestem w stanie zjeść 70 g tłuszczu i 100 g białka a to nawet nie jest 1,5 g na kg masy ciała u mnie. Mam za mały żołądek, przy takiej diecie jem tylko białko i tłuszcz i nawet na warzywa nie mam miejsca. Ale włosy i paznokcie rosną pierwszorzędnie przy dużej ilości białka w diecie Niech mi ktoś doradzi co robić, [...]

[...] 183 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: niej em wgl słodyczy niesłodze tez herbaty jem 2x24h sniadanie i obiad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 3x 10 Dotykanie palców u nóg 3x 20 Klata: Pompki 15x 10 Diety jak narazie nie stosuję bo nie mam narazie pieniędzy na nią. Z dietą możę ruszę za 1/2 miesiace. Tak to jem normalnie jajka, piersi z kurczaka i inne produkty. Kto może mi coś doradzić aby biceps ruszył kilka cm do kolejnych wakacji. Dodam iż pracuję na budowie po 12 godzin [...]