jem nie jem

Shivson wszystko spoksik, ale pewnie takie montowanie swojej wersji napewno nie było by tanie ;p mysle, ze kupienie tych wszystkich supli które wymieniłeś to jakieś 150zł+ lekkim ch*jem ;p A co do white flooda, jaki smak jest w miare zdatny do picia? Bo kumpel miał jakąś cytryne chyba czy coś i mówił, ze smak fatalny

[...] to dokoncze do konca sierpnia, potem zrobie przerwe i badania, - do konca sierpnia to beda 3 miesiace lacznie redukcji to nie tak zle, zreszta na tych redukcjach i tak jem wiecej niz przed wszystkim zanim zaczalem, bo kiedys to smieciowe zarcie 1-2x dziennie, no ale mimo wszystko z tygodnia na tydzien odrobine czuc te wszystkie objawy [...]

tez jem w domu, aby nie wydawac swoich pieniedzy po prostu jade sam na zakupy, aby pozniej mama nie musiala jechac robie jej zakupy i przy okazji sobie kupuje. przewaznie sie mieszcze w kasie jaka mi zostawia mama, wiec wystarczy troche pokombinowac i bez problemu dasz rade. duzym minusem tego jest ze trace czas i to duzo bo staram kupowac w [...]

[...] w terenie, pracuje jako przedstawiciel handlowy i nie mam możliwości jeść normalnie:( Jeżeli chodzi o owoce i warzywa to popełniłem błąd nie wpisując ich. Jednak codziennie jem pory pomidory, rzodkiewki, cebulę do tego jakieś owoce. Chodzi mi jednak o to czy te ilości, BTW nie utuczą mnie jak świnkę... PS. Czasami w terenie jestem do 18, 19 [...]

[...] o tym że 5 dni w tygodniu dojeżdżam rowerem do szkoły ( 40km w obydwie strony ), no i siłownia 4 razy w tygodniu. Co do kolejnego posiłku po treningu to nie wiem czy będzie odpowiedni bo posiłek potreningowy jem około 18:00 - 19:00. Myślę że następny o 20:00 - 21:00 będzie trochę za późno. Zmieniony przez - BigBadLion w dniu 2011-04-06 23:53:32

[...] jesc ostatni posilek ok 18-19 (niezaleznie od tego kiedy idziemy spac, ale mysle ze chodzi o sen w okolicach 23)? Drugie pytanie: co sie stanie jezeli w dzien treningowy zjem 2h-2.5h przed snem (np. twarog 250g+powiedzmy 2kromki pelnoziarnistego z szynka i duzy jogurt z musli/otrebami przy moich 86kg) a nie 30-60 minut przed snem? Bedzie [...]

Jest to spowodowane tym że pierwszy posiłek jem zaraz po przebudzeniu przed pracą, i ciężko jest mi wtedy cokolwiek przełknąć,nie wiem jak mogę to przeskoczyć...

Sam sobie odpowiedziales - dieta. I to wszystko? Akurat dieta to dla mnie największy problem:/ Trochę nie chce mi się wierzyć, że nagle dołożę jeden posiłek, zjem dwa banany dziennie i wszystko się odwróci. Na początku przy tych samych nawykach żywieniowych siła i masa jakoś szły. Przy zaawansowanym treningu pewnie dieta ma duże znaczenie ale na [...]

[...] SFD sa za 5.5 zl. A co do kasy to nie ma przebacz chcesz miec mase musisz mic kase na zarcie :) Gdybym mieszkal ze starymi pewnie juz wazyl bym ze 100 a tak od roku caly czas trzymam wage :( A dlatego mowie obiadowe bo czasami jak nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu to jem takiego batona. Srednio wychodzi 1 dziennie i do tego 4-5 posilkow.

jeszcze słowo o suplementacji - a raczej pytanie. jem bcaa olimpu 1100 - 5 tabsow przed i 5 po treningu - czy przy wadze 100 kg to nie jest za malo ? i czy ten produkt jest ok, a moze znacie lepsze aminokwasy ? drugi pytanko - macie jakis poglad na Animal flexa ? chodzi o ogolnie o wzmocnienie stawow profilaktycznie i cos na bol sciegna (tego, co [...]

[...] Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka 4 plasterki (60g)<-- Ten posiłek jadam w szkole wiec tu bedzie szynka Ser gouda<- ser zostanie bo szynki nie lubie a jak jem ser to nie czuje szynki:] Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 150g sera białego chudego 200ml kefiru <- Co do kefiru to nie wiem o co chodzi ci [...]

[...] jakąś prostą wersję gołabków to proponuję ten **nie wklejamy linków** . Jest to łatwe ale trochę czasu zajmuje ( zwykle jednak robię wiekszą porcję gołabków tak więc jem je przez następne 2-3 dni). Moja mama robi z wiekszą iloscią ryżu. sam dodaję więcej mięsa bo wolę jak gołąbki sa bardziej sycące. Ostatnio spróbowałem z wołowiną i [...]

A MOZE ZA MIAST TESCIA TO MIESZANKE OMADREN 25O CO WY NA TO A DIETE TRZYMAM JUZ ZE DWA MIESIACE JEM O USTALONYCH PORACH BO URUSL MI WCZESNIEJ BRZUCH NO I TRZEBA COS Z NIM BYLO ZROBIC DODATKOWO MAM gainer wegle to wsuwam jak nie zjem kury albo przerombany dzien w robocie ze nie ma czasu zjesc

z tym bialkiem zle napisałem, fakt, jem 2g na 1kg masy Ciała, podałem dane z dziennika posiłków gdzie nie uwzględnilem koktaili białkowych, stad 160 g bialka ;]

Czyli co, że za mało jem? Chciałbym się dowiedzieć czy te odżywki nie kolidują ze sobą.... Zmieniony przez - skarius w dniu 2009-12-02 10:07:32

Zasada jest naturalna: trzeba jeść tyle, żeby nie być głodnym. Jeśli się poczuje głód, można wpaść w węglowodany. Kurczaka z jajkiem jem np. 150g, a potem ż. ser do zaspokojenia głodu. Pamiętaj, że chodzi nie o schudnięcie, a o spalanie tłuszczu. Ten ser (w ogóle tłuszcz) pobudza wydzielanie enzymów trawiących tłuszcze (lipaz) i tym efektywniej [...]

No dobra,tylko ze tunczyka z puszki jem juz latami wiec jak bym go teraz odlozyl nie bedzie chyba zadnej roznicy. Jeszcze jedna sprawa,jezeli w kazdym posilku ma byc 20-30g bialka,moze byc np wiecej bialka w kazdym posilku? po 40-50g? czy wieksza ilosc bialka sie juz nie wchlonie do organizmu?

No dobra,tylko ze tunczyka z puszki jem juz latami wiec jak bym go teraz odlozyl nie bedzie chyba zadnej roznicy. super podejście chłopie gratulacje Jeszcze jedna sprawa,jezeli w kazdym posilku ma byc 20-30g bialka,moze byc np wiecej bialka w kazdym posilku? po 40-50g? czy wieksza ilosc bialka sie juz nie wchlonie do organizmu? może ale 30g [...]

A co jesc zeby nie byc głodnym na tym 2 godzinnym treningu ? kiedy jem twaróg to po godzinie juz chce mi sie jesc ...

Przyznaję sie bez bicia że dokładnie nic nie liczyłem :-) Wychodzę z założenia że to białko buduje mięśnie, jak pisałem od dużej ilości węgli mam nieciekawy wygląd. Płatki jem 2 razy dziennie. Obliczyłem mniej więcej: B 290g, W 290, T 90. Czyli węgli za mało? Brzuch mi wywala od nich...