jedzenie w dni bez treningowe

[...] wiadomo bez zadnych olejów itp. i moge ten posiłek podzielic na 2 a ostatni posiłke to udko z kurczka ok 500g z koścmi no i też jakies warzywo do tego. Myslisz że to dużo jedzenie jak na redukcje 180cm 88.5kg <-- jak zaczynałem bo teraz po miesiacu wydaje mi sie ze sylwetka sie polepszypszyła i z 2 kg spadło. To moze tam nie ma bledu? Ale [...]

[...] na tyle. Później obowiązki w domu więc dzisiaj akurat nawet udało się po pracy przyciąć drzemkę 1h co mi sie podobało ;p/ W dni treningowe makro bez zmian ale i tak sporo jedzenie więc nie gloduję xd hehe    Trening: OFF   Dieta: 1: 55b, 25t, 40ww 2: 55b, 10t, 120ww  3: 55b, 10t, 120ww 4: 55b, 10t, 120ww 5: 55b, 10t, 120ww 6: 55b, 25t, 40ww [...]

[...] Następnie posiłek a około godziny po posiłku poszedłem zrobić barki klatkę i triceps Trening taki sobie jakoś nie czułem wcale takiej mocy pewnie to przez to wczorajsze jedzenie więcej stanów zapalnych w organizmie niż pożytku z tego jedzenia. Ale ogólnie żeby nie było to też nie poszło jakoś fatalnie. Wczoraj też Adam podesłał mi nowe [...]

[...] głowa siedząc: 15x10kg, 12X15kg, 10x22kg, 8x26kg https://youtu.be/f0uucMtT2pE Na takim bf sie skonczyl te 8 tygidni rekompozycji.. Duzo wody na brzuchu bo wczoraj goscie i jedzenie nie na czas, mało tez wody piłem no i wyszla kupa. Jutro pewnie jeszcze podleje lekko ale we wtorek zrobie fotke z takim bf-em z jakim przejde na 8 tygoidni robienia [...]

[...] głowa siedząc: 15x10kg, 12X15kg, 10x22kg, 8x26kg https://youtu.be/f0uucMtT2pE Na takim bf sie skonczyl te 8 tygodni rekompozycji.. Duzo wody na brzuchu bo wczoraj goscie i jedzenie nie na czas, mało tez wody piłem no i wyszła kupa. Jutro pewnie jeszcze podleje lekko ale we wtorek zrobie fotke z takim bf-em z jakim przejde na 8 tygoidni robienia [...]

[...] spróbować metody takiej, że pierwszy posiłek jesz tylko białko i tłuszcze, a ostatni tylko tłuszcze i węglowodany, bez białka. Trzeba próbować na sobie najlepiej. Niby jedzenie na śniadanie tylko ww i t nie "zabija" tak wyrzutu hormonów, a jedzenie tylko ww i tłuszczy na ostatni posiłek daje nam lepszy sen. Teraz diet jest mnóstwo, trzeba [...]

[...] spróbować metody takiej, że pierwszy posiłek jesz tylko białko i tłuszcze, a ostatni tylko tłuszcze i węglowodany, bez białka. Trzeba próbować na sobie najlepiej. Niby jedzenie na śniadanie tylko ww i t nie "zabija" tak wyrzutu hormonów, a jedzenie tylko ww i tłuszczy na ostatni posiłek daje nam lepszy sen. Teraz diet jest mnóstwo, trzeba [...]

[...] bywało tak że już na 2 tyg. przed przestawałem je robić i efekty były bardzo dobre, pełne nabite mięśnie większy niż kiedykolwiek wcześniej. W tym momencie masz tak rozkręcony metabolizm,że jeszcze z tydzień lub dwa po finale będziesz pocięty i nie bedziesz łapał fetu bez względu na jedzenie Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-07-14 23:29:46

Ok. A czy w dni bez treningu - mam na myśli głównie sobote i niedziele powinienem spożyć takie same jedzenie jak w dni treningowe?

[...] Bez przerwy a to twarożek, a to 4 kanapeczki z sekiem, a to jaką zupke, a to gainerek, zupke mleczną, ziemniaczki idt. Oczywiście nie zapominam o owocach. Czy zbyt częste jedzenie może negatywnie wpłynąć na robienie masy? Więcej jedzenia troszkę metabolizm przyspieszył więc i do uboikacji częściej biegasz ale myśle że sie to ustabilizuje . [...]

[...] rekompozycji czyli polepszania składu ciała bez zwiększania wagi, ale osiągnięcie tego nie jest proste jeśli nie idziesz 1 raz na siłownię. Można spróbować takiego myku - jedzenie na plus kaloryczny w dni treningowe i na zero bądź lekki minus w dni nie treningowe. Ale efekty jak to często bywa są efektem końcowym bardzo wielu czynników i na [...]

[...] prosze Was o odpowiedz.. Trzymalem diete: 5 posilkow (190g bialka, 600g wegli) przy moich 190 cm.. ale wytrzymalem na niej jakies 4 miesiace, po czym nei moglem patrzec na jedzenie.. Teraz trzymam w/w diete tylk ow dni treningowe, czyli 4x w tygodniu - ja kpowinienem jesc w dni bez treningu? Jaki stosunek B:W? (teraz staram sie trzymac 3-4:1). [...]

[...] (później ok 1,5h siłownia) i 2 dni 14-20. W dni treningowe obiady gotuje i to porządne + suple. W dni bez siłowni robię do 20 a w robocie nie ma szans na jakieś konkretne jedzenie więc braki nadraiam prochami (oczywiście bez przesady). Efekty jak do tej pory są zadowalające bo w 2 miechy 4kg przytyłem. Nie ma rewelacji ale z moim metabolizmem [...]

27.05.14r. Dzisiaj odpoczynek.. Jedzenie: http://s30.postimg.org/lkd5b93rl/dieta_2013_08_28_30.png Jutro trening C, po treningu dorzucam cardio 20 min na tetnie 140. Wprowadzam cardio 5 razy w tyg , 1 trening interwałowy. W dni bez treningu silowego cardio bedzie trwalo 40 minut, w dni treningowe jezeli 20.

No jak kto woli , mi akurat jedzenie tyle samo kcal co w dni nie treningowe w ogóle nie służy. Też wyeliminowałem odżywki po treningowe (carbo i białko) i zastąpiłem to posiłkiem , ale czułem normalnie że się zalewam. Muszę w dzień bez treningu po prostu wyrzucić tylko te carbo i białko i nie zastępować je niczym. :)

[...] otworzę sobie rano o 7 do 12/13 i o 13/14 (lub w ogóle później) zrobię trening? Następnie post oczywiście do tej 7rano następnego dnia. Tu trening wychodziłby nie na czczo jak wiać a z rana po obudzeniu się do południa okno i cały dzień z głowy jeżeli chodzi o jedzenie. To mnie bardzo nurtuje... Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-26 12:55:09

No ale nie bede bral na spacer bulek no bez przesady... I dlatego pytam czy moge popoludniu w dni nie treningowe pic 50g i to bialko ? Cwicze 3 razy w tyg. W dni treningowe nie spotykam sie bo wazniejszy jest odpoczynek i jedzenie ; )

[...] dobrej diety i się jej do końca nie trzymałeś to i tak fat Ci poleci szybko a się nie zagłodzisz i nie popalisz mięśnia. Wywaliłbym gainera i carbo i dał za to normalne jedzenie ,np. płatki owsiane z odżywką białkową albo twarogiem i miodem/rodzynkami w formie szejka zmiksowane jeśli nie dasz rady w siebie wcisnąć normalnego jedzenia. Po [...]

W dni nie treningowe tylko jedzenie, bez gainera.

[...] przyjęłam jednak nie sprawdzi się w dni treningowe, ze względu za duże przerwy między posiłkami. Ale chyba znalazłam złoty środek - rozpiska z dnia następnego - czyli jedzenie śniadania o 8:00 jak już jestem w pracy, czyli jakieś 1,5h po przebudzeniu. Do tej pory jadłam śniadanie BT jeszcze w domu i szczerze mówiąc to nie miałam na nie [...]