Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedzenie czego popadnie to nie jest dobre wyjście, smieciowe jedzenie typu parówki itp zamiast do budowania czystej masy, może prowadzić do budowania masy ale tłuszczowej.
[...] zobaczymy coz ego bedzie, bo nie wiem czy w siebie wiecej wepchnę Co do posiłku o 17tej to problem w tym ze nie mam innej mozliwosci, bo wtedy akurat wychodzę z pracy wiec na szybko białko wypić mogę, na jedzenie czasu nie starczy,a prosto z pracy jade na siłkę wiec sam rozumiesz Dzięki za sugestie, zmiany w treningu na pewno wprowadzę.
[...] deficycie, trzymać go każdego dnia, czy jeszcze go zwiększyć w dni hiit i nietreningowe, żeby zwiększyć efekt spalania ? 4. Generalnie, mam zamiar spożywać tylko "czyste" jedzenie, czy po treningu powinienem zwracać uwagę na wolno i szybko wchłanialne białko ? Jaki stosunek ew. powinien być pomiędzy nimi zachowany ? Podobnie z węglami, czy [...]
[...] Dzień petarda :) cały dzień poza domem – o 7 budzik postawił na nogi – zakupy i wyprawa na działkę - do 18 bez praktycznie wiekszych przerw cały czas ostry zapiernicz (jedzenie tylko , kawka i po pracy po 18 piwko , ognisko i kiełbaska ) na działce mega intensywne cardio ( przyciecie ogromnego zaniedbanego żywopłotu na długości 50m , [...]
[...] Dzień generalnie na plus, poza tym, że zbełtałem się w rów na 6km biegu. Czyś się strułem i na 3 już mnie kolka złapała i jedzenie zaczęło podchodzić. Nie będę was wdrażał w więcej szczegółów %-) Trening udany, wszystko wykonane zgodnie z planem. Piątek wieczór wypad nad bagienka lasy i [...]
[...] miskę wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Wyrzuć z niej cały syf. Jedzenie kiepskiej jakości nie jest Twoim sprzymierzeńcem. Podobnie jedzenie w posiłku głównie samych węgli. Jeśli dasz białko+tłuszcz+ węgle będziesz nasycona na dłużej. Po samych węglach będziesz podjadać, podjadać, aż w końcu będzie BUM. [...]
Można jeszcze niżej :-) w czasie napadu jak skończyła mi się kasa wyjadałam resztki z własnego śmietnika, podkradałam jedzenie mojego faceta a później mówiłam, że sam zjadł - moja koleżanka z terapii zaś stała w kolejce po jedzenie dla bezdomnych jak skończyły się jej pieniądze a miała ochotę się najeść.. uwierz, zawsze da się upaść niżej. Zawsze [...]
[...] jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 tyg bez glikogenu pomimo niskiego bf miesnie beda wygladaly jak flaki zero nabicia zyl pekatosci.. dlatego robi [...]
[...] neutralnym i z nie pełnego zwisu ale przykro mi teraz :< . W ogóle dzisiaj na siłowni ktoś się spytał czy jako para trenujemy akrobatykę , i marzenia o tym że jestem natural dzikiem legły w gruzach. Ale by zachować twarz powiedziałem że trenujemy, ale wieczorami. A jak jedzenie, już leci normalna miska czy dalej eksperymenty z miksowaniem itp?
Dzień 73 DNT, nic ciekawego, praktyki, spanie, praca jedzenie:) Dzień 74 DT Nogi 1.Przysiad tylny rampa 6 2.Wykroki 3x max 3a Syzyfki 4xmax 3b Wyprosty 4x max 3c MCNPN 4x8 4. Suwnica wypychanie z faza negatywna okolo 10 sekund, trzesly sie nogi jak osika 2 serie zalatwily sprawe%-) 5a Wspiecia z obciazeniem maszyna 4xmax 5b Wspiecia na stepie [...]
ja mam przez cały dzień taki głosik w głowie który mi mówi "zjedz na śniadanie całe jedzenie które przygotowałeś sobie na cały dzień" i pewnie bym już to dawno zrobił, ale wtedy przypominam sobie, jak wyglądałem miesiąc temu i jaki mam cel 8-) Tak czy siak ja na masie pewnie będę jadł sporo mniej niż rumcajs na redu i tego zazdroszczę :-))
[...] bo nie warto - pies mi przeszkadzał, więc przeplatany ten trening był zabawą patykiem z psem ;) ........................................................................ dziś jedzenie: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 38g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z [...]
Naj na Nowy Rok wszystkim życzę - wytrwania w noworocznych postanowieniach dziś pochwalę się tylko wynikami. jedzenie będzie trochę pokraczne, poprawne, ale na pewno z racji późno zaczętego dnia nie ma co nim się chwalić. chociaż zobaczymy pod koniec dnia :) Waga: 62,3kg /chyba nie tylko dzięki całej nocy tańców ;)/ biust: 87cm /bz/ talia: 65cm [...]
czeka mnie próba, jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia - a raczej umiejętność skomponowania ich z robotą - zaczynam pracę i to na zmiany. Niemniej ten czas przyzwyczajania się na spokojnie, kiedy siedziałam w domu dużo mi dał i sądzę, że dam radę ;) a micha na dziś wygląda następująco: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło [...]
sadzisz, ze ja sie przejmuje, ze jestem oblesnie chuda, toz to komplement wg mnie nauka zywienia niewiele by zmienila--> ludzie sa leniwi, syfne jedzenie dosc smaczne.