[...] moglby mi zastapic jeden z 2 posilkow w trakcie dlugiego dnia w szkole. Ostatnio bralem Mutant Mass ale bardziej mnie od niego zalalo niz cos mi pomoglo. Dlatego pytam was. Pozdrawiam. Zalało to Ciebie od diety, nie od gainera. Dobry składowo jest Jumbo, ale to jest ostateczność. Powinieneś jednak brać w pojemnikach do szkoły normalne jedzenie.
Jadam różnie :) ale efekty są ze hoho :-) znudziło mi się jedzenie owsianych,kurczaka,ryzu fuu :)) Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-01-08 14:21:42
[...] też tak mam! Gorzej, że zasypiam nie tak szybko. Miałem poprawę snu niedawno lecz nie wiem dlaczego! Może było to za suplementacją witaminą C z cynkiem, którą dostałem? Może pomagać jedzenie węglowodanów na noc . Z białkiem jest tak jak pisze MaGor! Nie mogę szczerze polecić gdyż jednak staram się ograniczać ich ilość (momo jedzenia dżemów).
Po urodzeniu, normalne jedzenie jak w domu obiad,troche slodkiego... itp Od dłuższego czasu aeroby/fitness 85kg, 172cm , 22 lat. ile na takiej redukcji gram bialka,wegli,tluszcz to wiadomo nisko trzymać. 2300kcal Białko 100g = 400kcal Weglowodany 318g = 1270kcal Tłuszcz 70g = 630kcal Według moich doświadczen etc. coś takiego :) (juz opuszczone [...]
[...] nich nawet nie zabrałabym się do zmian. Zdaję sobie sprawę, że przybiorę tłuszczu, nie jest to dla mnie nic nowego. Ale jednak mam trochę motywacji, żeby coś zmienić i powiedzmy chcę to zmienić. Wiem, że takie jedzenie nie jest dobre, dlatego chciałabym, żeby ktoś, kto zna się bardziej niż ja, pomógł mi jakoś to ogarnąć. Jeżeli nie ten, to który?
masz bardzo dobrą rzeźbę , jedz ile wlezie i dołóż do wagi. Do 17 roku życia powinienes wazyc 74 kg. Ważniejsze obecnie jest jedzenie niz trening. Cwiczyc mozesz spokojnie 3 razy w tygodniu max po 40 minut Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-09 09:47:16 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-09 09:49:35
09.01: DZIEŃ NIETRENINGOWY Kcal dzisiaj 2200. Waga sie unormowała, aktualnie 85kg. Jelita również coraj lepiej. Lekkie domsy na klatce, tricepsach i nogach po wczorajszej piłce, ale to i lepiej. Nogi będą w sobotę więc nie powinny na dzień nastepny jakoś mega boleć. Jedzenie od 15 do 21: 1. 1000g kapusta biała, 150g makaron, 250g kurczak 2. 6 jaj, [...]
Witam dziś poszły interwały rozgrzewka 11x 100m 15min truchtu Bieg w dniu dzisiejszym troche mniej komfortowy (czułem uda) ale i tak zrobiony na 100% jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be818d8d6f94ebd98916754525032e1.jpg
[...] brukselki, papryki kolorowe +mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_09_zpsbd331a5f.png Mało czasu, mało czasu na jedzenie, na szczescie placuszki po treningu to było to! trening:]crossfit rozgrzewka 0:30 wod: Diane 21-15-9 Deadlift 45 kg Handstand push-ups ( nie umiem, robiłam z [...]
[...] 65x5 wiosłowanie 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 pompki na poręczach 15x8 15x6 15x6 15x5 15x4 Dobry trening. W przysiadzie nie jestem pewien ile poszło serii 5 lub 6%-) Dziś pompki robione z obciążeniem, łańcuch 15kg. Troche dokuczała ręka w wiośle i pompkach, ale jakoś poszło. jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5bda906b9f74db3babf1c8f51bfa6c1.jpg
Od następnego tygodnia będę spożywał posiłki od 13.30 do 21.30. Ten tydzien potraktuje jako taki wstęp do redukcji. I od następnego tygodnia oczywiście będzie takie jedzenie jak na początku wkleiłem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Własnie tutaj najlepiej wypada odżywka bialkowa. Gdzie indziej wiadomo, że normalne jedzenie rlz ale od razu po tren WPC nada się idealnie. Po 30-45 minutach ofc porządny posiłek
[...] zaleceniach modek? Wystarczy im zaufać. Ile Ci tych kalorii wpadnie z 750 g warzyw ZIELONYCH? W skrócie: 7,5x6x4=180 kcal. To wcale nie jest dużo. Poza tym jest różnica pomiędzy kaloriami z warzyw a kaloriami w MCDonalds. Bo chodzi również o asystę tych kalorii czyli witaminy, minerały. Nie bez powodu Bozia stworzyła takie jedzenie a nie inne.
Plecy : Podciąganie 4 x max + 1s regresu na wyciagu 10-8-10-10 < 2 ost seriie, 3p z pomocą /sciaganie: 15x50kg 10-9-8-8 < /sciaganie: 15x52.5kg 10-8-8-7 < 1s z cc, kolejne 3 z 2.5kg + regres 55 x 15 10-8-8-8 > jw. Ale ost z cc %) + regres 57.5 x 15 Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 15-10 15x45 /14x47.5 /12x50 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
