jedzenie

[...] (powtórzyć 5 razy) -2x Trening brzucha 1 ćwiczenie 4 serie po 20 powt. Cheat Day/Carb Nite Uderzyłbym coś w tym stylu że do 16 post potem trening (sobota) i po treningu jedzenie na co ma się ochotę przez ok. 5-6 godzin. (Oczywiście takie coś co tydzień) Witaminy: 2g Witaminy C z rana. Omega 3 do posiłku Vit D3 4000IU JW Vit K2 75 mcg JW [...]

[...] za smak jednak to, to jest nieporozumienie. Jakiś taki słabo czekoladowy, a do tego słony, aż dziwne. Mnie nie podszedł do smaku, ale cóż. Ma działać %-) Jutro standardowo podam wagę. Dzień mega, mega trening, mega jedzenie. Jeszcze mega sen i kolejny dzień trzeba zacząć z przytupem . Chyba jutro nie pogram przez ten deszcz :/ Pozdro!

Okej dzięki. Chyba może być takie jedzenie jak mam teraz? Na prawdę ciężko byłoby wytrzymać 4 tygodnie jedząc dzień w dzień kilo piersi i same warzywa. A tak to jem 500-600g piersi, sernik z twarogu i białka, czasem parę plasterków sera, jajecznica z pieczarkami. Zawsze tak aby wychodziło 250-280białka, 25-40WW, 20-35T Teraz takie pytanie: Czy [...]

dokladnie od razu widac ze nie pracowales jeszcze nad sylwetka, jedzenie i trening podstawa zmiany beda zauwazalne szybko

[...] miał fazę i okaże nam swą troskę, to może nawet sporo więcej. Zabieram się zaraz za pieczenie ciastek z żółtek. Dorzucę rodzynek i amarantusa. Zawsze to jakieś pełnoprawne jedzenie. Nie chciałem ładować w koryto dokładki do obiadu chociaż Gruby zap*****lał kubkiem po kratach aż miło. :-D Nic to. Progression lekko Up. FitNotes Workout - środa [...]

[...] zbić? W diecie pominąłem białko (suplement), bo nie wiedziałem czy mogę je brać mimo już dużęj podaży białka jak na ektomorfika. Jestem uczniem, więc jeśli chodzi o szkolne jedzenie to raczej zostaję przy tym co wpisałem. Mam nadzieję, że indeks glikemiczny jest w porządku :) Godziny posiłków wpisane, lecz mogą się zmienić ze względu na szkołę. [...]

Jedzenie kurczaka z ryżem na obiad nie wystarczy do budowania masy. Wrzuć cały plan treningowy i jadłospis z wyliczoną ilością poszczególnych makroskładników. I przeglądarka powinna Ci podkreślać błędy ortograficzne, także korzystaj z tej funkcji, bo ciężko się Ciebie czyta.

Bull- Mnie jedzenie nie rusza tylko wkurzają mnie głupoty jak coś nie wychodzi np. przy bronzerze czy strój odstaje dzień przed startem :D wtedy to wina wszystkich i lepiej sie nie odzywać :D Biedny ten nasz Pawełek :))

Bull- Mnie jedzenie nie rusza tylko wkurzają mnie głupoty jak coś nie wychodzi np. przy bronzerze czy strój odstaje dzień przed startem :D wtedy to wina wszystkich i lepiej sie nie odzywać :D

AKop Szostak pisał, że jak po interwałach spożyjesz szybkie węgle, to niweluje to palenie kalorii - bo zamiast uwolnione cząstki tłuszczu palić (które krążą we krwi), to organizm wykorzystuje dostarczoną glukozę. Czyli po interwałach - normalne jedzenie, a nie banan/carbo/gainer.. Podobno..

/SFD/Images/2015/11/18/a4cee27111804e48aa57c140bfaf3905.jpg Jedzenie w pośpiechu, jedzenie podczas oglądania filmu, jedzenie przy okazji wykonywania innych czynności - w dzisiejszych czasach zawsze nas coś rozprasza podczas konsumpcji. Okazuje się, że jest to dość poważny problem. Jeśli bowiem nie koncentrujemy się na jedzeniu, to nasz mózg mniej [...]

Oglądam i patrzę... Zupełnie jakby się grzybiarz chwalił na forum dla grzybiarzy, że naj**ał cały kosz muchomorów :-) Fuj... Organizm zmetabolizuje wszystko. Tylko nie bardzo będzie wiedział co tym zrobić. Problem. :-) Rzymian zabił jeden pierwiastek, z którego zrobili sobie rury wodociągowe. My do diety upychamy kilka tysięcy związków chemicznych [...]

Posiłki: bez odnoszenia się do kalorii - pisze o produktach. Nr 1 mało białka . Wywal banana. Fruktoza tylko w okolicach okołotreningowych ( przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie [...]

I potrenowane dziś czwórki,dwójki i łydy Czwórki : Rozgrzewka - 15 siadow z pustą sztangą , 60kg x 15 + tam pierdołki Przysiady ze sztangą 115kg x 10 x6 serii Wyprosty podudzi siedząc 6 sztabek x 15 6 sztabek x 12 jw jw Przysiady na hack maszynie 25kg x 8 35kg x8 45kg x8 55kg x8 Dwójki Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 x3 serie Martwy [...]

I potrenowane dziś czwórki,dwójki i łydy Czwórki : Rozgrzewka - 15 siadow z pustą sztangą , 60kg x 15 + tam pierdołki Przysiady ze sztangą 115kg x 10 x6 serii Wyprosty podudzi siedząc 6 sztabek x 15 6 sztabek x 12 jw jw Przysiady na hack maszynie 25kg x 8 35kg x8 45kg x8 55kg x8 Dwójki Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 x3 serie Martwy [...]

Co powiesz na taką dietę? to oczywiście przykładowa, jak już się wprawię w jedzenie systematyczne to zaczną podmieniać produkty na inne żeby się nie znudziło. Warzywa dodaję do każdego posiłku. /SFD/Images/2015/11/17/a2d7bdc14de94cba9218528e234eeb04.jpg Zmieniony przez - pyrkoop w dniu 2015-11-17 22:38:46

[...] bedzie efekt jo-jo bo chemia przestanie dzialac, a ty wrocisz do kanapeczek, slodyczy, piwka i coli; zamiast na suple wydaj na trenera personalnego, niech ci otworzy oczy na jedzenie i trening, na sfd sa odpowiednie osoby, nie ma drogi na skroty, inaczej kazdy by z kaloryferem chodzil, pzd Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-11-17 20:54:39

[...] szynka+ser+ gotowiec w postaci pokrojonego ogórka ze słoika %-) Drugi posiłek zazwyczaj około 16-17 - i tutaj bardzo różnie to wygląda aczkolwiek obecnie testuję domowe jedzenie z dowozem także docelowo będą to ziemniaki, porcja mięsa + surówka. Często gęsto po powrocie do domu albo nie wpada już nic, albo wpadnie pasek czekolady bądź jakaś [...]

Rotacja jest dlatego że w dni treningowe oczywiście mamy duży wysiłek więc węgli potrzebujemy więcej niż w dzień bez treningu. Ja preferuję zawsze jedzenie tej samej ilości kalorii zarówno w dt jak i w dnt ze względu na regenerację. Nie tyle co zjemy dzień wcześniej, bo zależne jest to od pory treningu, jeśli robimy go od razu z rana to wiadomo że [...]

[...] Postanowiłem się za siebie wziąć. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66kg. Jestem słaby, chce nabrać siły i poprawić swoją sylwetkę. Diety nie mam, ale ograniczyłem niezdrowe jedzenie do 0, jem 4-5 posiłków dziennie (kurczak,ryż,serek wiejski, jajka,ciemny chleb itp.) Staż brak, zacząłem w tym tygodniu, mam dostęp na siłownie 4x/tydzien - [...]