[...] dzień- dać 3200 w dzień barków i nie chudnąć, albo chudnąć wolniej, czy 2800 w dzień nóg i tracić jeszcze szybciej petę w nogach? Wiesz czemu się przyjeło jako standard jedzenie takiej samej ilości kcal? Banalnie proste- układasz dietę na 1 dzień góra 2 i nic nie musisz zmieniać. Schody zaczynają się jak masz kilka wariantów kalorycznych... [...]
agry jedzenie wrzucaj w takiej formie, będzie wygodniej: Jak wrzucić miskę. Miałyśmy podobną sylwetkę, życzę wytrwałości i powodzenia };-). Bazę masz ładną, jak się przyłożysz to będziesz fajną laską ;-).
[...] wiem co robić. W sumie to boje się głownie o to czy nie obciąłem za bardzo kcal, jem po 2600kcal w oknie żywieniowym od 15 do 21, a mam 17 i ćwiczę codziennie.Zrobić 1 dzień jedzenie ( który szczerze powiedziawszy nie wiem czy mi coś da) czy odpuścić dietę i jeść swoje zapotrzebowanie przez parę dni ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-09-27 [...]
Czlowieku wielu jest ekto co musza jesc jak dziki I jeszcze genetycznie maja b.malo sily np ja, od zawsze wy.p*****lalem na samo jedzenie 1tys, spadki mialem momentalnie nawet jak jadlem rzeczy na ktore nie mialem apetytu, a tydz niedojadania zbijal moja wage o min 3kg I w lapie momentalnie spadalo od 0, 5cm w gore. Wiec naucz sie obserwowac swoje [...]
[...] zawsze jest tak, że z torbą idę do pracy a trochę towaru muszę tam upchać: kimono, rash, klapki, ręcznik, żel do mycia, bielizna, szejker z białkiem i bcaa, woda, jedzenie do pracy, posiłek potrenigowy... Jak widać trochę tego jest, zawsze torba napchana jakbym na wczasy jechał :) Ale motywacji mi nie brakuje większość osób jakie znam [...]
[...] euthyrox 25, rutinoscorbin, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ee4bd332928497ab729a4c37de3fd05.png W poniedziałek wyjeżdżam. Będę miała zapewnione jedzenie. Wiem, że będzie ciężko np. ze śniadaniem. Zjadłam na kolację chleb z glutenem i kawałek sera żeby sprawdzić jak zareaguje mój organizm. Tam też będę jadła, jeśli [...]
29.09.2013 BIEGI 3 obwody na brzuch 6 minut bieg dynamiczne rozciąganie 30/30 sprint/trucht 8 albo 9 sprintów - dwa razy zresetowała mi się aplikacja z dwie przerwy mogły być nieco dłuższe przez to niż 30 s i jeden dłuższy sprint na koniec 8 minut ciągłego biegu. Całość zajęła mi pół godziny. Nie było tak źle, ale sprinterką nie jestem. Nigdy [...]
Chce dostarczyc ~4tys kcal w kazdym posilku jem bialko+wegle+zdrowe tluszcze . wychodzi mi w ciagu dnia 6-7 posilkow, ale wychodzi mi az 3g bialka na kg a ssanie na jedzenie mam ogromne wiec nie chce zmniejszyc ilosc jedzenia. w ciagu dnia zrodlem bialka jest kostka twarogu,3-4 jajka,300g ryby,200g fileta,bialko+z makaronow i ryzu.Jakis pomysl jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
panom z WK dziękujemy, jeżeli chcesz się ich słuchać to oglądaj sobie ich filmiki. Oni dbają o makro, a nam zależy też na zdrowiu. Może nie będzie objawów od razu, ale po jakimś czasie śmieciowe jedzenie odciśnie piętno na zdrowiu.
Te 400 zl wydaj lepiej na jedzenie:-) Co za problem zrobic dzien wczesniej ze 150 g piersi z kurczka np grilowanej do tego 100 g ryzu i 100 g warzyw spakowac to do pojemnika plastikowego i zjesc normalny posilek w czasi pracy? Nastepnym posilkiem moze byc omlet z 4 jajek do tego 100 g platkow owsianych 100 ml mleka Do tego jakies owoce np ze 2 [...]
raval - mama Ci dietetyczne jedzenie gotuje, chwal ją pod niebiosa ;) ja najwyżej w domu moge liczyć na kurczaka, a tak to na stole gości schabowy, pierogi i kopytka ;) powodzenia
[...] białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Zanim poszłam na urlop i ten tydzień po nim, udawało mi się mieścić w tych ramach. Ostatnie 3 tyg to totalny bałagan. Teraz staram się wrócić do tego co było przed. Chcę poprawić jedzenie i chcę poprawić formę i wygląd. Zanim do was trafiłam chciałam tylko schudnąć, teraz chodzi już o coś więcej.
k***a ja nie wiem, umiecie czytac? napisalem ze chyba wejde na IF za tydzien, narazie jem normalnie a piszac IF mam na mysli pobodka, wpc, trening potem jedzenie, dla mnie to tak jakby IF ale dla was widocznie nie wiec juz olac to nazewnictwo bo zaraz mnie posadzicie o 20h postu 4h wpyerdalania i zaraz po treningu picie oleju z kielonkow i [...]
a czy np na diete moge jesc wszystko wiadomo nie gowno z KFC itp. tylko domowe jedzenie np. i sobie wyliczac np mam 3000kalori dziennie mi wyszlo i np. obliczac do 2000 kalori 1500 dziennie jesc ? : ) tez bedzie dobrze tak odchodzadz od tematu. ?
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
