jedzenie

Powrót na "dobre tory" idzie mi lepiej niż powrót do codziennych wypisek tutaj. Ale nic, naprawię to w tym tygodniu. 23.02. DT Trening był, ale jedzenie jeszcze nie było całkiem spoko, bo ten tłusty czwartek... cóż. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/45/45 35/35/45 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - [...]

26 – 02 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/2/26/127df4f097134fbc8f27eccca54be594.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe 65g makaronu + musaka Ziemniaki + rolady wołowe + pieczeń + warzywa Kawałek tortu + kawałek sernika + WHEY C-6 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/26/f3deb30729f24c29b7ff1c3a1941c090.jpg 5 min skakanka + 1 min pajacyki + burpis + [...]

[...] co robić??? 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta i siłowy?? Zamieszczam wypisane jedzenie na jutrzejszy dzień - czy wszystko jest ok?? ( bilans zerowy) Mąż mi rozpisywał ale on robił tak jakby pod siebie stad moze byc sporo zmian bo na kobiecych [...]

Ja np nie odczułem odstawienia - tzn odczułem pod względem mniejszego bloku na apetyt , stąd też jeśli chcesz zejść nie polecam w okresie kiedy zaczynasz redukcję :-) Metf trochę (bynajmniej u mnie) tłumi ten apetyt, jedzenie jakby wolniej się trawiło? Mówiąc tak potocznie

Siema nie wyrobie się dziś z posiłkami jeśli będę jadł co 3h, obliczyłem że muszę jeść co 2h, można tak robić?

ja miałem jeden start w ifbb i jak startowałem pierwszy raz w wpf to oczy postawiłem i zastanawiałem o co tu chodzi, że sędziowie z Tobą rozmawiaja, nawet żartują,władze zapraszają na jedzenie itd Serio byłem w ciężkim szoku :)

[...] poznaniu swojego organizmu możesz sobie pozwolić na więcej junk food. Ja jestem pewien, że jedzac 50/50 bym na pewno pogorszył "formę". Ale osobiście lubię jeść czysto i nie mam z tym problemu. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-02-26 11:36:09 bzdura no chyba że masz na myśli jedzenie snickersów i zapijanie białkiem cały dzień

[...] pod tyłek i jazda, nie ma tego złego. - jestem po prostu SŁABY. Boli mnie to, ale taki mam tępy charakter, że albo zaangażuję się całościowo i zacznę rozwijać ciało + jedzenie, albo nic, nie żadne "tylko łapy" żeby potem radzić sobie przy pompkach na przykład. I tu mam problem. Pompki = 3? Brzuszki to już w ogóle komedia. - wiedzę pewną [...]

Szajba + jsdolan - dzięki };-) Wczoraj marsz wieczorem a dzisiaj marsz z rana. Potem : kubany 1a.WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 87kg/2x4p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 8p 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x7p Zrobiłem po 1p mniej - słabszy jestem albo mniej wytrwały :-? Potem czeka mnie siedzenie przy stole i jedzenie z piciem.

[...] zabiegi nie są potrzebne - jesz posiłek jak Ci pasuje i tyle, z domu można wyjść i bez śniadania o ile posiłki będą zaplanowane, a bilans w ciągu dnia będzie się zgadzał. Inaczej sprawa się ma jak jesz "spontanicznie", wtedy istnieje ryzyko, że pominięcie posiłku i nie zabranie go ze sobą spowoduje rzucenie się na gorsze jakościowo jedzenie.

Chcialbym zwrocic uwage na detal o ktorym nie kazdy wie-jedzenie owocow po treningu. Jezeli robicie to z zamyslem uzupelnienia glikogenu, to niestety fruktoza jest jedynym cukrem, ktorego nasz organizm NIE przerabia na glikogen... Od jakis 20 lat to wiem ;-) Na masie po treningu powiedzmy 60g carbo, kilka zelków, jablko zeby zaczac powolny proces [...]

Kolega kiedyś poradził mi przepis na oczyszczenie organizmu. Po przebudzeniu piłem małymi łyczkami pół litra wody mineralnej z miodem i z sokiem z cytryny. Później dopiero zalecał zjedzenie śniadania. Jak nie masz ochoty na jedzenie to spróbuj tej lub podobnej mikstury.

Ale już zaczyna mnie wkurzać ten Manekin, kiedy nie przyjdziesz to stoisz w kolejce na podwórku ponad 30 min, potem drugie tyle na jedzenie... Żarcie pyszne, ale tak na prawdę wszystko co bardziej interesujące już przetestowane, a tracić ponad godzine na 2 naleśniki to trochę słabo :-P

Wklajam jedzenie z wczoraj. Ćwiczenia, trening obwodowy: Obwód 1x4 1. jump squat x15 2.przysiad x15 3. wykroki chodzone 5kg na ręke x24 4.wchodzenie na krzesłox24 Obwód 2x4 1. x-jump x16 2.burpees x10 3.wchodzenie na krzeslo x24 , 5kg na ręke 4. squat&press z hantelką . Od jutra lecę z treningiem nr.4. [...]

Chcialbym zwrocic uwage na detal o ktorym nie kazdy wie-jedzenie owocow po treningu. Jezeli robicie to z zamyslem uzupelnienia glikogenu, to niestety fruktoza jest jedynym cukrem, ktorego nasz organizm NIE przerabia na glikogen...

Hej! Ogolnie, to z moja dieta jest coraz lepiej, tylko problem nadal stoi przy warzywach, stad moje pytania i prośba: Czy jedzenie warzyw w kazdym posilku jest konieczne? Na sniadanie zjadam pomidorka, w drugim posilku niestety warzywa brak (jem go w szkole , a na przerwach i tak nie ma czasu). W przedtreningowce mam owoce, potreningowce tez. Na [...]

Trening 25.02.2017 r. LEGS: Przysiady klasyczne RAMPA 6 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 5 x 60 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg / 8 x 45 kg / 6 x 50 kg / 8 x 30 kg / 15 x 20 kg 6 x 10 kg / 6 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 57 kg / [...]

[...] diety. Nie ma tu zbytnio o czym się rozwodzić, bo powszechnie wiadome jest (przynajmniej mam nadzieje) że mięśnie do rozwoju potrzebują budulca, jakim jest oczywiście jedzenie. Ważna też jest oczywiście jego ilość - by rosnąć, rzecz jasna potrzeba nadwyżki kalorycznej. Najlepiej w tym przypadku skorzystać z kalkulatora (np. PoTreningu) [...]

Kolego jak ja trenowałem sporty walki to Ciebie jeszcze nie było na świecie ;-) Cross to fajna nazwa i nic więcej , zawsze się trenowało siłowo tak pod SW . Zadajesz pytanie na forum wiec dostajesz odpowiedz . Tłuszcze są rownież potrzebne a Ty masz ich za mało . Jedzenie monotonne to nie tylko walory smakowe ale rownież dostarczanie [...]

Jak najbardziej mozesz. Pamietaj ze jedzenie ryb dzien w dzien tez nie bedzie jakos szczegolnie zdrowe, chocby byly najlepszej jakosci.