DT anula27021 - pomoc w kształtowaniu sylwetki

Ale od roku 1600 kcal jesz? Jezeli do tego jest wysilek fizyczny to jest za malo. To jest zajazd metabolizmu. Zadnych odbic nie robilas?

nie, nie robilam. Tyje na tym co jem teraz a co dopiero na wiekszej kaloryce.

Wklejam aktualne zdjecia sylwetki.














Zmieniony przez - anula27021 w dniu 2017-02-25 07:58:45

Aha tak myslalam. To moge Ci powiedziec, ze zafudnowalas sobie zalamanie metabolizmu. Twoj organizm bedzie teraz robil oszczednosci z czegokolwiek. Wprowadzilas go w stan permanentnego glodu energetycznego, metabolizm zostal maksymalnie spowolniony. Jestes niestety klasycznym przypadkiem wiecznie odchudzajacej sie kobiety, gdzie nie bylo takiej koniecznosci. W tej chwili im bardziej cos obnizysz, tym bedzie gorzej. Niedlugo nawet 1000 kcal to bedzie za duzo. Pora na dzialanie w druga strone. Jestes normalnie wygladajaca kobitka....bez miesnia. Oczywsicie ile tego miesnia to kwestia wlasnych upodoban. Mozesz pracowac nad jakoscia ciala, skladem. masz ladna figure, ladne proporcje. Dobra miska, bogata odzywczo, porzadny trening i cierpliwosc. Organizm zaczal sie buntowac, trzeba go uspokoic.

Czyli co mi radzisz? od razu wejsc na wiecej kalori? troche sie boje....
planuje cwiczyc w domu, nie mam aktualnie dostepu do siłki, najblizsza 40km...
bede robic trening nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). Dodam pewnie w DNT jakiś rower albo pilates. Czyli 4 dni treningowe. Poza tym mam pracę biurową-siedzącą wiec ruchu innego nie zaznaje.

Wklajam jedzenie z wczoraj.
Ćwiczenia, trening obwodowy:
Obwód 1x4
1. jump squat x15
2.przysiad x15
3. wykroki chodzone 5kg na ręke x24
4.wchodzenie na krzesłox24
Obwód 2x4
1. x-jump x16
2.burpees x10
3.wchodzenie na krzeslo x24 , 5kg na ręke
4. squat&press z hantelką .

Od jutra lecę z treningiem nr.4.

No kcal malutko, zdecydowanie podwyzszylabym tu weglowodany, chociaz troche. Jaka jest przyczyna niejedzenia ww na noc? Bo jezeli to sa realne godziny posilkow to po 17 to Ty prawie nic nie jesz i w dodatku to maciupkie 1500 kcal jest rozlozone niepotrzebnie na 5 posilkow, ani w tym sytosci ani sensu, Ostatni posilek to nedza jezeli chodzi o najedzenie sie. I powiedz mi z ciekawosci jesz suchy makaron z szynka i orzechami? Odzywka jest Ci absolutnie zbedna na tym etapie. Jesz tlustsze miesa, ryby, czy wszystko chude tylko? Te obwodyy sa podobne do siebie i na przyszlosc jezeli chcesz zrobic interwal to zmien cwiczenia w drugim obwodzie. Trening silowy to nie jest, ale jako docisniecie treningu mozna zrobic. Zawsze lepiej dodac kcal i docisnac treningi zwiekszajac wydatkowanie energii niz glodzic organizm i cwiczyc z uporem maniaka nie notujac postepow. Dokup sprzet moze kettle, gumy drazek do podciagania, hantle regulowane. Niestety z obciazeniem ciala daleko nie zajedziesz.

po ww na noc nie czuje sie najlepiej. Wole zjeść sałatke z kurczakiem bo w takiej postaci zjadam kolacje. Makaron był z sosem z miesa mielonego z szynki (były pieczarki, cebula, pomidory z puszki). Jem schab , czasem łosoć wędzony na gorąco bo tego na zimno nie znosze. Wołowina ale sporadycznie tak smao jak wątróbka. Te obwody nie miały byc treningiem siłowym. Gumy mam, mam też sztange i obciazenia łącznie ok 20kg i piłke.

No na serio szkoda życia. Niskie kalorie do niczego dobrego nie prowadzą

A kiedy trening robisz, miedzy ktorymi posilkami? Jak spisz?