Witam. Chcę od września zacząć swoją przygodę z siłownią i rozpoczełem układanie diety ,wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Ale mam problem ,gdyż nie wiem jakie jedzenie jeść w dane pory dnia. Może były już zakładane tematy z takim czymś ,ale niestety nie mogę znaleźć. Z góry dziękuję = )
witam, ostatnio zacząłem nowy cykl, na masę, i po treningu zjadam zawsze 200-250 g makaronu do tego kurczak, już mi się zygać chce od tego jedzenie, zbrzydło mi to, jaki inny posiłek polecacie? po treningowy,
Witam! Mam problem z nabraniem masy. Ważę 55kg przy wzroście 177cm. Jem tyle ile mogę. Wpychać w siebie nie będę przecież. Sam nie wiem, może źle się odżywiam? Domowe jedzenie - obiady, kanapki itp. Nie wiem co robić. Oczywiście ćwiczę, ale tyle co mogę w domu, na siłownię wydawać nie mam zamiaru. Jakieś rady?
Witam Co zrobić jak rozłożyć jedzenie podczas gdy mój trening trwa od 2,5-3h. Trening nie jest jedynie treningiem siłowym. Jestem sprinterem i często robie tak ze na początek mam np załóżmy szybkość później siłę bądź wpierw wytrzymałość szybkościowa i później siłę jak sobie z tym poradzić
witam, jak uwazacie, czy jedzenie minimum 2 gramow bialka na kg masy ciala to wedlug was mit? jak stwierdzacie z wlasnego doswiadczenia? musze przyznac, ze osobiscie zjadam okolo 1,5-1,7 g i jakis spadkow miesni nie zauwazylem. jak to wyglada u was? pozdro
Witam mam kilka pytań odnośnie diety IF 1.czy mogę sobie ustalić okno żywieniowe od 18:00-12:00 post od 12:00- 18:00 jedzenie czyli 18 h postu 6h jedzenia głównie chodzi mi o tą porę. 2.kiedy ustalić sobie aeroby i trening na siłowni ? 3. czy spożywanie 3 posiłków powiedzmy co 3 h będzie odpowiednie
Wrzucam swój plan i mam pytania: 1. Czy macie do niego jakieś większe zastrzeżenia? 2. Po jakim czasie teraz zarzucać suplementację i jaką? 3. Rozumiem, że podczas robienia masy o tylko siłownia, i jedzenie, inne sporty lepiej odpuścić takie jak np.; basen? /SFD/Images/2015/7/26/b03856a0533542f3bf9337ff6bf17c9f.jpg
pomozcie mam za duzy apetyt probowalam ograniczyc jedzenie ale wtedy mam straszna ochote na slodycze,probowalam nawet diete doktora Dukana pierwsze dwa dni wytrzymalam ale na trzeci dzien musialam siegnac po cos slodkiego, mam 15 kg madwagi i nie moge sobie z tym poradzic pomozcie
witam czy jakos wpływa na zdrowie jedzenie codziennie np piersi z kurczaka, ryżu? pisze, bo mam wątpliwosci a piers i ryz w mojej diecie wystepuja b czesto(obiad, przedtr, potr, piers w szkole).oczywiscie sa tez owoce i warzywa, ale zazwyczaj nie mam za bardzo urozmaiconego jadłospisu, bop ten mi pasuje... prosze o odp
Witam serdecznie. Mam w pasie ok. 80 cm, ale jednak większość mojego brzucha składa się z tłuszczyku. Ogólnie ważę 69kg i jestem raczej chudy. Co zrobić, aby zwiększyć masę mięśniową, jednocześnie likwidując oponkę na brzuchu i wyrzeźbic go. Jedzenie i spalanie aerobowe to chyba paradoks. Mam 18 lat. Dziękuje za pomoc.
Byćmoże taki temat już był. Chciałbym jednak jeszcze raz go poruszyć. Mam 176 cm wzrostu i waże niecałe 60 kg. Jem dużo i nie moge przybrać na wadze. Co się ze mną dzieje?? Chciałbym ważyć około 80kg. Jak moge przybrać tyle masy skoro jedzenie nic nie daje??
Chciałabym dowiedziec się ile kcal ma 100g owsianki . Nigdy tego nie jadłam słyszałam że to jest okropne i wręcz nie do zjedzenia ale mało kaloryczne a ja własnie się odchudzam . Napiszcie czy jedzenie owsianki cos daje np czy jest po niej lepsza przemiana materii i co polecacie jest podczas diety ?
mam 16 lat, 52 kg, 175 wzrostu i chciałbym szybko zwiększyć masę do 60-65 kg, około 6-7 posiłków z treningiem ale bez większych wysiłków może to chciałbym to zrobić w miesiąc, 2 miesiące i bez jedzenie ryb żeby to czymś zastąpić ponieważ nie lubię mogę być wszelkie inne rzeczy, prosiłbym o szybką odpowiedź z góry dzięki.
Witam ważę 70kg i mam 190cm, mój problem przy doborze diety jest taki iż pracuje fizycznie od 8-16 czasami dłużej, śniadanie w pracy mam tylko o 11,00. Mam do was taką prośbę byście pomogli mi dobrać jedzenie i godziny spożycia. Bardzo często po powrocie z pracy mam już uszykowany "obiad". Proszę o pomoc w doborze i zarazem dziękuje :)
Witam będzie to moje pierwsze jedzenie ciastek Kupiłem je będąc w NL w Smart shopie ale nie wiem jak przyjmować Z góry dziękuję /SFD/2020/7/25/6d023d78c1254e2db772f5cf7a077566.jpg
Co,w jakich godzinach,ile posiłków dziennie powinien jeść praktykant MMA.Kiedy mięso,ryby,kiedy skrobie,kiedy owoce?Co powinienem brać do pracy,czy kanapki to dobre jedzenie?Jaka najlepsza dieta dla praktykanta MMA?
Cześć. Chciałabym wiedzieć czy jedzenie takich produktów jak olej lniany, jajka, wieprzowina ma jakiekolwiek znaczenie po posiłkach okołotreningowych ? Wiem, że tłuszcz trzeba wyeliminować w trakcie tych posiłków przed i po treningu. Ale co z pozostałymi? Można potem zjeść jajecznicę, olej lniany?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rozumiem jednego.. dlaczego pielęgniarka szkolna która ma wykształcenie powiedziała mi, że jedzenie codziennie jajek, jest szkodliwe dla wątroby, a tutaj piszecie żeby jaja jeść codziennie bo dobre źródło tłuszczy,białka, witamin.. skąd ta rozbieżność? są jakieś badania, nie wiem.. cokolwiek, co wyjaśnia tą sprawę jajek?
Witam serdecznie, Czy macie jakieś sprawdzone przepisy na zdrowe pożywne musli? (moglibyście się podzielić:) ) Czy jedzenie na śniadanie mleka z otrębami: pszenicznymi żytnimi i owsianymi z rodzynkami jest prawidłowe? Pozdrawiam Michał
