Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
suplementy to tylko dodatek najwazniejsza jest dieta , musisz ułożyc z dodatnim bilansem kalorycznym a wtedy bedziesz przybierał na wadze , nie kupuj odżywek a kase wydaj na jedzenie , tutaj oblicz zapotrzebowanie jakie masz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html musisz dodac z 300kaloi do swojego zapotrzebowania a [...]
Gainer tak samo jak odzywki bialkowe to sproszkowane jedzenie. Uzywasz ich wtedy kiedy nie masz mozliwosci/nie chcesz/nie stac cie/nie masz czasu etc. przyrzadzic normalnego jedzenia, ktore zawiera to co gainer. Stad prosty wniosek, ze jesli chcesz wiedziec czy/kiedy/ile jest Ci go potrzebne musisz najpierw miec pojecia o diecie i swoim [...]
bo tyle starczy w zasadzie sam brałem w paru cyklach ok. 5-6g kreatyny na dzień, również w dni treningowe. Nie było różnicy jak brałem 10g dziennie. jak robisz masę to odpuść dokupywanie bcaa. Lepiej kasę mieć na jedzenie. to bierz te bcaa tylko po treningu w takim razie. Będzie dobrze.
przerwa jedna była i teraz też odpoczywam od kretki.Teraz juz był to inaczej zaplanował bardziej bym zainwestował w jedzenie a nie w proszek.Monety tez by zostało a takto dużo a połowa nie potrzebna.deca stack i schocka nie zjadlem bo zle mi sie na nich cwiczyło
Potreningowo zostaw, ale ten drugi posiłek zmień na normalne jedzenie I obniż białko jak smpa zresztą zauważył Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-08 10:16:09
Szejki to kiepski pomysł na danie kateringowe. Jak Ty już od pytania o dodwanie chemii zaczynasz to kiepskie to pozywienie bedzie, bez chemii jedzenie w lodówce 2-3 dni spokojnie wytrzyma
Oki -dzięki za rady. Jestem troszkę przeczulony bo ostatnio miałem nadkwaśność żołądka - jest już lepiej ale w końcu może się okazać że wrzody. Po prostu człowiek pracował i nie miał czasu na jedzenie. A jak już sie dorwał do jedzenia to jadł na zapas :) Tabletki pomogły ale muszę teraz trzymać ręke na pulsie...
[...] biedronkową %-) ) Żadnych norm spożywania kalorii. Kiedy policzyłem mniej więcej jego kalorie w diecie to wychodziło mniej więcej 800kcal ( wtf? %-) ). Dosłownie - bo skoro jedzenie go syciło (jogurt z otrębami) to nie trzeba jeść. Rozbijające są też diety oparte na jogurtach naturalnych, co ciekawe ostatnio moje dwie ciocie były u [...]
Witam. Fabio napisałeś, że jedzenie nabiału na noc wywołuje nieprzyjemne skutki. W "Kulturystyce i Fitness" nr 5 z tego roku jest ciekawy artykuł pt. "Jak odżywiają się najlepsi". I tak np. Hubert Olborski w swoim ostatnim posiłku spożywa 250 gram sera twarogowego chudego+dżem niskosłodzony; Radosław Słodkiewicz zjada 150 gram [...]
TAK może być .:-) dodam skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
Tylko u mnie wlasnie problem polega na tym ze nie wiem czy dam rade wytrzymac na CKD wlasnie ze wzgledu na jedzenie poza domem:/ BTW zapomnialem sie wczoraj spytac dlaczego uwazasz ze chleb wasa jest zly zawsze myslalem ze jest zdrowszy od zwyklego chleba??
ale jak białko ma Ci pomóc jak to jedzenie w proszku, daj zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
przegłodź sie jednogo wieczora, to bedziesz mial apetyt rano, byc moze uda Ci sie "przestawic" na nowy system (jedzenie wiekszej ilosci pokarmu rano). pory posilkow nie maja az tak wielkiego znaczenia jak ogolni dzienny bilans kalorii i B, T, WW (choc powoduja ze organizm przyzwyczaja sie i latwiej wrzucac w siebie duze ilosci jedzonka )
No wiec czesciowo zrozumialem. Jesli chodzi o jedzenie to bedzie troszke problem z finansami poniewaz jak wiadomo studenci zbyt wiele ich nie maja i nie zawsze moga pozwolic sobie na dobra diete :) Jesli chodzi o czas to mam go nawet bardzo duzo :) Wiec tak diete i cwiczenia moge praktycznie zaczynac. Nie rozumie tylko jak wielkie zmainy [...]
jedzenie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
