[...] to mają być posiłki i one wraz ze śniadaniem są najważniejsze. Nikt poważny nie pija białka przed treningiem jeżeli ma możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek- od tego jest jedzenie, a Ty doradzasz ludziom takie "posiłki" przed treningowe w tym rzecz. Poza tym sprawa zabezpieczania mięśni przez WPC to też inna bajka, BCAA chyba lepiej. [...]
przemyślany trening obwodowy (np ACT) lub FBW i rozsądne jedzenie do tego i efekt przyjdzie możesz zacząć od treningu obwodowego i na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Dzisiejszy bilans: 60 min szybkiego marszu + 30 min biegu w średnim tempie (normalnie byłby marsz plus trening krav maga-->jednak z powodu nadwyrężonego barku był tylko bieg) Jedzenie: "dzisijszy dzień jestśniadaniowo i białkowo wyjątkowo inny niż pozostałe dni jdzeniowe .Po wczorajszym imprezowaniu nie miałam chęci na standardowe [...]
to nie zadna dieta tylko normalne jedzenie nie bedac na redukcji ale chcac utrzymac wage.... tylko nie wiem czy wlasciwe wazne zeby nie tyc ... ja sie na tym nie znam chce utzrymac wage ale nie wiem jak...:/
Oki zrobię tak jak mówisz i zobacze czy pomożeUżywałem do pewnego czasu Activ firmy Kruger (zwiększający aktywność umysłową i psychiczną)ale od niedawna po wypiciu go zawsze wymiotowałemNie wiem co mi jestJedzenie też jakoś opornie wchodzi chociaż jem odpowiednio...150g cycka i ryżu 100g jem jakieś 35minutZapewne wybiorę się do lekarza.
[...] tluszcz. Takze spalanie i typowa masowka sie tutaj gryza. Typowo masowa to jets dieta, trening moze byc taki sam na mase i na spalanie tluszczu. A odnosnie posta 1. Nie jedzenie nic po treningu na noc to wielki blad. Jesc tzreba aby chudnac i aby rosly miesnie. Zapraszam do dzialu odzywnianie 2. Zalezy od organizmu, Nie zalecaja cwcizyc po [...]
j/w. Po pierwsze, co ma do tego bialko? poalczenie bialka+kreatyna jest efektywniejsze, niz jedzenie samej kreatyny? Poza tym, co to za grupa testowa, ktora spozywa bialko w proszku? Czyzby cykl na bialku? To jest smieszne. Po drugie, brak danych, tez moge napisac, ze masa podczas suplementacji wyciągu z kasztana wzrosnie o 30%. Nastepnie, test [...]
[...] na czarno ( niewiem jak teraz, ale jak bylem ) mial 10usd/h wiec dla niego kupic org. deke BD za 160usd to zaden wydatek, do tego suple sa tanie jak dupa na ukrainie, a samo jedzenie faszerowane hormonami od ktorych mozna spokojnie rosnac I prosze Cie niezarzucaj mi stronniczosci i pimpowania czegokolwiek, bo w tym momencie nierozumiem o co Ci [...]
No to trzeba nadrobić trochę zaległości. Trening czwartkowy wypisany, to trzeba przejść do piatku Jedzenie z piątku 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - twaróg + olej Rano i popołudniu Thermo Speed. Foto posiłku nr 3: Dzień zabiegany Szukałem sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na [...]
[...] dobrze do pewnego momentu jak mnie zasrane Hiszpany nie zaczęły wkurzac....:/ egoiści jedni...i to chyba na treningu się wylądowało ze tak dobrze mi poszłoteraz zrobiłem jedzenie itp podleje ogród i będę oglądał mecz a potem spać!! cycki(według podpowiedzi Sene i muszę powiedzieć ze jest o wiele lepiej ) Bic -oby u mnie tez się tak sprawdziło
Przed treningiem wrzuc jakies porzadne jedzenie, po gainerze nie bedziesz mial sily targac tego żelastwa, szczegolnie jesli jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc [...]
To ja gafę strzeliłem :P ok czysto czysto łopatologicznie, możesz spożywać kreatynę zarówno przed jedzeniem jak i po, nie będzie to miało wpływu na działanie. Czyli nie musisz czekać 30min na jedzenie
nie bo nie są Ci potrzebne metody zwiększania intensywności treningu, masz 4 miesiące stażu trening każda partia dwa razy w tygodniu, dobre jedzenie, dużo spania i będziesz rósł ładnie
[...] do glowy, ze moze na tym bym schudla Vajolet, na tej diecie silowo cwiczyc sie baaardzo ciezko Wyc mi sie chce z bolu i zmeczenia, a oczy sie czasem kleja Jednak chyba lubie wegle Choc...jedzenie calych jaj, karkowki,etc tez jest bardzo si To ta LC wcale nie jest taka cudowna... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-29 00:35:21
W porcji izolatu wychodzi wiecej aminokwasow niz w 8 kapsulkach bcaa. Wiec chyba najlepszym pomyslem bedzie jedzenie izolatu po treningu + bcaa w dni nie treningowe ? Zalezy mi tez na obcieciu kosztow :D
Nikitta / Dziennik / modelowanie i "redukowanie" problematycznych miejsc
