[...] i chodziłem i jakieś tam mizerne efekty zdobyłem stwierdziłem że koniec z fastfoodowym odżywianiem i zaczołem czytać , w ten sposób wprowadziłem do "diety " w miarę zdrowe jedzenie aczkolwiek bez jakiegoś liczenia i nie w 100 % konsekwetnie ( czyt. raz na tydzień lub dwa dalej zamówie sobie kebsa , zjem czasem lody lub czipsy do filmu :( ) . I [...]
[...] jest: Czy dieta z obciętym zapotrzebowaniem kcal o ok. 30% plus moja normalna aktywność fizyczna wystarczą do zrzucenia tłuszczu? A może powinienem jeść jakieś magiczne jedzenie i kupić jakiś fatburner? Pytam się serio bo nie wiem, nie jestem grubaskiem więc redukcja w moim przypadku to inna sprawa. Tymczasem lecę zrobić trening, z góry [...]
Witam wszystkich. Najbliższe dwa tygodnie mam zupełnie wolne. Chciałbym je przeznaczyć na poprawę swojej sylwetki. Mam 29 lat 178 cm wzrostu ważę 83 kg Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz diety. Co jeść, czego unikać. Jedzenie 4 posiłków jest realne, 5 będzie dla mnie kłopotem. Czy aeroby wykonywać na czczo ? Czy stosować jakieś suplementy [...]
[...] Gram też dużo w piłkę tak 3-4 razy w tygodniu po kilka godzin Moja dieta to tak na oko 50/50 ,staram się trzymać białko na 120g . Przy czym nie jem fastfood , te niezdrowe jedzenie to po prostu zbyt dużo tłuszczu i węgli ,chociaż moja waga stoi w miejscu . A więc do rzeczy, chciałbym osiągnąć formę która pozwoli mi podnieść na płaskiej 100kg [...]
cześć, mam stwierdzoną insulinooporność (70 po obciążeniu) Od półtora miesiąca moje jedzenie to 1 posiłek: 25g masło orzechowe, 40g optimum whey gold,20g wiórki kokosowe,kawa. II posiłek: 200-250 g burgery wołowe,2 ogórki, pomidor. III posiłek 200g burgery wołowe,2 ogórki, pomidor. IV posiłek 25g masło orzechowe,20g wiórki kokosowe, 40g whey gold [...]
[...] dnia zrobiliśmy sobie Extra dzień - ok 5 km biegania 35 rowerem i 25 min w piłkę nożną. Przez cały ten czas zbiliśmy wagę do 80 kg (przy wzrostach ok 180 (ja trochę wyższy). Co do wieku ja 15 on 18. Teraz mam zamiar ograniczyć trochę jedzenie i jeść mało ale częściej. Pytanie czy to wystarczy. We wrześniu mamy zamiar kupić sztangę z ławeczką.
[...] z czego ostatni 1 miesiąc byl ketozą (nie był to dobry pomysł) i mam taki problem, że teraz po zakończeniu redukcji nie podniecają mnie kobiety, tylko że tak powiem jedzenie np: zjedzenie czekolady, pączka itp i nie wiem dlaczego, nigdy nie jadałem takich rzeczy. Czasami mam złe samopoczucie i taki niechęć do życia od godziny 15-16 do [...]
[...] i skutkuje "skokami w bok" w diecie. 3. Czy nie jem za dużo nabiału? Wiem, że na ten temat toczy się odwieczna wojna i nie chciałbym jej tu przenosić, ale czy codzienne jedzenie 200g twarogu 200g serka wiejskiego i picie 75-80 ml mleka w dłuższej perspektywie jakoś źle nie odbije się na zdrowiu? 4. Nie dzielę jadłospisu na dni treningowe i [...]
[...] : 3kromki żytniego chleba 3plasterki wędliny pomidor ogórek 6 posiłek na ogół jem już przed samym snem serek wiejski (nie wchodzi mi twaróg za bardzo) Miałem zakazane jedzenie owoców pod każda postacią . Jeśli chodzi o rezultaty to spadłem ok 5-6kg ale to co chialem osiągnąć czyli ZBICIE BRZUCH niestety jeszcze się nie udało tak jak już [...]
[...] się doszlifować moją dietę, jednak bardzo ciężko jest mi dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów, białka mam w nadmiarze, problem stanowią węgle. Jakoś nie uśmiecha mi się jedzenie ryżu, kaszy itp. w dużych ilościach, teoretycznie mógłbym uzupełnić braki większą ilością bananów, ale nie jestem pewien czy cukry proste są tu rozwiązaniem. [...]
[...] po białku w prochu lub duzej ilosci nabialu (mleko twarog itp) jednak dodalem 200g serka do diety...serek bede jadł na zmiane z jakas rybą ale glownie serek dodam ze te jedzenie mi smakuje i moge na takiej diecie spokojnie sie 3mac..wczesniej bylem na nisko tluszczkowkach i bylo bardzo ciezko na treningach jak i po suplementacja to 5g [...]
[...] hamowanie aktywacji szlaku sygnalizacji anabolicznej Akt-p70s6k i syntezy PGF2. Wyniki tego eksperymentu powinny zwrócić uwagę ludzi na to, że duże dawki tranu i częste jedzenie ryb mogą przyśpieszać aktywację szlaków anabolicznych w organizmie (dzieje się tak w przypadku szczurów). Nie przeprowadzono dotąd żadnych analiz, w których zbadano, [...]
Witam, Poczytałem ostatnio sporo o diecie IF i sam się na nią zdecydowałem. KIedyś improwizowałem w podobnym temacie, ale była to bardziej zabawa. Teraz chcę podejść do tematu całkowicie poważnie i profesjonalnie. Nieco o mnie: Waga: 77 Wzrost: 174 Wiek: 23 Staż: Od ponad 10 lat trenuję piłkę nożną. Przeważnie zajęcia odbywają się codziennie od [...]
Witam mam 2 pytania : 1). Dlaczego nie mam ochoty na jedzenie ale jak zacznę jeść to jestem w stanie pochłonąć bardzo, bardzo dużo ? 2). Spadek sił i ogólnie osłabienie spowodowane długim okresem czasu na niskich kaloriach - Ile czasu zajmie wyjście z tego i powrót do normalności , nabranie sił ?
[...] zakładowy (niby 700kcal) w dni wolne jem normalnie po prostu jestem tak wyniszczony w dni robocze że nie mam ochoty nawet jeść a śpię max 3h. Jako tako niby można wziąć jedzenie do pracy ALE magazyn ma tysiące km długości i zanim dojdę do szatni i przejdę odprawę celną JUŻ jestem spóźniony.... No więc naprawdę proszę o coś co pozwoli mi [...]
[...] trick zeby nie zalac sie z poczatku, wiec wegle nizej a bialko tak wysoko? Nie wystarczy naprawde zeby dobrze wygladac ustalic sobie jakis bilans makrosow, jesc, wazyc to jedzenie i na koniec dnia dobijac kalorie tam gdzie brakuje ? I to wszystko zdrowa zywnoscia czy to musi byc az 6 posilkow w ciagu dnia? Np ja lubie sobie zjesc zamiast 6 to [...]
[...] Może powinienem ćwiczyć przez dwa dni, a następnie mieć dzień przerwy? 2. Co do diety, wyliczyłem że potrzebuje 2424kcal do normalnego funkcjonowania, więc ograniczając jedzenie do 2000kcal powinienem zgubić tłuszcz, który przykrywa mięśnie brzucha. I tu pojawia się moje pytanie: Czy muszę stosować jakąś specjalną dietę i cały czas patrzeć [...]
[...] wybieram się na festiwal razem z kumplami na 3-4 dni pod namioty. No i jak to na imprezach masowych żarcie będzie raczej marne - czy brak wystarczającej podaży kalorycznej (raczej nie będę jadł tyle co zazwyczaj) i kiepskie jedzenie przez ten czas spowoduje jakieś zauważalne spadki ? Czy odpuścić sobie te 3-4 dni i poprostu dobrze się bawić ? :)
[...] i wyłącznie kwestia genów? Tak btw. dietetyczka zaleciła mi, oprócz typowego jedzenia kasz, ryżu, makaronów & białka & warzyw, dodawanie np. serka mascarpone do koktajli, jedzenie zdrowych słodyczy typu chałwa, no i powiedziała mi że raczej nie muszę sobie nic odmawiać. Czy to naprawdę takie piękne? ;) Bo bardzo nie chciałabym musieć pilnować [...]
siemano, od września rusza szkoła i chcę zacząć odżywiać się lepiej nosząc ze sobą jedzenie w pojemnikach i mam do Was pytanie, które wielokrotnie się na pewno u Was pojawiało. Co zabierać ze sobą w tych pojemnikach ? Pytanie banalne ale z pomysłem posilków jest już gorzej. Jeszce w tym roku nosiłem ciągle kurczak, ryż, brokuły, ziemniaki - i to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
