[...] brać ją chociażby za te pół roku. Teraz jak brać gainera. Najpierw ułóż sobie dietę. Porządną. Jak będą dni,że nie będziesz wstanie dostarczyć wszystkich potrzebnych kcal z jedzenia z różnych, obojętnie jakich powodów, wtedy bierz odpowiednią ilość tego gainera, żeby uzupełnić braki. To jest jedzenie w proszku. Sztuczne, ale czasami przydatne.
'-troche cukru,' jak musisz to juz lepiej slodzik a co do koktajli z http://www.sfd.pl/temat235664/ to odradzalbym jedzenie surowych jajek pozatym wartosci odzywcze w tym w/w poscie sa wziete z kosmosu
A slawek80 nie mam czasu na dietę na jedzenie mam czas staram się dobrze odżywiać nie liczę kalorii wiec wyakżcie sie swoja mądroscią która posiadacie :) i napiszcie ile tego brać skoro w jendej tabsie jest 10 mg . A jesli nie potraficie to sie nie udzielajcie dzieki
[...] byle się zmieścił w kaloryce. najlepiej jeść zawsze czysto. możesz dodawać owoc, warzywa, przyprawy dla smaku. różne mięsa, węglowodany. nie musisz codziennie jeść tego samego. - odżywki używasz tylko wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości b/t/w. ale to racze nie będzie problem. lepsze jest jedzenie niż odżywki i tego się trzymać.
Zawsze lepiej, carbo to strata pieniędzy, bo węglowodany bardzo łatwo sobie dostarczyć, a jeżeli chodzi o indeks glikemiczny, to dla zdrowych osób jest on kompletnie nie istotny. Tak więc szczególnie jeżeli masz możliwość, jedz normalne jedzenie.
odżywki nigdy nie dadzą Tobie tyle, co normalne jedzenie. a 300g gainera dziennie to pomyłka. jedz twarogi, tuńczyka, mięcho, ryż... to nie jest przecież nic niedostępnego i skomplikowanego.
jak masz duzo tluszczu - to sie redukuj. a jak chcesz mase robic to dodaj albo wegli albo tluszczu do diety. aminokwasy nie dają masy. mase daje jedzenie. pomocna moze byc kreatyna badz stack kreatynowy.
[...] powtorzenia 6-12. Ale tak jak pisalem doslownie wpier.... a nie jadlem :) W nocy sam sie budzilem i musialem jesc :) Jeszcze jedna rzecz mi sie przypomniala z tamtego okresu hehe jedzenie mixowalem podlewalem zupa zeby bylo wodniste i pilem :) jakos wiecej do bebecha wchodzilo tym sposobem . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-02 21:15:30
Trenuję ogólnie bardzo często albo 2 razy dziennie albo raz a diety nie mam tylko staram ograniczać się niezdrowe jedzenie i odrzucić słodycze. Chciałbym pokazać kaloryfer a na razie to raczej nic nie ma
[...] przez wiek. Tak jak przeglądam fora to dużo ludzi właśnie narzeka na syfki, pryszcze itp przy braniu kreatyny i zazwyczaj są to ludzie z przedziału wiekowego 16-19. Albo to tylko przypadek. A swoją drogą, kiedyś krążyła plotka, że jedzenie czekolady w dużych ilościach też powoduje pryszcze :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-04 19:04:41
"Ścisła dieta będzie niekorzystna" - zastanów się chłopie zdrowe jedzenie jest niekorzytsne , a wpiepszanie SAA zdrowe? Metka to nie cukierki !!! 5 tabs dziennie ? Chyba na głowe upadłeś. ODSTAW TA METE idz do lekarza. Szkoda gadać , jak to mówią selekcja naturalna... Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-01-03 16:35:03
to czy Cię "zaleje" zależy od jedzenie a nie od kreatyny jeżeli zależy Ci na zalaniu to dawaj do stołu i ładuj sernika z makowcem ,wtedy będziesz zadowolony
ja palilem 9lat a teraz gdy rzucilem papierosy zaczalem pochlaniac jedzenie w duzych ilosciach masa mi rosnie:D a poza tym lepiej sie czuje wiec radze rzucic palenie bo jest to wstretny nalog zdrofka
[...] Nie, nie jest obowiazkowy, mozesz zjesc przed snem pelnowartosciowy posilek z weglemi i tez bedzie wporzo. A jedzenie twarogu + oliwa pod wzgledem smaku to imo mistrzostwo swiata. Na sama mysl mam odruchy wymiotne. Tak jajka to swietne zrodlo nie tylko bialka, ale i cholesterolu, [...]
Jaja jem 2 na miękko na śniadanie. Za rybami nie przepadam. Co do mięsa - powszechnie każdy, kto robi masę je kurczaki, ale jak wiadomo te sklepowe faszerowane są sterydami. Nie zaszkodzi mi jedzenie dziennie 200 g piersi? Do ekologicznego mięsa nie mam dostępu.
