jedzenie

[...] moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy komunikacją miejską. Interesuje mnie głównie ćwiczenie górnej partii. Z dietą też mam problem bo w ciągu dnia mam czas na max 3 posiłki, wieczór natomiast mam w miare luźny i nie wiem jak sobie to jedzenie dozować. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu takiego planu.

Witam Możecie ocenić moje jedzenie czy wszystko si czy wszystko gra pod kątem zdrowia jak i również redukcji masy ciała gdyż na takowej się znajduje. 2500kalorii 250g Białka 75g tłuszczu 200g węglowodanów Jem codziennie dwa posiłki i trzymam się postu 8/16. Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z piersi kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] jak one się mają do całokształtu. Załóżmy że mam się trzymać 3300kcal. Więc po odjęciu spalonych kcal z aerobów musi mi wyjść 3300kcal czy to ma być tak że zjem 3300 i odejmuję spalone kcal? Przykładowe jedzenie w dniu treningowym: Oczywiście będą jakieś warzywa w większości posiłków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c8f1f68bb9f4c7f9f6be49adf461e35.png

[...] życiu. Jak to jest z wyliczaniem ile dostarczyłem organizmowi kilokalorii? Jeżeli zjem obiad w postaci ziemniaki+kotlet schabowy+surówka z marchewki to skąd mam wiedzieć ile dostarczyłem kilokalorii? Skąd mam wiedzieć ile gramów zjadłem ziemniaków a ile kotleta? Chyba nie chodzi tutaj o to że mam każde jedzenie ważyć, bo chyba bym wtedy oszalał.

[...] na siłownię staram się trzymać jakoś diety,aczkolwiek mam ciężkie zadanie gdyż moja praca wiąże się z wyjazdami w polskę,wiec ciężko mam wtedy trzymać dietę i jeść zdrowe jedzenie. Jak wracam wcześnie z trasy to obowiązkowo ryby,kurczak ryż itp. Możecie coś polecić jakie suple kupić,żeby wspomóc cały proces przybierania masy? Mam 23lata, i [...]

[...] mięśniową), lecz nie wiem dokładnie ile wszystkiego jem i stąd problem, chciałbym do wakacji od początku wiosny schudnąć jakieś 8-10kg, czy powiniennem więcej ćwiczyć i ograniczyć troszkę jedzenie, czy po prostu więcej ćwiczyć albo zacząć dużo biegać? Jakieś porady, jak zrobić, żeby było tzw "efektu yoya" i nie wracać cały czas na aktualną wagę?

[...] Dni treningowe: Tutaj niestety nie mam możliwości wyboru obiadu i po prostu "jem co jest" i dobijam do 2000kcal. Jest to zawsze jakiś "porządny posiłek" żadne fastfoody czy śmieciowe jedzenie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a39f500fccf542cb8a95d430ab2ffc55.png Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 21:39:56

[...] robić aerobów itp, (poważny problem z nogą) Wiem że najważniejsza jest dieta i na tym się skupiam ( po treningu pierś z kurczaka, jakieś tuńczyki itp). Ograniczyłem trochę jedzenie, (nie jem słodyczy itp) staram się jeść zdrowo. Trening robię normalny (na siłe) czasami FBW. Kupiłem odżywki BCAA , kreatynę CM3, witaminy activlab, i spalacz QNT [...]

Co jeść na masę, aby szybko przybrać? Słyszałem ze jedzenie bananów ma wpływ na szybkie tycie, ale co jeść w małych ilościach, ale żeby było bogate w składniki które dadzą szybkie wyniki (i mówie o tej zdrowej masie, która rozprowadzi się po całym ciele, a nie tłuszczyk który zalegnie na brzuchu, a nie daj boże gdzie indziej). wiem że temat [...]

[...] także 'boczki'. Chodzi mi o wałeczki tłuszczu z tyłu bioder. Poradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, jak często. Niestety studia i praca sprawiają że nie mam czasu na regularne jedzenie ani dietę a na siłownie nie mogę sobie pozwolić. Czy są ćwiczenia, które regularnie wykonywane sprawią że schudnę właśnie w tych miejscach? Proszę o pomoc.

[...] : 15 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : niechcę

[...] mama obiad2(po treningu) ryz bialy mieso z kurczaka kolacja serek wiejski Obiadu nie moge zmienic, bo mama juz i tak sie wkurza ze musi dla mnie kupowac i robic oddzielne jedzenie, a do szkoly to tylko kanapka najwyzej mozna zmienic z czym. Obiad2 i kolacja wydaje mi sie ze jest dobra. A sniadanie to niewiem czy jest dobre, jezeli tak to [...]

[...] mieso (gotowanie, smazenie, ile czasu?) aby bylo jak najzdrowsze, bo slyszalem ze smazenie nawet bez tluszczu jest zle. czy bedac na diecie trzeba czasami urozmaicac swoje jedzenie (nie wynikajace z psychicznego znużenia)? chodzi mi o to ze rodzice mieli do mnie pretensje ze nie zjadlem rosolu a przygotowalem swoją cyckę kurczaka z ryzem. [...]

Gdzie może być nadal błąd, że waga nie idzie w dół jeśli : 1)Dieta -tylko tzw "czyste jedzenie" makro podzielone 50% wegle, 30% białko, 20% tłuszcze 2)Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Dwa różne treningi obowodowe. Dodam, że przez dłuugi czas byłam "fanką" durnych diet 800 kcal itp. A później stalo się to już taką codziennoscia, ze mój organizm [...]

[...] bo zawsze mnie to odpychało i teraz mam problem. Jak na razie jem je po prostu na zimnym mleku tam z płatkami kukurydzianymi i musli i jest ok, ale zastanawiam mnie czy to da taki sam efekt, co na ciepło. Pytania są taki: -czy jedzenie płatków owsianych na zimnym mleku może być? -a jeśli nie, to czy można je czymś zastąpić? z góry dzięki.

Hej. Przez rok schudłam z 98 kg na 59kg, ale moja dieta była uboga (glodowki, potem 1700 kcal i ćwiczenia 6 dni w tygodniu) i miałam napady na jedzenie, teraz ważę 67 kg, chciałabym schudnac ok 7 kg, mam 168 cm i 16 lat. Od 3 miesięcy ćwiczę ze sztangą (2-3x) i rowerek(3x), mam 5 dni treningowych i 3x w tygodniu mam wf w szkole. Od września staram [...]

dieta cel :masa ekto I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z [...]

[...] 76 Udo: 53 Łydka: 36 + Na ręke biore 13 kg, i tak z 10 razy do góry i w dół (nie wiem czy to się nie zwie serią) Potrzebuje "pomocy" i zarazem oceny. Co mam robić aby na zimę troszkę masy mięśniowej mi przybyło, to co pije i jem to picie jogurtów, mleka, i jedzenie jajecznicy, i tam jeszcze fast foody. Polecacie jakieś suplementy? Jakaś rada?

[...] Smak wanilii też nie jakoś nie pasuje. moze dodam, ze nabierma mase miesniową. Co zrobić, żeby mi to jakoś smakowało? Za dużo czasu spędzam w kuchni, ponieważ godzine robiąc jedzenie, potem jem godzine a pozniej mam tylko godzine przerwy na swoje widzimisie. Dlatego chciałbym w ogole uzywac tej odzywki... Co robić, żeby to jakoś smakowało, albo [...]

[...] indyka , 6 posiłkow dziennie . Mam pytanko czy powineinem cos do tego dorzucic , jakies suplementy albo cuś ? Dużo sie ucze więc chodze pożno spać ok.12-1 czy hmb moge brac tak pozno? Bieganie zaczynam kolo 20 czy to nie za pożno jak na trening? Czy jedzenie dużej ilości bananów nie pogorszy mi efektow , w końcu mają dużo ww. Z góry dziekuje .