jedzenie

Witam. Mam nadzieję że nie odgrzewam kotleta w tym temacie.. Mianowicie interesuje mnie tylko jedna kwestia co do jedzenie. Cały czas robiłem trening na czczo po czym jadłem jedzenie (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę [...]

O jedzenie sie nie martw bedziesz dostawal takie delikatne zupki, zreszta bol bedzie tak uciazliwy ze jedzenie bedzie ostatnia rzecza o jakiej pomyslisz i strudem przelkniesz nawet te pare lykow zupy.

[...] za akceptujesz rzeczywistość taką jaką jest ?.Tak naprawdę więcej jest przeciw wam niż po waszej stronie i nie zapomnijcie o całej rzeszy przyjaciół od kieliszka… A to tylko jedzenie a nie mówiłem że proste no i jeszcze tylko ta aktywność coś pobiegać coś popływać może i pójść na siłownie %-) .Byle tylko nic nie bolało }:-( .No i macie kondycje, [...]

[...] podręczne, moze pożyczysz coś od brata lub ojca, a jak dalej będzie krucho to potem może sięgniesz nawet do lokaty czy IKE. Prawdopodobnie też zaczniesz kupowac tańsze jedzenie, zamiast taksóką pojedziesz MPK, nie opłacisz mniej priorytetowych rachuinków, etc. Jeśli jednak 11 miesiąca dostaniesz podwójną pensję, albo wygrasz 2000zł w totka. [...]

[...] zdecydowanie ułatwiają nam treningi, zapobiegają nadmiernemu wyeksploatowaniu organizmu itd. Problem poważny robi się wtedy kiedy suplementy stają sie naszą bazą – jedzenie oraz trening schodzi na dalszy plan. Wtedy faktycznie suplementy nie działają. Co do HMB – niestety rozczarowało troszkę sportowców, co nie znaczy, że nie [...]

Tak mi sie wydaje że bardzo trudno samemu sie ocenic pod wzgledem sylwetki. Trzeba powiedziec ze meżczyzna dojrzewajac zmienia sie nabiera masy, wiec okreslenie wlasnej budowy najkorzystnije jest przeprowadzic osobie ktora nigdy nie miala stycznosci z kulturystyka a ma skonczone okolo 21lat. Po za tym to trudno jest znaleźdz typoweygo [...]

[...] tak do końca bo nawet na wlasnym przykładzie.. Mam nadgarstek 17cm czyli ekto ale nigdy nie miałem jakichś wielkich problemów z nabraniem masy w sensie że jak sie brałem za jedzenie to tyłem obojczyki też mam raczej krótkie ale plecy zawsze miałem w lekkim V. czyli nie ma co sie doszukiwać najlepszych treningów po prostu z upływem czasu sam [...]

[...] przez godzine lub dwie, dac organizmowi czas na dzialanie gh i dlasze sieganie po fat, ale moj plan dnia na to nie pozwoli, Ja musialbym zjesc chociaz raz przed treningiem i reszte kcal przyjac po treningu, myslisz ze duzo na tym trace ? Zauwazyles moze roznice w efektywnosci IF przy zasypianiu z pustym zoladkiem vs jedzenie przed spaniem ?

[...] mniej więcej okno żywieniowe ? Zacząłbym IFa, ale małym problemem jest szkoła, kończę zajęcia koło godziny 15.00 później do domu po torbę i siłownia, wracam i brałbym się za jedzenie koło godziny 18.30 do 22.30 ... no i nie za bardzo to ciekawie wygląda, cały dzień głodu ? Obecnie redukuje i zaczynam jeść o 12.00 do 20.00, a wstaję o godzinie [...]

A ja mam pytanie czy dużo tracę z if jak nie robił bym treningu naczczo tzn trening robie o 17 kończe o 18-18.30 i nie ma za dużo czasu na jedzenie a tak przed treningiem bym mógł zjeść np 500-1k kcal a później reszte

@InTheEnd A swoją drogą to ja w tej chwili mam właśnie okno jedzenia 14-22 :) dla mnie po prostu wygodne byłoby jedzenie od około 12-14 więc myślę czy nie zrobić tak na masie ;-)

Ja tak na szczęście nie mam:) Mam też inne pytanie, zakładając że okno posiłkowe mam od godz. 18 do godziny ok. 24 Na siłownie idę po pierwszym posiłku (na czczo nie dam rady ćwiczyć), w weekendy najdogodniej jest mi ćwiczyć z rana (ok. 10) Jak w tym przypadku radzicie zrobić z oknem treningowym ? Przesunąć jedzenie na godziny 9-15 ?

[...] od godz. 18 do godziny ok. 24 Na siłownie idę po pierwszym posiłku (na czczo nie dam rady ćwiczyć), w weekendy najdogodniej jest mi ćwiczyć z rana (ok. 10) Jak w tym przypadku radzicie zrobić z oknem treningowym ? Przesunąć jedzenie na godziny 9-15 ? Podpytam z ciekawosci - jesli okno masz do 24. to o ktorej chodzisz spac ? kiedy regeneracja ?

[...] sniadania , juz kolo 12 wariują z glodu i wszyscy na mnie napadają jak moge tak wytrzymywac , a to naprawde proste :) Miałem to samo, to znaczy, że poszedłem na całość i z dnia na dzien ograniczyłem jedzenie. Czy było ciężko? Nie u mnie choć kocham jeść. Organizam przyzwyczaił się po 2-3 dniach. Żołądek domaga się teraz posiłku w granicach 15-16.

[...] w ostatniej -szrugsy z linką wyciągu dolnego 4x20 -szrugsy hantle 4x12 + wyciskanie palcami na suwnicy 6x20-15 CARDIO 30 minut bieżnia jutro chyba dzień wolny, pobudka 6 00 szykowanie jedzenie, godzinka cardio i w drogę do Kielc na MP, w zależności od stanu zmęczenie wieczorem pójdzie trening lub nie;-) w sobotę rano chyba trening z michokiem;-)

[...] się bo człowiek na odwodnieniu może popełnić szybko błąd bo organizm pracuje w innym trybie... ale na szczęście bez niespodzianek dotarliśmy na miejsce po 21. Malowanie, jedzenie kontrola formy i odpoczynek, zasnąłem koło 1, sen klasycznie jak to bywa ostatniej nocy przed startem przerywany i krótki%-) o 5 już na telefonie grzebałem a 6 już [...]

Nie. Nie jedzenie tyle po treningu siłowym to głupota.

od 8 do 16tej - chodziło mi o 8 godzin. co do treningu to godzin treningu nie mogę zmienić. czy dobre by było jedzenie w dni treningowe normalnie a nietreningowe np od 11 do 19 tej?

[...] do 110kf + NOS D1. butterfly 4x15 D2. unoszenie hantli na bok 4x20-15 E1. unoszenie hantli w przód 3x15 na rękę E2. allachy 3x20 F. allachy 3x15 CARDIO rano 30 minut po treningu 30 minut kolejny dzień z czystą miską, chociaż zapas guliverów w zamrażarkę wrzuciłem%-) szykuje jedzenie i na plażę, dzisiaj piekarnik więc pewnie będzie zap******%-)

[...] omega-6. Też musi to być tłoczony na zimno i ciemnej butelce ale nie ma potrzeby trzymania go w lodówce. Jednym i drugim olejem powinieneś choć raz dziennie polać jedzenie (najlepiej zimną jego część), może być na zmianę ( do jednego posiłku lniany, do drugiego krokoszowy, a do trzeciego co chcesz). Na temat olejów omega-3 i 6 [...]