[...] zamyka. Dlatego obecnie chce zmniejszyc zoladek, przywrocic mu normalne trawienie, flora bakteryjna na bank ucierpiala. Idzie mi o efektywność i wydajność, zebym czul, że jedzenie się pali a nie, że chodze z sałata w zołądku pol dnia. anyway przez 10 dni nie umre, a napisalem posta, bo w zasadzie oczekiwalem, że dostane rade w postaci dodania [...]
chcesz wydac kase na odzywke a mowisz ze nie masz kasy na jedzenie . twarog taki drogi ..... ? mamusia nie moze od czasu do czasu zamiast fryteczek zrobic piersi z kurczaka z ryzem ?
[...] ile kcal jesz to wtedy pogadamy. Nie ma czegoś takiego ,że złapiesz 10kg a potem zaczniesz ćwiczyć. Złapiesz 10kg tłuszczu to będzie ci trudniej ćwiczyć, będziesz mniej zdrowy, sylwetka się pogorszy ,a potem i tak będziesz chciał zrzucić tłuszcz. Masz chłopie 30 lat, znajdź czas na jedzenie. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-16 09:53:04
Okej. Warzywa wcinam i kropka.! Niema koniecznosci jedzenie białka wolnowchanialnego na noc uzupelni informacje. i niema koniecznosci weglowodanów w kazdym posiłku liczy się dzienny bilans. Najwiekszy sens mają węglowodany po treningu.
[...] chocbym zjadla slonine na surowo, nic mi nie szkodzi. Niemniej jednak, jezeli Twoja wczesniejsza dieta zawierala malo tluszczu to po prostu enzymy Ci nie wyrabiaja. Smazenie moze byc szkodliwe jezeli uzywa sie do tego zlych tluszczy (utlenianie) i przypala sie jedzenie. Generalnie warto stosowac wszystkie metody obrobki, nawet ciekawiej smakowo.
[...] waga. Jeżeli będziesz trenował i trzymał dietę na bilansie utrzymania wagi to nic Ci nie będzie. Efekt jojo zazwyczaj towarzyszy temu, że ktoś po diecie rzuca się na jedzenie jak przysłowiowa świnia na g**** :D Witaminy moim zdaniem możesz brać cały czas. A co do przypraw to przyprawiaj tak aby Ci smakowało i nie obawiaj się, że zrzuciłeś [...]
na początek tak z 8-10 interwałów, robię jazdę luźnym tempem 45 sekund i 15 sekund sprintu. A po takim HIIT normalny posiłek po jakim czasie jeść ? Jak jest poprawnie żeby te tkankę rzeczywiście spalić a nie zahamować przez złe jedzenie lub suplementację. Czy w trakcie HIIT można pić izotonik czy jest to zbędne ?
[...] a co do reszty proporcji jest ok? Czy białka nie jest zbyt dużo a węglowodanów zbyt mało? Jeśli tak to co i czym według was zastąpić? I co do tego jedzenia przed treningiem, jedzenie pół godziny przed jest złym pomysłem? Raczej nie mam możliwości pójścia na siłownie później ani wcześniej i ciężko mi te posiłki porozkładać inaczej. Aha i czy [...]
Jedzenie ok, słonecznik tk ja ziemne ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, jak włoskie za drogie to już lepiej wiórki wcinać, lub świeżego kokosa, mozesz np awokado spróbować czy Ci podejdzie
[...] tutaj https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18608553 lepiej wyszło wpi od wph, jeśli wpi i wpc wchłania się podobnie w czasie to i tak jest lepsze, tak samo jak powiedzieć że jedzenie najwyższej klasy wołowiny argentyńskiej, wędzonego łososia i tuńczyka to marnowanie pieniędzy bo można jeść wątróbkę i udka/pierś z kurczaka a wszystko to tylko [...]
[...] foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). --- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy jajka w kazdej [...]
Owszem z shakiem było by łatwiej i prościej, a także mniej czasu trzeba by poświęcić na jedzenie. Wolę na razie zostawić żywienie w proszku na boku. Przejeść to co trzeba. A dopiero za około 4-8 tygodnie od stosowania mojego jadłospisu dodać jeszcze gainer by to wszystko podbić. Wyszło mi 6 posiłków obecnie. Za dużo o jeden. Ale jeśli go sprawdzę [...]
luki77 na śniadanie jem serek wiejski 2 kanapki z serem później obiad ryz makaron kurczak ryby potem zjem jeszcze ryżu a na wieczór przed snem zjadam pół jogurtu ogólnie to jem dużo baiłkowe jedzenie a nie słodkie bułeczki
1795 kcal zapotrebowanie, dlatego prosze Was o pomoc, co mi z tego ze napiszecie : poczytaj sobie :( i w ogole pytanie do Was znawców czy wy swe diety przestrzegacie dzień w dzień ? nie jecie w ogóle słodyczy itd? Bo chyba na dłuższa metę jedzenie tylko tego co restrykcyjnie macie rozpisane doprowadza do jakiegoś szaleństwa
Jak dla mnie to jak najbardziej warto trochę tłuszczu zrzucić, kulturystą przecież nie chcesz być, więc masa zbędne, porządny crossfit i do tego przypilnowanie jedzenie i tłuszcz sam bez spalacza poleci, a jak nie to zacznij od thermo stima super nakręca metabolizm, ale tak pisałem crossfit wystarczająco go nakręci. Co do dawkowania: białko po [...]
