Za jedzenie i trening się weź a nie przy wadze koguta wyścigowego Ci suple o głowie chodzą. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedzenie zaczyna lepiej wyglądać. Warto jednak byłoby byś umieszczał wypiski w dzienniku, bym mógł zerknąć i sprawdzić. Bo na 17 listopada się zatrzymało... Nie żałuj warzyw. ;-)
[...] ze nie dasz robic aero po treningu nog ale po treningu Nog i Pleców na jeden sesji nie masz najmniejszego problemu zeby robic interwały? Wazysz 127kg, i masz problem ze zjedzeniem ~2000kcal? Masz 40g tłuszczy i mowisz ze nie ma sensu wiecej dodawac? Prosze cie podbij conajmniej do tego "zdrowego" poziomu ~1g/kgmc Zaczniesz krecic aero, [...]
[...] rege jadłam raczej 4 większe posiłki dziennie, tak na oko to jadłam więcej tłuszczu, mniej białka i węgli niż zazwyczaj i tak, żeby być najedzoną. Parę razy wyskoczyłam na jedzenie na mieście, ale było czysto przez cały czas. Odpocząć nie odpoczęłam za bardzo, ale co zrobić%-) Ania, masa, a jak:-D Już się nie mogłam doczekać:-D Jedziem z [...]
Makroskładniki opisane a to z czego będą brane jest już mniej istotne (moim zdaniem). Ważne aby jedzenie było sycące i zjadliwe dla jedzącego! Ps. (W dzisiejszych czasach nie ma rolników nie zmechanizowanych - chyba, że w ogródku).
Skopany masz metabolizm i może czujesz się najedzona ale jeśli coś z tym nie zrobisz to skazana będziesz na takie jedzenie do końca życia @-| W pierwszym posiłku brak białka, jogurt to sam cukier, noga nie ma 200 g mięsa a ziemniaków 50 g to ile to jest @@-) sam owoc to nie posiłek :-{ Jedyny posiłek, który jest ok to ostatni a chleba masłem nie [...]
ja osobiscie nie dostarczałbym wiecej niz 50g ,staraj sie zawsze jesc normalne pełnowartosciowe nie przetworzone jedzenie z róznych źródeł wyjdziesz na tym napewno lepiej
Tyle ile ci brakuje w diecie. Jeśli nie możesz tyle zjesc albo nie mialem czasu zastepujesz jedzenie prochem proste. jesli mozesz jesc to nie marnuj pieniedzy na proch.
Wydaje mi się, że jedzenie w pośpiechu wywołuje u mnie zgagi. Staram się od 2 dni jeść 'wolniej' no i zgagi na razie nie mam (odpukać w nie malowane drewno;-)) no i oczywiście nadal siemnie popijam#-P Posiłki środa Warzywa: sałata, pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d97727828361469aa9d9aac530c4b6ad.png Czwartek (wklejam tylko pół dnia bo [...]
[...] przysiadu na palcach i odczuwam wtedy bol w kostkach bo chyba za duze obciazenia dla samych palcow. Wczoraj miska niedojedzona. Po dentyscie mialam pol twarzy znieczulone i jedzenie bylo klopotem bo sie krztusilam. Treningu tez brak bo mnie nastraszono, ze po takim znieczuleniu przy wysilku moze siatkowka oka sie odkleic. Prawda to czy nie ale [...]
[...] Przed treningiem:, pure bcaa 10g, kreatyna 4 tab Podczas treningu: isoActive(izotonik) 31g, Po treningu: kreatyna 4 tab, pure bcaa 10g, Dziś w sumie nie miałem czasu na jedzenie to pomyślałem, że sobie zrobię taki cheat meal. Od około 2 miesięcy nie jadłem nic podobnego bo postanowiłem zamówić sobie pizze. W sumie już mnie nie ciągnie do [...]
Czasem jeśli faktycznie ciężko przełamać kalorie i nie idzie nic masy nabrać, to trzeba trochę zmodyfikować "zdrowe" jedzenie. Mniej błonnika, mniej sycących produktów, więcej konkretów. Czyli chociażby powrót do ryżu jasnego, duże posiłki z płatków owsianych/jęczmiennych/orkiszowych + pełne mleko. Te ostatnie to ogromna podaż kalorii, a łatwo [...]
piszesz ze nie masz kasy na kurczaka a na odzywki zeby pic po treningu masz? najpierw inwestujemy w jedzenie, mozesz czasem zjesc twarog,lub cos tanszego z miesa, nie koniecznie musz to byc filety z kurczaka. co do sprawdzonych wzorow, ja osobiscie nie bawie sie w takie rzeczy, daje jakas wartosc wyjsciawa np 2gb/4gw/1gt i wprowadzam pozniej [...]
[...] z kurczaka -sałata 12:25-Szkolny obiad (jako, że w szkole na obiad były placki ziemniaczane i fasolowa %-) to wolałem sobie ugotować w domu i wziąć do szkoły w pudełku swoje jedzenie, a placki i fasolową oddałem koledze %-) ): -100g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -1 pomidor 14:00-W domu: -100g makaronu durum -100g klopsików (robionych, [...]
u mnie za wysyp na plecach odpowiedzialny jest w głównej mierze wysoki estrogen sprawdzone na własnej skórze :-)) i śmieciowe jedzenie Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-11-24 16:15:49
Dlaczego dietę opierasz na koktajlach i jajkach? nie masz czasu na jedzenie czy żołądek nie trawi pełnowartościowych posiłków? Jak przed kontuzją miałeś dietę na masę, to teraz zastosuj ten sam schemat: nadwyżka kcal, posiłki zbilansowane, białko, węgle, tłuszcze. Poluj na promocje po marketach, urozmaicaj dietę w podroby, pałki z kurczaka/indyka, [...]
Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...
