jedzenie

Dzisiejsza miska- dzień nietreningowy. Kupiłam boczek...Na opakowaniu nie było makro...:D i nie sądziłam, że jest AŻ tak tłusty:D więc najpierw go zważyłam i zrobiłam jedzenie do pracy, a potem dopiero wprowadziłam w dziennik... boczek się wytopił, dorzuciłam pieczarki i połączyłam z resztą. Na koniec rukola i pomidory [...]

DZIEŃ 26 (2015-10-16) Dieta: /SFD/Images/2015/10/17/7f00fc239102423a999f79c1235a65bc.jpg Trening: Wyciskanie żołnierskie Serie główne: 47,5 kg x 3 52,5 kg x 3 60 kg x 6 Asysta: 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Podciąganie na drążku 5 x 5 Komentarz: Jestem już praktycznie zdrowy. Zrobiłem pierwszy trening od tygodnia. Czuć [...]

platki owsiane blyskawiczne sa traktowane jako 'smieciowe' jedzenie?

[...] mnie za mało jadłam. Wróciłam do normalnego jedzenia znów wszystko powróciło. Zrobiłam sobie dietę Dr Dąbrowskiej (wiem, głupota...) i stolce się unormowały. Potem normalne jedzenie i znów wszystkie objawy. Zakupiłam FoodDetective i wyszła mi nietolerancja na pszenice, jajka i silna na mleko. Jednak jak tego nie jadłam to i tak miałam wzdęcia :) [...]

[...] faktycznie wiekszy ruch. To poprostu wieczorkiem 2-3 razy w tygodniu lużniutkim tepem na rowerku 30-40 minut i bedzie fajnie :) A co do diety to nie bede rozpisywał. Zdrowe jedzenie, oczywiscie białka 160-200g, wegli to 400+ głownie z ryzów,makaranow i ryzów waflowych i chleba razowego, tłuszcze z jajek , slonecznika,orzechow i przy okazji [...]

[...] rozbujany że ja stawiam ze u ciebie masowanie to się może by zaczęło od 5 w góre na tą chwilę nie wiem jak to wyliczyłeś z takim obciążeniem treningowym na tej diecie nie masz prawa zbudować mięsnia saa to nie jedzenie nic nie zrobisz na tym musisz sobie to uświadomić i zmienić miskę bo po cyklu woda spadnie i wrócisz do punktu wyjścia

a kto Ci powiedzial ze jedzenie do szkoly musisz robic rano ? dzien wczesniej mozna przygotowac

No pewnie teraz najlepszy okres na to aby dokładać ciężaru i przede wszystkim jedzenie a później od marca lekko przyciąć i będzie ładnie. Z tym dokładaniem ostrożnie aby się nie zalać za bardzo ;-)

Tylko co tu oceniać ;-) dieta od szablonu, non stop jedzenie tego samego.... dla mnie lipa inna sprawa, że dość duża pula KCAL i makroskładników jak na Twoje parametry

podalem przykladowy dzien :) Piers staram sie wytmieniac z ryba, ryz z makaronem ziemniakami, sniadanie i kolacje tez zamieniam na inne jedzenie, nie jem caly czas tak samo. Chodzi mi tylko czy przy takich parametrach nic mi nie bedzie ? Dzieki wielkie za odpowiedz

podalem przykladowy dzien :) Piers staram sie wytmieniac z ryba, ryz z makaronem ziemniakami, sniadanie i kolacje tez zamieniam na inne jedzenie, nie jem caly czas tak samo. Chodzi mi tylko czy przy takich parametrach nic mi nie bedzie ? Dzieki wielkie za odpowiedz Ta zamiana wygląda tak że np100 gr.ryżu wymieniasz na 100g ziemniaków?;p

09.12.2015 r. Się najadłem tym kurczakiem, cos czuje ze za duzo ;p. Jedzenie: 1. 6 jajek sadzonych + pokrojony jeden pomidor 2.Zrazy (były na obiad w szkole) 3. 2 udka kurczaka+kasza+surówka 4.2 udka+ surówka Coś z tym pomyślę, tylko nie mam ustalonej dokładnej diety :) Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 19:44:38

To jak jedzenie przypilnujesz to będzie masa.

[...] bo to co napisałeś o sobie, to zbyt uszczuplone informacje, by ktoś mógł pomógł Ci ułożyć dietę. Poza tym na moje oko, w Twoim wieku wystarczy jeść "czyste jedzenie" w każdym posiłku mieć jakieś źródła białka, węglowodanach i tłuszczy. Na diety będzie jeszcze czas. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-14 18:03:13

[...] dietę przy mojej wadze 84kg , i wyszło mi coś takiego: wyliczyłem 2620kcal zapotrzebowania dziennego z czego 50% W , 30% B, 20% T ale że praktykuję juz miesiac zdrowe jedzenie bez wyliczania to pomyślałem żeby zejść z liczbą kcal do 2460kca-choć nie wiem czy to nadal nie bedzie zbyt dużo bo do tej pory myślę że jadłem dziennie te 2000kcal [...]

jest bezpieczny, to tylko jedzenie w proszku;-) skladowo mozna cos lepszego kupic

to co byście radzili? Pokombinować z tą prolką? Estro chyba tak spadło po redukcji. Mało tłuszczy było i kalorii tylko czyste jedzenie

[...] :) Zależy czy bardziej się rozrobi z wodą czy nie :) Obserwuje kilka dzienników i w każdym efekty są mega, więc liczę na to, że w przypadku moim będzie chociaż 51% tego %-) Póki co jedzenie bardzo smaczne, ale po całym tygodniu będę mógł więcej powiedzieć (ale zapewne to powtórzę :-)). Trening też mi się podoba :-)

stawiam na jedzenie. no idealnie nie jest. Niby zdrowo, ale bardzo razi mnie brak równowagi w propocjach makroskładników no i ta gigantyczna ilość nabiału. a zmieniałaś coś w diecie?

często anoreksja po wyjściu z niej konczy się takimi zaburzeniami jak bulimia lub kompulsywne jedzenie. aby uzyskac pomoc, niezbędna jest wizyta u lekarza zajmującego się problemami z odżywianiem