jedzenie

[...] wyboru źródła białka, do niego dopasowuję węgle i tłuszcz oraz dorzucam warzywa i/lub owoce. Jem 3 posiłki na zasadzie IF, przez 9-10h dziennie. Póki co chyba nieźle mi to jedzenie "na oko" wychodzi, bo waga zatrzymała się na poziomie 57kg, czyli ważę 1,5 kg więcej niż na scenie 3 miesiące temu. Taki sposób odżywiania pasuje mi to bardzo, a [...]

[...] norma :D. Żarcia mało nie ma to głodny nie chodzę kompletnie, zreszta teraz co tydzień ładuje na zawodach więc musiałbym być jakimś chyba mutantem żeby jeszcze płakać o jedzenie xD. Trochę inny plan jest na ten start w weekend niż do tej pory wiec jestem mega zajarany, ale to już na chłodno po starcie powiem co i jak bo nie chce wybiegać w [...]

[...] 10min mogę normalnie vacum robić, doslownie przelatuje przeze mnie. No to zazdro bo ja jak zjadłbym taki 1kg kleiku to leżę z brzuchem jak w święta i wraca mi się co chwile jedzenie, po takim kleiku to mogę nie jeść kolejne 5-6h. Płatki optymalnie, zero praktycznie błonnika, troche prostych, szybko się to trawi, nic mi nie zalega i dosłownie 2h [...]

4ty tydzień teraz, ale nie ukrywam, że już żarcie wciskam, jakos mnie już jedzenie nie fascynuje haha xd

[...] ja tego nie rozumiem, my tu próbujemy tego na co mamy ochotę bez żadnych wyrzutów sumienia No niewolnikami nie jesteśmy, ale lubimy nasz styl życia i jak miałbym wyjść i jesc na sile na mieście każdy posiłek to bym dobrze czasu nie spędził bo polowe dnia by mnie pewnie nawalały bebechy xD. Na sycylii jedzenie dobre ale tluste jak cholera ;D

No nie ukrywam, że sam znam wiele przypadków gdzie kateringi się rozjeżdżały bardzo mocno... Mi robią pode mnie jedzenie także tutaj mam ten plus, że kontakt z nimi mam cały czas. Czwartek 19.08.21 W sumie dzisiaj to nie ma za bardzo co nawet napisać bo dzień taki najnormalniejszy na świecie, jedyne co to mój masażysta z wakacji wrócił (chociaż [...]

[...] nic jakiegoś mega inwazyjnego, tyle, że miałem problemy od rana z czkawką, która mi taki miks robiła w żołądku, że już gdzieś w środku imprezy dość miałem więc odpuściłem jedzenie i picie bo po prostu się kiepsko czułem ale ogólnie wesele mega, żarcie pycha i mimo, że nie znaliśmy wielu osób to fajny stolik był więc miła odmiana :). Sylwia [...]

[...] jedzenia, a dodaj jeszcze jakieś owoce, białko to wychodzi z 1200-1300g zarcia, gdzie w płatkach mam No 200g płatków + 60g izolatu + 50-70ml wody to razem 310-330g jedzenia to dla mnie to jest potworna różnica w trawieniu, zwłaszcza jeszcze jak dobrze żuje się jedzenie i te płatki z objętości sporej robią się papką ledwo co do brzucha dociera :D

Niedziela 17.10.21 Dziś nagrywka dla MP także wstałem, cardio, jedzenie i na trening, potem w zasadzie siadłem do pracy, zrobiłem ile było i odpoczywanie bo trochę na tygodniu się skumulowało to trzeba było odetchnąć :P. Raport do Adama poszedł wczoraj ale na razie uciąłem -60ww w dt i dodałem sobie lekko cardio tak dla zasady zanim przyjdą zmiany [...]

Trening przekrojowy to przekrojenie zwyczajnego treningu na różne formy przekrojenia zaczynając od mięśni dłoni po mięśnie drugiej dłoni. Zaletami takiego treningu są: 1. Ćwiczenie jednej jak i drugiej ręki. 2. Ćwiczenia są zróżnicowane tak bardzo, że same mięśnie nie potrafią zrozumieć, kto odpowiada za ćwiczonko. 3. Organizm nie męczy się wcale [...]

[...] Potrzebne jedynie w celu uzupełnienie braków w diecie lub jako shake po treningu w celu dostarczenia łatwo przyswajalnego białka, kiedy bardzo często nie ma się ochoty na jedzenie, czego ja jestem zwolennikiem. 6. Kofeina Nie jest niezbędna, ale osoby początkujące często uważają, że przedtreningówka to dobry wybór. Ja ze swojej strony [...]

[...] mi mega radochę. Musiałam odbudować ciało, ważyłam bardzo mało a chciałam mieć mięśnie i wyglądać super fit. Bieganie zeszło na drugi plan. Niestety strach przed zalaniem i jedzeniem wegli został. Było ciężko więc budowała mięśnie , ale bardzo zwracając uwagę czy nie zalewa mnie tłuszcze. Dlatego szło to bardzo powoli. Im bardziej postawiłam na [...]

Nie dodawaj az tylu kal z bialka na masie, kiedy jedzenie przychodzi Ci opornie. Daj max 200, a dodaj 50gr ww. Organizm potrzebuje energii zeby rosnac. Postaw jasno okreslony cel. Czyli masuje do - 8 tygodni/ lub max tylu cm w pasie. Pozniej redukuje do...

Boziu jak tu masować jak w te upały nie się chce jeść,motywacja do treningu się nie zmienia ,lecz jedzenie to porażka ...

[...] jesli nie bede miala zadnej aktywnosci fizycznej oprocz spacerow i plazowania. %-) 8-) Pulap jaki bede trzymac przez najblizsze dwa tygodnie to 2400-2600 kcal, czyste jedzenie bez past foodow i slodyczy. Bede w miejscu gdzie jedzenie mozna przygotowywac sobie samemu, ale nie ukrywam ze chcialabym troszke od tego odpoczac :-} #-P w sumie [...]

[...] na FIBO :-} Bede miala w tym czasie wolne od treningow, no chyba ze znajde gdzies niedaleko silownie i bede jeszcze miala sily zeby cokolwiek innego zrobic niz spanie i jedzenie. Moze wtedy sie skusze, ale raczej sie nie nastawiam %-) :-} Cyknelam dzisiaj fotke po treningu i bardzo podoba mi sie jak odcina mi sie posladek- robi mi sie [...]

Jeszcze ciut ciut wytrzymaj, a po się rzucisz na żarełko, odpoczniesz psychisznie i fizycznie. Bez sensu rzucać sie na jedzenie i potem coś na co sie ciężko pracowalo tyle czssu znika w mgnieniu oka :-) Do tego w kwietniu są MP nas których będę wychodzić i chce mieć dobra formę. Jedyne na co sobie pozwolę po debiutach to obiad od mamusi - [...]

[...] mi się bardzo spać, ziewałam, byłam ospała i odczuwałam mocne zmęczenie po treningu, po godzinie wszystkie objawy przeszły. Od 14 wszystko jest już ok :-? Jeśli chodzi o jedzenie, to jak na razie nie odczuwam dużego głodu – jeśli się zdarzy to jest to male odczucie w okolicach po treningu lub jeśli zbliża się godzina kolejnego posiłku. [...]

[...] juz mi przechodzi. Na trenigach mam lekka zadyszke spowodowana zapchanymi zatokami. Fajnie jest tak wrocic do tej swojej rutyny na chwile i na nowo robic treningi jedzenie planowo. Nie ukrywam, ze znowu mnie gdzies nosi i gdzies bym pojechala, ale mam odwiedziny krewnych w ten weekend i jestem uziemiona.:-{ Straszna ze mnie [...]

Viki, Tsu a róbta co chceta.:-P O kurczę to Ty gorszy ode mnie jesteś. To komplement czy obelga? I już bardzo poważnie, ja wcale zdrowo nie jem, jestem łakomczuchem. Ale to co jest w sklepach to nie jest jedzenie i tu jest problem a nie w moim mózgu.