[...] ćwiczeniami, bo nie chciałam po pracy na pusty żołądek zaczynać, a co do białka i borówek - wiem, że to bardzo słaby posiłek ale w pracy mam tylko jedną 30min przerwę na jedzenie, więc potrzebuję czegoś w formie pitnej, żeby wytrzymać do 13:30/14:00 - może macie inne pomysły? /SFD/Images/2015/7/27/92cafb0ae16d4bc797b8ae99e7940510.jpg [...]
[...] kolegów jak mówię swoją wagę to tylko słyszę : nie wyglądasz na 105 ja bym ci dał max 100 :(( no niestety mam taką budowę długie ręce,nogi. Nigdy nic nie brałem, zawsze jedzenie wystarczyło żeby ta masa szła do góry. Zastanawiam się nad Prohormonami lub boostery azotowe, nie wiem co będzie bardziej dla mnie. Też nie wiem jaki produkt kupić [...]
chętnie bym wpadł, ale dla mnie to drugi koniec Polski, wyprawa na cały dzień :)... Dzisiaj sie super biegało, pomimo jedzenie tylko tłuszczu i białka :). padło kilka rekordów życiowych, na tle innych zawodników nie są imponujące, ale na mnie robią wrażenie, bo od kilku miesięcy czy nawet roku nie mogłem ich poprawić :) ! Cały bieg, to praktycznie [...]
[...] GLUTAMINE DNA - 5g na czczo, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie REFLEKSJE Dzisiaj pierwszy dzień po urlopie, więc ciężko było się ogarnąć. Na wieczór przygotowywanie posiłków na jutro i znowu zacznie jedzenie się z pojemników w aucie :-). Również powrót w zdecydowanej większości do treningów na czczo przed pracą, więc pobudka 5:00 :-)
BMR to BASIC METABOLIC RATE bez AKTYWNOŚCI czyli LEŻENIE CAŁY DZIEŃ i jedzenie. Ona do tego potrzebuje 1600kcal, a na pewno, chodzi z Tobą na spacery, do kina, na zakupy, pracuje więc aktywność fizyczna jest i zapotrzebowanie na utrzymanie masy przy jej wadze będzie myślę oscylowało w okolicy 2000kcal. Dieta jest dobrze ułożona.Można troszeczkę [...]
Makarony, ziemniaki i kurczaka najczęściej jem na obiad. Śniadanie to płatki owsiane, a kolacja jajka/twaróg. Tylko nie mam pomysłu co jeść po między tymi posiłkami chleb żytni już trochę się przejadł. I dobrze jakby to jedzenie nie było zbyt drogie.
Posiłków nie musi być konkretnie 5-6 ważne żeby zgadzała sie całodzienna podaż KCAL i BWT jedzenie o 21 a pójście spać 5godzin później to bez sens ;-) Tak jak pisałem, produkty same w sobie ok, ale np ja zwolennikiem gainerów i bulków nie jestem. IMO zawsze lepiej zrobić sobie mix WPC + źródło węgli np płatki jaglane. Co do połączenia mono + [...]
Ale to normalne ze w ciągu dnia się brzuch nam powiększa, jedzenie gdzies musi się mieścić, mozesz też zbadać przewód pokarmowy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 21:27:33
[...] w większych ilościach i starczyło ;) jeśli chodzi o posiłki z ilością średnio wiadomo możesz poprosić kucharki żeby dały trochę więcej ale szału nie ma :/ u nas po przysiedze było tak tragiczne jedzenie ze zrobiliśmy jazde i poszło to do przełożonych i bardzo szybko zrobiło się jedzenie spoko ;)) a czy codziennie jest inne tak jest inne.
Dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz nadgrstek w ciepłej wodzie ze solą (ok. 20-30 minut). Do tego jedz jedzenie bogate w omega 3, naturalny kolagen oraz witaminę. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html
[...] jak wychodze teraz noga moge naciskac 20 % czuje byl ale niema sie co dziwic jesli chodzi o szpital pokoje dla 2 osob z lazienka i ubikacja telewizor sluchawki kuzwa jedzenie jak w hotelu 5* ludzie tu odpovzywaja za ile lat tak unas bedzie zastrzyki antyzakrzepowe bede bral dotej pory az normalnie bede sam chodzl jesli ktos sie boi [...]
[...] kolegów to wszystko gdzieś tam się zostawia i nie można wnosić rzeczy osobistych, a co dopiero mowa o własnym żarciu... Trochę też tak dziwnie, mundur dostanę i co torba żarcia ze sobą pod pryczę? :P Wątpie aby to przeszło. Zadzwonie pod koniec sierpnia do tego Wrocławia i się dowiem, czy własnie mozna jakieś jedzenie ze sobą wziąć, odżywki itp
[...] łącznie z odblokiem. Zmień sposób myślenia najpierw redukcja potem masa, ta kolejność , no sorki że slogan powtarzany tysiące razy ale kg na wadze nie robią sterydy, ale jedzenie. Z tym ze narazie masz mieć bilans kaloryczny na minus. Rozważ tą propozycję. Twój cel tak jak piszesz ze 105kg do 110kg uzyskasz samym jedzeniem np dodatkowo kg [...]
[...] pusci;p Ale mysle, ze tak trenujac cos z tymi nogami bedzie sie dzialo;) Dzisiaj wolny dzien od treningu, to i miske sobie bardziej urozmaice, bo wczoraj ledwo wciskalem te jedzenie;/ *Trening 1 przysiadzy z sztanga z prozdu ( szerszy rozstaw stup) rampa 6x 8 plus 2x regres 20 i 30pow 2 przysiady ze sztanga na karku (platzy) 4x 20 3 wykroki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to widze masa idzie grubbo %-) ja mam tak dobre żarcie że nawet sobie fote zrobiłam jak lezy na talerzu - zawsze jak coś dobrego sobie zrobie to cykam fote, zeby potem pamiętać jak nie będe miec pomysłu na jedzenie%-)
Redukcja z 90 do 58 by nightsky
