Brzusia łapią poprzez soczek , ogromne ilości jedzenie(a trochę takie mięśnie spalają żarcia),rozrośnięte organy wewnętrzne od soczku,genetyki,przepuklina chyba też?(raz widziałem zdjęcie jakiegoś zawodnika który startował z przepuklina to masakra...brzuch jak PRO-si na masie a sylwetka o wiele mniejsza,lecz usuwa się ją operacyjnie) i miliard [...]
nie, albo jedno albo drugie, inaczej przedobrzysz!! 2 lata cwiczylem i bez wiekszych efektow-przerzucilem sie na FBW, i bingo-2 miesiace 5 kilo a wczesniej nic doslownie, tylko sily nabieralem... Takze FBW, dobre jedzenie i da efekty
No ale jak pisze. To mi ułatwi. Robienie 2 posiłków przed i po to troche roboty a jedzenie z mirkofali średnio pasuje. Liczę na odpowiedz a nie zagadki... Nie znam się radze się
[...] odstępstw. Wszystko oparte na samych podstawach. Suplementacja też podstawowa. Rano zielonki, witaminy i spalacz. Przed treningiem l-karnityna. Po treningu post workout i jedzenie. Tak jak pisałem wcześniej. Zdjęcia dam dopiero w podsumowaniu tej części testu, czyli za około 4-5 tygodni. Póki co jestem zadowolony z postępów. Trener również [...]
jak sie nie przelewa to spokojnie wystarczy jedzenie.normalny posilek zawszebedzie lepszy niz szejk.daj bezposrodnio po treningu szybkie wegle moze byc ryz bialy i fileta gotowanego ew ostrowie i bedzie ok.
Ja po kilku miesięcznej przerwie, wróciłem do treningów z nowym zapałem i paroma modyfikacjami, które w moim przypadu naprawdę działają. Klatkę robię tak: - Skos góra suwnica 4 serie z progresją ciężaru, tak że ostatnia seria to nawet 3-4 powtórzenia -skos w dół, 4 serie, opuszczanie gryfu do szyji, stały ciężar, ważne zeby dokładnie powoli [...]
[...] pamiętajmy, ze nie tylko owoce i warzywa są źródłem witamin i skł nineralnych, ale również (wcale nie w mniejszym stopniu) produkty pochodzenia zwierzęcego. Generalnie jedzenie, woda, powietrze są źródłem zanieczyszczeń. Tylko, ze ja nie uważam iż suplementy są tego problemu rozwiązaniem. Są pewną propozycją w określonych jedynie [...]
[...] tego co napisał Sławek czy ołowiu, rtęci, pestycydów itp. bo że tego jest pełno w owocach czy warzywach to chyba nie masz wątpliwości. Żeby nie było że cenię wyżej suple niż jedzenie, tak nie jest, ale zdaje sobie sparwę że nie jestem w stanie dostarczyć odpowidniej ilości witamin i minerałów z pożywienia, więc od wielu lat suple stanowią [...]
kolego zainwetuj w jedzenie 1 slowem pamietaj dieta najwazniejsza nic ci nie da zaden spaplcz itd bez diety bez sensu a efekty sam zobaczysz jesli juz tak bardzo sie upierasz kupilbym tak albo jakis spalacz lub bcca lub bialko do uzupelnienia diety chociaz jak dla mnie to nie ma sensu czy to jest jakis cykl czy redukcja czy cokoloweik innego [...]
Po pierwsze to dieta, która ładnie skomponujesz z pomocą działu odżywianie. Po drugie tematów o odżywkach do sportów walki jest dużo, co zresztą sam napisałeś, i nikt nie broni Ci użyć wyszukiwarki w dziale Suplementacja. Po trzecie wg mnie, jeśli nie ćwiczysz na siłowni, tylko te 2 treningi MT i piłka to żadne odżywki nie są Ci potrzebne. [...]
[...] partie mięśniowe ćwiczyć częściej (2 razy w tygodniu), a które rzadziej, ile serii i powtórzeń jeśli chcę na masę ćwiczyć. Po prostu chcę stały plan treningowy. I jeszcze jeśli można, chciałbym się dowiedzieć jak się mogę odżywiać, aby nabrać masę (to nie mają być jakieś odżywki, tylko normalne jedzenie, które mogę kupić w sklepie spożywczym).
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak mam się odżywiać (co jeść) aby nabrać masę. (To nie mają być żadne odżywki itp. tylko jakieś normalne domowe jedzenie, które mógłbym zakupić w sklepie spożywczym). Mam 15 lat, 193cm wzrostu, od 2007r do 2008r przytyłem prawie 20kg, a od 2008r do teraz już nic nie tyję (nie wiem czemu), ciągle stoję przy 70-73kg, [...]
[...] Bazując na wlasnym doswiadczeniu, wiem ze nie koniecznie tego typu preparaty moga miec swoje wady. Ja po porcji torrenta miałem wzdety brzuch i nie moglem patrzec na jedzenie przez 2 godziny... Trudno tutaj sie kategorycznie wypowiadac, akurat należe do osob które nie uwazają by roznice pomiedzy opcja "wolowina + ziemniaki" i [...]
Szczerze mowiac nie pamietam, bo nie prowadze - w sumie wtedy jeszcze nie prowadzilem dziennika dokladnego. Cwiczenia z tego co pamietam robilem ilosc pwtorzen 10-12 i w tym sie trzymalem. Ruchu bylo duzo - bardzo duzo. (Taka praca) Jedzenie tez spore ilosci z podzialem na 3 razy dziennie ... Sniadanie 7 rano - 14 obiad - 18 kolacja... [...]
[...] wziąłem tego z powietrza sam przez to miałem bóle w stawach i musiałem bieganie przerwać. Ale skoro wiesz co robisz to luzik Przeczytaj te 2 tematy, tam masz i treningi i jedzenie. Powiem Ci tylko, że ogarnięcie michy to podstawa, bez tego nie chudniesz. Nogi to największy mięsień który najwięcej pali, przysiady ze sztangą i martwy ciąg to [...]
Radzę jak najszybciej sprzedać to i zabrać się porządnie za normalne jedzenie. Pomijam też fakt że specyfik ten zawiera kreatynę, co prawda śladowe ilości, no ale po co przyzwyczajać organizm. Lepiej starać się wszystko robić na sucho przez najbliższy rok, a potem wziąć się za suplementy, m.in. kreatyne w odpowiedniej ilości. Podsumowując: [...]
Kai Greene - IFBB PRO
