jedzenie

[...] był słodzik ) -250ml mleko 0,5% To wrzucam do pojemnika i codziennie rano smażę przed pracą i zjadam ze szklanką mleka (0,5%) Codziennie wieczorem przygotowuje sobie jedzenie do pracy ( 2 porcje): - 100g ryżu/kaszy/makaronu pełnoziarnistego/ - 500g piersi (pieczona, smażona), zamiennie z pałkami, podudziami, idykiem itd - jednym słowem co [...]

Ja tez uważam ze Święta to nie wymówka. U nas sie tak przyjęło, ze święta to bezustanne jedzenie i picie. Dla mnie Święta maja byc fajnym, mile spędzonym czasem. Nie potrzebuje do tego jeść i pic bez opamiętania. Jadę na wieś, do mojego rodzinnego domu. Mama juz rolady klepie, wiec i dla mnie bedzie wołowina i cała reszta, odpowiednio przygotowana [...]

Sporo osób myślę coś podładuję - nie myślę tu żby "nażreć się jak świnia" i cały dzień przesiedzić za stołem z wycieczką na tv ;-) W sumie to ja powinienem tobie Xzaar życzyć tłustego jajka mając na uwadze twój sposób na jedzenie ;-) I korzystając z wolnego wypadałoby coś się poruszać jutro. Dużo planujesz tego "ładowania"?

Podsumowanie Skończyłem etap masowy, więc czas na podsumowanie całej masówki. Grudzien 2013 -> Kwiecień 2014 Zrealizowane cele: 1.Zwiększenie siły: Dipsy: 5x 30 kg -> 5x 40 kg/ 1x 50 kg Martwy ciąg: 5x 100 kg -> 5x 135 kg/ 1x 150 kg Wyciskanie na płaskiej: 5x 105 kg -> 3x 117,5 kg/ 1x 125 kg Podciąganie średnim chwytem neutralnym: 5x 15 kg -> 5x [...]

[...] - bilans nieznany ;-) 22.04 - DT - bilans mierzony na oko, deliktnie ujemny Bilans nieliczony - albo wskoczyło 4,5 piwek (2 dni takie), albo 350g singielka (1 dzień), albo jedzenie na świątecznym stole. Bardzo chodziłem zapchany, lecz pewien jestem ze nie jadłem więcej niż obecnie. Jednak to zapchanie.... Ble. Po treningach 15 i 16, każdy [...]

[...] proces pozyskiwania kalorii z węglowodanów został przez naturę doprowadzony do perfekcji. Tu nic nie ma prawa się zmarnować, ponieważ miliony lat temu nie mieliśmy sklepów z jedzeniem, owocami, cukru czy mąki na wyciągnięcie ręki. Nawet nasze narządy smaku zostały tak zbudowane żeby działały jak wykrywacz słodkiego smaku (nie oszukujmy się: [...]

[...] g kaszy gryczanej 100 piersi 40 min po tym iść pobiegać 10 min przed bcaa i jest git :-D A co do piersi gotowanej to niestety muszę jeść takie produkty dużo warzyw, gotowane wszystko.Bo jak jem smażone przetworzone jedzenie to mi zaczynają wyłazić syfy na plecach i barkach a tak to mam spokój %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-26 17:43:52

[...] A no i weszłam w fazę przeklinania, także nie ma srania po gałęziach. :-D _______________________________________________________ Miska: -po treningu: whey + banan (data niedzisiejsza, bo jedzenie mniej więcej to smao co wczoraj, gramy tylko inne:-D, ale apteka wyliczyła}:-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/910ca04716a541f78344765fbc770060.png

[...] siłowe pewnie nie. Nie wiem jak z hormonami, ale samopoczucie i sylwetka poprawia się przy połączeniu: ćwiczenia siłowe + aero + ewentualne wytrzymki/ interwały + limit na jedzenie. Od obliques wiem, że nie bardzo da się z tym coś zrobić, być może ciąża coś przestawi w hormonach, ale to też nie jest pewne, bo już bym [...]

Kali pomyśl nad rotacją. Możesz to robić w układzie tygodniowym Trening: lekki - umiarkowany - ciężki Jedzenie: lekko poniżej - na "0" - lekko powyżej - "na masę" Cykle treningu i miski ułóż w schodki. Jak widzisz treningi masz 3 poziomy, a żarcia 4 (można odwrotnie) Oznacza to, że czasem zrobisz ciężki trening na mniejszej misce, a czasem [...]

[...] jesteś hard gainerem to zaczął bym od 500 kcal nadwyżki i co 2 tyg. dodawał kolejne 300kcal bo momentu oczekiwanego przyrostu masy.. Na masie jem to na co mam ochotę, lubię jedzenie z diety paleo (zanim wiedziałem, że taka dieta istnieje), do tego na podbicie węgli dodaje ryż, makaron, kasze, chleb, czekolady i słodycze itp., używam produktów na [...]

[...] jak jest długa przerwa powyzej 4 h to troche zaczynam czuc sie plaski i wtedy wiem ze pora na posiłek.Ale ogólnie to zauwazyłem ,że nie ma różnicy czy 3 czy 7 posiłków a jedzenie 6/7 posiłków troche komplikuję życię. Posiłek nr 4 po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59de72e366094f05a1e95cb26220bb4c.JPG Posiłek nr 5 kolacja, przed snem. [...]

muszę też iść szykować jedzenie, bo już 16 a dopiero 100g białka wpadło totalne zero głodu, dawno już tak nie było Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-05 15:56:45

[...] też jest trochę ciężko wyrywam się jak tylko mogę. W weekendy studia co sprawia, że czas wieczorem jest dla mnie tak zawalony obowiązkami, że trudno jeszcze włożyć to całe jedzenie. Prace jednak mam taką że bardzo dużo czasu mam wolnego co sprawia, że posiłki były by zjadane kiedy trzeba i ile trzeba. OXYTONE wspominasz o 5-6 posiłkach a czy 4 [...]

tak, ale się skończy akademik, więc z połowa na mieszkanie pójdzie, druga połowa na jedzenie, bo lubię sobie podjeść %-) i nic nie zostanie, a dużo więcej jak 2k na 100% nie dostanę, o ile w ogóle aż tyle mi dadzą

nie wiem jak kobieta może miesięcznie 700 zł na jedzenie wydawać, ja nie wiem czy tyle wydaję

BTW czemu ludzie dopuszczają jedzenie gorszej jakości na masie gdy zalać się jest najłatwiej (pełny glikogen, nadwyżka kcal) a wręcz poszczą na redukcji, gdzie naprawdę trzeba się postarać, żeby coś się odłożyło?

[...] 2. Micha Perfectly perfect - dostarczono 2 142,0 kcal b: 123,9 g (23,1%) ww: 235,6 g (44,0%) tł: 78,2 g (32,9%) Za tydzień wyjeżdżam na do Turcji na parę dni. Tym razem jedzenie będzie każdy zamawiał sam, więc będę mieć możliwość wyboru. Treningi - nie wiem. Postaram się nie zawalić całkiem, ale jadę tam do pracy... póki co - jestem [...]

[...] z ryżem. W pracy o 9-11 zjadam kanapkę z mięsem lub pasztetem :D ze świniaka ;d Obiad jadam u mamy, jem to co zrobi, ale przeważnie robi dania z mięsem, bo bez mięsa to nie jedzenie, plus poprawiam jakimiś słodyczami, czekolada, ciastka z czekoladą, lub cokolwiek słodkiego. Wieczorem jem kebab od turasów, codziennie. Nie mam rozpisane [...]

[...] moze z tego wyjsc. Metka solo to nie taki tragiczny pomysl na poczatek, ale musisz zrozumiec, ze srodek to tylko dodatek, on nie zrobi za Ciebie calej roboty, kluczem jest jedzenie. Doedukuj sie, uloz diete i wtedy odpal metke. Zwalanie na prace i brak czasu na przygotowanie posilkow do najglupsza wymowka swiata. Kazdy z nas pracuje, niektorzy [...]