Wypowie się ktoś jeszcze? Zwiększyć białko? Myślałem o dodaniu 100g kurczaka. Dlaczego w kalkulatorze 100g filetu ma ~20g białka a gotowana pierś 33g? Niedługo zrezygnuje z oleju i też będę gotował więc do bilansu dojdzie mi 50g białka. Co z aerobami? Dodawać już je czy najpierw odejmować jedzenie, jak tak to z czego odejmować?
FU dlatego latwo po tym stwierdzic, ze nie ma diety i dla niego "jem duzo" tzn. ze je 3 posilki . Thiago2 gainbolic to gainer. gainera nie bierze sie cyklicznie. to sproszkowane jedzenie. a kreatyne na razie zostaw w spokoju. zainteresuj sie tym co masz w lodowce .
TRENING DO D*PY. Czemu? ZANIM NAPISZESZ: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PS: "Diety specjalnie nie mam ale postaram się ograniczyć jedzenie." bez diety mozesz isc sobie do chirurga na odsysanie tłuszczu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-11 22:55:54
1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, szklanka soku // moze zamiast otrab platki owsiane, mozesz dac tran i ser biały 2. Jedzenie w szkole (w dni nietreningowe i treningowe miedzy sniadaniem a 2gim sniadaniem [...]
1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) OUT Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, szklanka soku SZKLANKE SOKU WYPIJ OD RAZU PO PRZEBUDZENIU A NA SNIADANIE DAJ OMLET Z JAJEK, PLATKOW OSIANYCH, RODZYNEK I ORZECHOW WLOSKICH 2. Jedzenie w szkole (w dni [...]
No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. [...]
No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. [...]
Jeśli chodzi o sery to też byłbym za wywaleniem, bo jakoś mi nie podchodzą w smaku... Nie moge wyrzucić pieczywa, bo przed południem nie mam czasu na jedzenie i nie ma mnie w domu, więc muszę zjeść coś gotowego na szybko. Zamienię bułki na chleb razowy, wywalę banany po treningu :-) Możliwe, że dojdzie trochę tłuszczy w postaci np sosów. Jogurty [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : spanie i jedzenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, bialko [...]
[...] pomyslec ile wczesniej wcinałeś x) Co najwyzej moglbys jakies ciasteczko wieczorkiem podjadać i tyle jak już naprawde Ci sie zachce, ale dużo lepszym rozwiazaniem jest jedzenie owoców zamiast słodyczy, też zawierają cukier (fruktoze) - czyli są słodkie - a przy okazji ile witaminek (oczywiscie i to z umiarem!). Co do tego ospania - to [...]
[...] - przerwa miedzy cwiczeniami - nastepnie serie rozpietek ps. sory ze tak łopatologicznie, ale zależało mi, zebys tym razem juz napewno zrozumial ;) jesli chodzi o to jedzenie batonikow, ktore "daja Ci kopa", ktory jest Ci potrzebny.. radze np. zamowic sobie jakies guaranowe pigułki, polecam yerba mate - mocną herbatke [...]
[...] pokrojone w słupki - marchewka, papryka, ogórki świeże i kiszone i jakoś zawsze to znikało ze stołu w pierwszej kolejności %-) Do tej pory jak ktoś przyjdzie to zawsze do wyboru jest zdrowe jedzenie. Do tego sałatka na bazie kapusty pekińskiej, z dużą ilością warzyw, z kurczakiem, mozzarellą, jajkiem lub krewetkami. Wszystkim zawsze smakuje :-)
jeśli nie stosowalas wczesniej diet to wysytarczy na początek wywalenie slodyczy napoi soków fast foodow jedzenie rozsądnch porcji minimum 5 posiłkow i aktywnosc fizyczna nie warto przyzwyczajac organizmu do diet moze to akurat sie u ciebie sprawdzi
tzn mozliwe ze wiąze sie to z ogólnym spadkiem "formy" organizmu, straciłem apetyt na jedzenie, szybko sie mecze przy wysiłku.....nie wiem, ale zaczyna mnie to naprawde dobijac, przedtem tryskałem energią itd, to co bedzie jak bede miał lat 40?? Ehhh było okey a teraz sie wszystko zchrzaniło....ma moze ktos jakies pomysły co z tym fantem [...]
pewnie chodzi ci o gainera Treca Mass XXL;) możesz spożywać;) dietę jakąś masz w ogole? jasno napisal ze nie ma i ze nie chce miec, wiec po co gainer (jedzenie w proszku ktore jest stosowane w celu uzupelnienia diety??
[...] i tego typu bajery bardzo mi smakują i wszamam jak szalony ... I nie mam zamiaru trzymac diety ,że tego dnia to tamtego tamto i tego znów to ... To by mi obrzydziło jedzenie by było zbyt monotonne ... A właśnie,że M.Pudzianowski nie ma żadnej djety je to co lubi ... Znam ludzi na na sucho bez diety doszli do ładnego efektu ... Mam [...]
[...] które trzymaja twoja postawe ( miesnie brzucha i prostownik grzbietu ) a co do twoich wyników ewidentnie problemem jest to że bierzesz kreatyne , przy twoim poziomie to jedzenie i spanie . szkoda pradu i pieniedzy na takie zabawki . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): poglebiona lordoza odcinka ledzwiowego " [...]
[...] ! Warto pamiętać iż złe nawyki ( w boksie ) i nie tylko łatwo złapać , dlatego jeżeli już chcesz ćwiczyć ćwicz pod okiem kogoś kto doradzi i Cie czegoś nauczy bo pranie po 50kg worku w pralni babci do niczego dobrego nie prowadzi. W tym wieku dużo ruchu + dobre jakościowo jedzenie Pozdrawiam Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-09-01 16:23:55
[...] otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie), ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi, aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach miedzy stawami/kręgami. Używki: Niestety - niektóre w zbyt dużych ilościach mocno [...]
Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent
