jedzenie

skoro to jest twoje normalne jedzenie i jesz to na obiad to to nie jest dieta :) no chyba że jesz to jako dodatkowy posiłek np po treningu bo widzisz ja w przeciwienstwie do ciebie nie wpierniczam duzo... jem 3 - 4 posiłki dziennie i nie jest to czerwone mięso , czy jakieś orzechy dlatego przez tyle lat trzymam wage 80 - 85kg ale co tam nie oto [...]

[...] dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było niewskazane:)? 3. Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności [...]

[...] dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było niewskazane:)? 3. Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności [...]

[...] nie widać. ", brzuch "cwiczyc" sie w kuchni. A najlepsze cwiczenia na brzuch to przysiady, MC itd..." Ograniczenie kalorii (co może być błędem) i nie jedzenie słodyczy nic nie mówi. Ważne co, kiedy i w jakich ilościach się je. Inaczej mówiąc to odpowiednia dieta ma największy wpływ na gubienie tłuszczu - odsyłam do [...]

[...] owoca + kilka warzyw( w dni nietreningowe i tak mam tylko 1 posilek zamiast przed i po treningu) Losos bedzie tylko 2x w tygodniu, a tak to kurczak Co z ta witamina D? czy jedzenie wiekszej ilosci marchwi zalatwi sprawe? czy tluszcze z nabialu moga byc czy raczej ich unikac? Oczywiscie nie mam zamiaru jednego dnia gotowac ryzu, ziemniakow i [...]

[...] parze, smazony mi poprostu nie smakuje, spróbuje jeszcze wędzonego 2x w tygodniu po 125g wrzucic(ewentualnie makrele jak bedzie w rozsadnej cenie bo ta aqrat lubie) jest to jedzenie w DNT. w DT, dochodzi 1 posilek wiecej podobny do tego z 17:00 (bez tluszczy i warzyw). Co do wiekszej ilosci ww przed i po treningu, zmnjiejszylem troche ww przed [...]

Trening : Klatka, Biceps KLATKA: 3S - BRAMKA SCIAGANIE LINEK DO KLATKI 3S- ROZPIETKI SKOS GORA 4S WYCISKANIE HANTLI SKOS GORNY 3S WYCISKANIE LEZAC + DROPSET BICEPS: 3S UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3S UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3S UGINANIE CHWYT MLOTKOWY Trening mega w 40 minut sesja zaliczona po treningu 35 minut cardio, posilki ciagle czyste bez [...]

TRENING- NOGI bylo mega wiec jestem tak zjechany ze sie nie chce rozpisywac.. WYPYCHANIE NA SUWNICY -2 SERIE PRZYSIADY -5 SERII 52KG-12X 67KG-12X 77KG-10X 82KG-8X 92KG-8X HACK PRZYSIADY- 3 SERIE UGINANIE LEZAC NA DWUGLOWE UD - 3 SERIE WYKROKI -3 SERIE MC NA PROSTYCH NOGACH - 3 SERIE ZABÓJSTWO !!!! DIETA: B: PIERSI Z KURCZAKA-850G -10 BIAŁEK JAJ [...]

[...] to wielka kasa i czesto nabijanie ludzi w butelke jesli chodzi o obiecywane przyrosty. Ale nie mozna powiedziec ze dane suple nie dzialaja, polaczenie kilku czynnikow (jedzenie, trening, regeneracja) i supli zadziala lepiej niz same te czynniki, niektorych substancji po prostu organizm nie produkuje a w jedzeniu sa w minimalnych ilosciach. [...]

Treningi kończę o 19:30 i jedzenie 2h przed snem ryżu chyba nie będzie dobrym rozwiązaniem? Po za tym nie zmieszczę się kalorycznie. Carbo mogę zastąpić waflami ryżowymi. Do śniadania jak dorzucę więcej białka to znowu nie zmieszczę się w kcal ;). Dzięki

[...] zredukowalem znaczna czesc siebie w polowie tego okresu rzucilem fajki. OD tego nei przytyjesz bo przeciez papierosy nijak maja sie do kalorycznosci. Faktem jest tylko to ze jedzenie lepiej smakuje i odtruwa sie organizm, wiec wzrosnie Twoja wydolnosc tlenowa a za tym pojda checi do aerobow i silowego. Jesli nie masz problemow z [...]

[...] za późnym to się całkowicie zgodzę. Nie ulega wątpliwosci, że masz w tej kwestii rację. Co do pierwszego posiłku to niestety ale nie wchłonę nic na parze bo jest to dla mnie jedzenie jałowe. Do białek pochodzenia zwierzęcego to niestety ale nie pracuję i nie stać mnie na luksus jedzenia mięsa w takich ilosciach jakbym tego chciał. a i takie małe [...]

[...] i gotowane warzywa albo tez otreby pszenne, jajka, pomidory i przyprawa chili z ktorych zrobisz omlet. Posilki takie nie sa duze ale przy redukcji wagi chodzi o regularne jedzenie w malych ilosciach. Zjadajac ok 5 takich posilkow dziennie dostarczasz miesniom to co powinne dostac, czyli odpowiednie ilosci bialka, weglowodanow i mineralow. [...]

Już uzupełniam resztę info. Dieta: do niedawna byłam wege, teraz musiałam przejść na mniej więcej wegetarianizm. Mój dietetyk zalecił mi bym najpierw zajęła się kortyzolem. Jedzenie tofu, ziaren i jarmużu jako dań białkowych mi obrzydło. Dietetyk ma plan bym na pierwsze 2 posiłki (czyli do 13-tej ) jadła bezwęglowo. Ponoć to poskutkuje tym, że [...]

Moje jedzenie wyglądało do tej pory mniej więcej tak: Śniadanie - kajzerka + szynka Drugi posiłek - kajzerka + szynka Obiad - jakiś malutki jeżeli był Kolacja - ze dwie kanapki ale zalewałem się w nocy słodyczami, tabliczka czekolady to pierdoła była + dużo herbaty słodzonej %-) teraz staram się jeść takie ilości przy pomocy kasz/ryżu/makaronów + [...]

[...] Salatka 50gr B-26,6W-48,8/T-4,3/Kcal 339 23:00 Ostatni Posilek Twarog-200gr Salatka-100gr Olej Lniany-10gr B-29/W-11/T10/Kcal-256 Wszystko Razem Daje Bialko -178-Samo jedzenie do Tego 2 Szejki +61gr Wegle -333gr Tluszcze -56gr Kcal-2,737 I Teraz moje Pytanie Gdzie jeszcze moge Dodac Tluszczy bo za malo wyszlo ? 2.Czy Bialko z Szejka moge [...]

[...] 50gr B-26,6W-48,8/T-4,3/Kcal 339 23:00 Ostatni Posilek Twarog-200gr Salatka-100gr Olej Lniany-10gr B-29/W-11/T10/Kcal-256 Wszystko Razem Daje Bialko -178-Samo jedzenie do Tego 2 Szejki +61gr Wegle -333gr Tluszcze -56gr Kcal-2,737 I Teraz moje Pytanie Gdzie jeszcze moge Dodac Tluszczy bo za malo wyszlo ? 2.Czy Bialko z Szejka [...]

Daniel9207- Wez się za jedzenie i porządny trening a nie zawracaj sobie głowy metą,tesciem itd Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2010-04-16 12:41:10

[...] jadam jeszcze między tymi głównymi posiłkami. Gdy jestem w domu to również jadam 3 główne posiłki i oczywiście coś miedzy nimi czyli dziennie gdzieś 6-7 posiłków. Muszę sie jeszcze wbić na dział odżywianie i dowiedzieć się tam jakie wartościowe jedzenie mogę zabierać ze sobą do internatu. Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-04-17 12:20:20

co ty myslisz ze miesiąc diety da Ci efekty od razu takie że Cię rozerwie ? poćwicz dobrze i jedz dobrze z pol roku i później możesz sobie myknać jakieś odżywki i jak będziesz miał wszystko "si" trening i jedzenie i głowę na karku to ciotka ze wsi Cię nie pozna na wigilie