jedzenie

Sama sobie odpowiedziałaś - jedzenie i ćwiczenia.

Mam pytanie? Ogolnie cwicze juz prawie 2miesiace i nie jest najgorzej :D ale mam problem z jedzeniem gotowanego ryziu i piersi, poniewaz po prostu mi nie smakuje i nie potrafie zjesc tego duzo, nawet jak sie zmuszam to po prostu nie idzie !!! i zrobilem ostatnio cos takiego ze ugotowalem ryz i piers a potem podsmazylem z przyprawami na patelni i [...]

Więc dzisiaj już po treningu :) Dzisiaj Bicek i triceps ;) Na razie postaram się przez miesiąc tym planem , może zmienię potem ;) Dzisiejszy trening: 1.Podnoszenie hantli 5KG -- 4 serie 15-13-11-10 2.Podnoszenie sztangi 10KG --3 serie 15-13-10 3.Podnoszenie hantli 5KG na siedząco -- 3 serie 10-10-13 4.Podnoszenie sztangi na stojąco 15KG -- 2 [...]

Czyli jak nie młotem to pałą ;). @up - no to jak dojelitowe tabsy to nie na żołądek ;). Mi się widzi, że skoczyły ci markery wątroby i stąd się odechciewa patrzenia na jedzenie. Start masy, a tu już brak chęci na żarcie - współczuję.

Jutro 1 trening. Lipa z czasem jest ale trudno jakoś dam radę, na pewno będzie jedzenie na tym nieco cierpialo. Regeneracja już całkiem będzie mizerna będę musiał nadrabiać sen w dnt. Ale yebac to i tak będę wielki :)

Rozumiem :D Teraz na szczęście ferie są to jest więcej czasu na jedzenie i przygotowywanie posiłków :) Allan89 ale wiesz chyba że przy martwym ciągu nie trzeba zaczynać od xxx kg. Można zaczynać z mniejszymi ciężarami a potem stopniowo je zmniejszać :P Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2014-01-27 17:01:37

[...] szklance zrobić. Regeneracja 6/5 - Trenuję w klubie piłkarskim 3-4 razy w tygodniu,codziennie godzina ćwiczeń siłowych 2x w tygodniu basen i 2x siatkówka.Już nie będę sobie liczyć tych wfów w szkole. Mimo takiej intensywności czuję się świetnie ale wiadomo jedzenie to też ważna sprawa. Polecam Zmieniony przez - Kevcio w dniu 2014-01-27 17:34:56

Dzięki Jola za wsparcie !! 23.01 Trening: Bieganie 11,63km czas: 1h30 min jedzenie: 1878kcal, 121 B/ 175 W/ 72 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698f12ab1a854fc0832001cfe01a45da.png 24.01 Trening: siłownia czas: 1h10 (10 obitrek + plan dla zielonych. Nie zapisałam obciążeń bo testowo poszłam sprawdzić siłkę. Niefajnie się tam ćwiczyło). Słabizna ze mnie. [...]

[...] pytanie czysto teoretyczne. Nie, nie naoglądałem się warszawskich koksów. Czy jeżeli organizm powiedzmy przez cały dzień będzie dostawał samo niezdrowe, wysokokaloryczne jedzenie to przerobi je na energię? Jeżeli wykorzysta na energię to napewno też na rozbudowę mięśnia. Sprawa ma się oczywiście do odpowiedniej nadwyżki kalorycznej powiedzmy [...]

[...] ok 17%...:/ Wiem, wiem potrzebna cierpliwość, każdy by chciał mieć od razu kratę na brzuchu %-) a to jest moim celem na ten rok (pierwszy raz w życiu kaloryfer). Wiem, że mało to się ma do IF pod względem zrzucania fatu (dość szybkie rezultaty na IF). Ale chciałem do tego podejść z chłodną głową, na spokojnie. Odpowiada mi jedzenie na IF i tyle.

Dzis szukalem diety dla siebie i zdecydowalem sie na low carb,ktora zaczne jutro.Dzisiejsze jedzenie jest zblizone do niej( kupie inne tluszcze ,orzechy ,ryby bo obenie uzupelniam tylko oliwa itd) ,ale od jutra chce wystartowac zeby bylo max 30g ww w diecie przez pierwsze 6-7 dni pozniej przejde na 150max ww ,ktore bende spozywal [...]

[...] osiagniesz to samo na tym 1 cyklu,nie warto dawać tylu środków na 1 cykl bo ich nie wykorzystasz.Co dasz na drugi cykl?insę i tren? Zrób test solo max test z winem,dopniesz jedzenie a efekty bedą na pewno. To nie jest tak że czym więcej weźmiesz tym lepiej,bo tak ten co ma kasę zrobił by jeden cykl i pojechał na mr.O To jest sport dla [...]

[...] z organizmu i funkcjonalne wzmocnienia innych przeciwutleniaczy, takich jak witaminy A, C i E. Wolne rodniki są to odpady, które są tworzone, gdy twoje ciało zamienia jedzenie w energię. Pozbawienie organizmu wolnych rodników może zniechęcać wystąpienia wielu problemów zdrowotnych. Drugą korzyścią z ALA jest jego "naśladowanie" efektu [...]

[...] Jednak dla mnie nie było tak źle co innego solenizanci ;) Myślę, że aż do kwietnia to będzie ostatni taki weekend. Dziś dzień treningowy. Rano nie miałem w ogóle ochoty na jedzenie, więc spakowałem to do szkoły i tam zjadłem. Trening to fbw i do końca tego tygodnia robię po tyle samo powt w serii, ale w następnym dorzucam parę ot, żeby nie było [...]

Jeżeli świadomie wybierasz takie jedzenie, to ok. Pamiętaj, że będzie to miało wpływ na tempo redukcji i jakość sylwetki. Nie wymagaj również większego zaangażowania ze strony moderatorek, bo na tym etapie musisz poradzić sobie sama z własnymi słabościami oraz jasno sprecyzować cele :-)

bento- bierz ze soba jedzenie, najwyżej popros o podgrzanie. Nie masz mikrofali w pracy?? ja byłam jedna z osób które sobie ciepłe obiady do pracy przynosiła :) kolezanki to zwykle serki wiejskie zjadały (fuuuj). Wiadomo, ze gorszy dzień może się znaleźć bo jesteśmy tylko ludźmi-nie idealnymi maszynami,ale nie ma co się poddawać - walcz:) Bo jak [...]

[...] odżywczych, ale nie ma nic na ten temat na puszcze, ani w necie. Ze składu wyczytałem tylko, że jest tam woda, warzywa, udo kurczaka (40% składu) i przyprawy. Waży to 420g. i kosztuje 4.49zł. W sumie dobra rzecz na szybkie "awaryjne" jedzenie tym bardziej, że długa data ważności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f56b107dbd064d25a242b3ce8c9b5736.jpg

efekty to będą,jesli przyciśniesz jedzenie i trening

[...] wizyty w urzędach, spotkania, zacząłem też intensywnie dokształcać się pod kątem języka angielskiego - to wszystko spowodowało, że przygotowywanie takiej ilości posiłków i jedzenie ich przez cały dzień strasznie mnie ograniczało. I wtedy przypadkiem trafiłem na artykuł o IF, temat mi się spodobał, więc się zagłębiłem i podjąłem decyzję - [...]

Dobra dzisiaj już po treningu :) Dla przypomnienia dzisiaj klata :) Trening: 1.Wyciskanie sztangi 20KG 3 serie -- 15-13-12 2.Wyciskanie hantli na leżąco 5KG 3 serie -- 15-13-12 3.Rozpiętki na leżąco 5KG 3 serie -- 20-15-13 Trening nie mocny , ale za dużo czasu dzisiaj nie miałem , ważne że coś chociaż zrobiłem i jestem o krok bliżej do sukcesu :) [...]