jedzenie

Cześć, jestem ciekawa jak sobie radzicie na wakacjach. Wiadomo,że jak się jedzie na 2 tygodniową wycieczkę zorganizowaną, to zazwyczaj jedzenie serwuje hotel, a z siłowni raczej nie korzystamy. Macie jakieś alternatywy na ten czas? xmaggiex

[...] więcej 10-12 dniu odpadłam (zresztą niestety nie przepadam za ćwiczeniami, a po tym efektu nie widziałam), potem robiłam brzuszki (niezbyt pomogły) i dieta: ograniczyłam jedzenie, zero słodkiego (które uwielbiam), potem jadłam 2-3 jogurty naturalne dziennie (po ok. 125g.), i 2-3 jabłka. Gdy zjadłam coś więcej od razu brałam tabletki [...]

[...] zmusic nasze cialo do korzystania energi wlasnie z tluszczu w naszym organizmie.Jedna z rad jest cwiczenie rano na czczo najlepiej bieganie z wykorzystaniem interwalow , jedzenie wegli z niskim IG przez wiekszosc dnia procz posilku po treningu oraz manipulowanie weglami.Wracajac do bilansu kalorycznego wedlug trenera powinno sie stopniowo [...]

[...] (gryf+talerze 0,5 i 1,25), taśma. Nie chcę już kwadratowego zadu, bicepsa w zaniku, obwisłego c..ka. Pięknie więc proszę o pomoc %-):-) Co robić? :-? Wklejam przykładowe jedzenie. Wiem, szału nie ma, ale będę się starała skorygować zgodnie z wytycznymi. Fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2f51905a95d4adbbc0078f4eabd629f.png [...]

[...] problem , jestem na cyklu pije ok. 4 l wody dziennie biore xpanda xtreme pumpa , bcaa i monohydrat i odkad zaczelem pic wiecej wody czesto bulgocze mi we flakach i gdy ide sie zalatwic mam sraczke .. To moze byc od wody ?sadze ze to nie ma nic wspolnego z dieta bo w zasadzie przed cyklem mialem bardzo podobne jedzenie i nie bylo takicch problemow

[...] miseczką płatków pełnoziarnistych (bez cukru i ulepszaczy) 3. zupa warzywna (nie zabielana itp.) 4. 2 malutkie (z 80 g każde) jabłka i kawałek arbuza 5. 2 kromki razowca z serkiem "Bieluch" (2 łyżeczki) + sałatka (pomidor, papryka, ogórek, oliwa). i czy takie jedzenie jest ok.? czy jakoś nie zdrowo, czy może za dużo jak na dietę ze spadkiem wagi?

[...] na budowanie miesni jest wlasciwy? 1.Przed siłownią jedna mala kapsulka bcaa, po silowni natychmiast np. 2 banany, 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? Czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego treningu bo dodanie jedzenia nie spelni swojego zadania? 2. Jakie ilosci bialka i wegli sa potrzebne do zabezpieczenia ciala, jesli [...]

[...] w granicacach 30 i teraz pytanie bo według mnie to jest świetny posiłek na noc ale wole się zapytac ekspertów, normalnie preferowałem ryż brązowy ale bez dodatków jest to jedzenie na krótki dystans a już jogurtów na noc sam bym nie polecał, poza tym dzięki otrębom które mają ponad 40g błonnika na 100 gram posiłek jest przyswajany dłużej co [...]

Witam ważę 70kg i mam 190cm, mój problem przy doborze diety jest taki iż pracuje fizycznie od 8-16 czasami dłużej, śniadanie w pracy mam tylko o 11,00. Mam do was taką prośbę byście pomogli mi dobrać jedzenie i godziny spożycia. Bardzo często po powrocie z pracy mam już uszykowany "obiad". Proszę o pomoc w doborze i zarazem dziękuje :)

[...] bo jestem dosc wysoki. Teraz pytanie czy ta waga moze mi w jakis sposob zaszkodzic w sensie ze przybedzie mi tluszczu? Czy jest to zwiekszajaca sie masa miesniowa jak wyczytalem na jednej ze stron? Prosze o odpowiedz. P.S Od 2tyg ograniczam jedzenie slodyczy praktycznie w ogole ich nie jem. ogolnie jem mniej niz wczesniej teraz jem 3xdziennie.

[...] 1250 i do tego dekstroza. Co sądzicie o tych odzywkach na mase ? czegoś brak lub coś powinienem zmienić ? Bądź coś jest tutaj zbędne ? Z góry dzieki za szczere i pomocne odpowiedzi. Ogólnie teraz schudłem 8kg bo mialem 3 miesiace przerwy bo byłem na 2 koloniach i tam słabe jedzenie siłowni nie bylo i teraz juz cwicze miesiąc ogólnorozwojówke.

[...] sie o zapotrzebowaniu, godzinach itp lecz mam to na uwadze) - chcialbym urozmaicac lepiej swoja diete lecz takze nie chce spedzac calych dni w kuchni przygotowujac jedzenie - czym warto urozmaicic swoja diete a co z niej koniecznie wyrzucic w celu zgubienia opony - jakie zamienniki? - przerzucic aeroby z rana przed jedzeniem i od razu [...]

[...] kilku kilogramów puszystego balastu%-) (ok 4-5). Do tej pory nie głodziłem się, jadłem w miarę zdrowo (czasem zdarzały się wyskoki, ale nie było to coś hardkorowego, typu:jedzenie sernika cały dzień). Starałem się przebrnąć przez podwieszone i coś podziałać. Mam nadzieję, że z pomocą kilku fajnych wskazówek dam radę dopiąć dietę na ostatni [...]

Witam Rozpisałem sobie tu jedzenie na kilka dni i jestem ciekaw czy jest OK. Cel to redukcja, waga 84, wzrost 176, wiek 21, dzienne zap. 2022kcal, b/t/w = 2,2/1/1,25, 3x na tyd. FBW, 9x na tyd. aero po 60 min. Suple to 4kapsy omegi3 na dzień, 2kapsy witamin, 4tse, 1rzeń-szeń. 1. po bieganiu śniadanie ~ 8.30 -4 jajka/334kcal/30gb/23gt/1gw -30g [...]

[...] przy wzroscie ok.165cm wazylem 84 kg powiedzialem dosc, i w krotkim czasie (ok.2-3 miesiace) schudlem 20kg, niestety wtedy moja wiedza byla niewielka i ograniczylem bardzo jedzenie, nie cwiczac na silowni, nie biegajac, tylko od czasu do czasu grajac w tenisa i jezdzac rekreacyjnie rowerem. LAtem rok pozniej schudlem kolejne 5 kg i wazylem [...]

[...] Najmniej ważyłam w lutym, 42 kg ale teraz już czuję się dobrze, a nawet rzekłabym - świetnie!Mam spotkania z lekarzem raz na tydzien/2 tygodnie! Nie przeraża już mnie jedzenie większej ilości węglowodanów ani tłuszczy! Jestem gotowa na podjęcie wyzwania i dążenie do obranego przeze mnie celu - pięknej umięśnionej sylwetki:) Mam nadzieję, [...]

[...] w domu ale nigdy nie moglem przytyc mimo ze wiekszosc czasu spedzalem przed komputerem. Dopiero wizyta u jednego z lekarzy uswiadomila mi ze mam taka przemiane materii ze jedzenie przechodzi przezemnie zamiast byc wchlaniane, problem twkil w enzymach. Przepisal mi 2 leki MBE i NeoPankratyne, ktora pozniej zastapilem Kreonem, tabletki te bralem [...]

[...] osób co w filmach o 2 wojnie światowej mogli by grać bez charakteryzacji. Krzywy też jestem na dodatek. Zawsze byłem szczupły i pomimo tego, że mam podawane w domu "dobre" jedzenie, jem raczej nieregularnie ( jeśli chodzi o porcję ) ale przynajmniej 4 razy dziennie. Nie liczę kalorii i nie zwracam uwagi na to co zawiera dany produkt. Jestem [...]

Witam, nie dawno wróciłem z dłuższej zagranicznej delegacji i jak to bywa na takich wyjazdach jedzenie i forma spedzania wolnego czasu nie nalezy do najzdrowszych no i tym to sposobem sie MOCNO zapuscilem:( Muszę wrócić do formy z przed wyjazdu i jestem na etapie układania diety na redukcję i mam kilka pytań do Was-ekspertów;) Waga: 128kg [...]

[...] - 20:00 Moje prowizoryczne diety: Na wstępie dodam, że zrobiłem aż 3 diety, lecz niestety V Posiłkowe. Dlaczego aż 3? Ponieważ chcę ich używać na zmianę aby urozmaicić swoje jedzenie, gdyż na 1 diecie po paru miesiącach jedzenia codziennie tego samego może mi być niedobrze. (Takie jest bynajmniej moje zdanie) Pierwsza: I Posiłek -5 łyżek płatków [...]