Rób trening raz a nie 2-3 po cholere to tak rozkładac. Co do diety no to poczytaj jeszcze jak to sie robi. Bo to nie jest dobra dieta. I mógłbym Ci powiedzeć że posiłki okolo treningowe są złe bo każdy posiłek jest przed i/lub po treningu. Za mało posiłków itp. Jedzenie 4 jajek nie jest złe, niedawno k3ho pisał o tym.
[...] czy zwykłej ławki). Tam możesz wykonywać rozpiętki, podnoszenie hantelek, czy przenoszenie ciężarka nad głową w poprzek ławki. Możliwości jest dużo, a niekoniecznie musisz chodzić na siłownie. Do tego odżywiaj się zdrowo, niekoniecznie musisz odrazu liczyć kalorie, ale uważaj na jedzenie z fast-foodów itp. Tyle ode mnie, taka jest moja opinia.
Poczytaj posty podwieszone, popatrz z czego ma sie skladac dieta, czyli platki, ryz, kasza, jaja, ryby itd staraj sie zabierac jedzenie do szkoly z domu w pojemnikach. Posilek przed treningiem najlepiej jakby skladal sie z ryzu brazowego, bialka(np kurak), oliwa i warzywa, po treningu ww proste np carbo a pozniej porzadny posilek. Ale wszystko [...]
[...] ... (ludzie co mądrzejsi - dajcioe jej calcium (wapno) choc ona i tak za bardzo nie działa - obecnie poglądy są sprzeczne - zaszkodzić nie zaszkodzi) więc ja przerywam jedzenie torta czy tam loda , biore laskę do samochodu i 15km do szpitala najbliższego pan doktor oczywiście kroplówa , leki (nei stety nei wiem co podał pawnie coś anty H1, [...]
[...] dieta powinna być zróżnicowana nawet bardzo ( po jakimś czasie mozę Ci brakować mikroelementów i witamin których akurat w tych produktach nie było). Choć nie twierdze że jedzenie często posiłku wysokobiałkowego (np. jaj itp.) jest niewskazane. Wręcz przeciwnie ale jakieś urozmaicenie sie zawsze przyda ( i nie tylko urozmaicenie w postacie [...]
rada - "qwa" poczytac posty podwieszone tu, w odzywianiu, w fitnessie, i zaczac zadawac pytania jak bedziesz juz wiedzial, dlaczego jedzenie jednego posilku dziennie nie jest dobra metoda odchudzania.
bo, uproszczajac, o ilosci wydzielanej insuliny decyduje poziom cukru we krwii... a wydzielanie sliny to co innego... jedzenie "je sie" 3 zmyslami - wzrokiem, wechem i smakiem... pobudzenie ktoregokolwiek z tych zmyslow moze prowadzic wlasnie do zwiekszenia aktywnosci slinianek ...
Dokładnie 100g ryżu ... ja do tego po treningu robie jeszcze sobie coctajl którym zapijam jedzenie - Szklanka jagód, banan, łyżka stołowa płaska miodu, pół graści zmielonych rodzynek, kubek mleka 1%,(nieraz dodam gainera troche jak mi wychodzi mało wartości) wszystko miksuje i palce lizać ... dobry dodatek kaloryczny do obiadu ...
[...] tylko, że unikam płatków i tyle, to nie dla mnie, nie przy ilości jedzenia jakie pochłaniam w ciągu dnia Jeżeli chodzi o ataki obżarstwa, to trochę to dziwne - ale ustały, gdy jakiś czas temu zarzuciłem aeroby i dałem do diety kilka jabłek dziennie - nie czuję sie już taki ospały i na dodatek nie odczuwam potrzeby rzucania się na jedzenie.
[...] w dobra strone jeśli chodzi o odżywianie... a z innej beczki: zasypiając ok 23-24 często budze sie o 3 w nocy z ochotą, nie koniecznie głodem ale poprostu ochotą na jedzenie, nie moge sie doczekać śniadania... nawet jak zasne to budze sie o 5,6 i jem. za to po śniadaniu prawie zawsze ide jeszcze spać na jakąs godzine. czy to zły nawyk?
Siema To znowu ja :) znalazlem troche czasu i ubralem diete w jedzenie. Białka/Węglowodany/Tłuszcze 7:00 Posiłek 1 25/50/30 Płatki kukurydziane 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 30 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje [...]
[...] biegam 12 kilometrów rekord to 25 i przebiegłem go już dużo razy i nadal biegam teraz interwały ale odbiegam od tematu jak zawsze może to być kolka pod żebrowa nie miła,jedzenie nie je sięminimum 2 godziny (kiedyśzjadłem gulasz i poszedłem grać byłem blady i mnie brało na wymioty i mi było niedobże ale dograłem mecz i wygraliśmy) i nie pij [...]
trudno powiedzieć na jedzenie ok 20 zł dziennie chyba co do supli to prawde mówiąc dopiero zaczołem się w to ostro bawić od stycznia, teraz własnie zakupiłem na wakacje troche towaru ... i zasmakowal mi gainer mass xxl - zanim zaczne cykl to go chyba zjem ale naszczescie gainera mam w hooj
[...] owsiane i jeczmienne lubie, ale pasztet z gęsi zeby bylo dobre, jesli chodzi o wieprzowine to czytałem ze schab raz na jakis czas nie zaszkodzi, natomiast zmniejszyłem dzienne zapotrzebowanie na wegle o 1 torebke ryzu i 4 kromki razowca bo chce zerobic rzezbe, a w przeliczniki sie niebawie bo niemam na to czasu, zeby jedzenie wazyc itp.itd. :)))
Chłopie.Poczytaj.Nawet w wyszukiwarce wpisz np dieta białkowa.Chodzi oto żeby w jedzenie które jesz zawierało codzienną dawkę białka i węglowodanów.proste!poszukaj,znajdziesz.Jeśli naprawde myślisz o przybraniu masy to zacznij od tego.A potem odżywki.Dobrze radze!!!!!!!
na to siano ktore wydales na te witaminki i te wszystkie szablony.. jak zawodowiec.. a efekty takie jakbys po prostu zmiejszyl jedzenie bez zadnego zawracania dupy wyliczeniami czy odzywkami
[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]
