jedzenie

Zapisałam się dzisiaj na siłkę - co prawda łatwiej upchnąć w ciągu dnia trening w domu, ale przy dobrej organizacji i to da radę;-) Siłownia jest Towarzystwa Kulturystycznego (Azory) i to przesądziło - nie ma tam lansu a jest sporo utytułowanych osób które znają się na rzeczy, więc myślę że dużo się tam nauczę:-? Dzisiaj zrobiłam standard - [...]

j/w . A suplementy sobie na razie zostaw . Lepsze bedzie normalne jedzenie niż pro gainery białka w proszku itp .

Trening: Dzień trzeci 1a. pompki 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) 3b. uginanie ramion młotkowe 4a. wypady (wykroki) w tył 4b. MC na prostych nogach kg łącznie z obu hantli, standardowo rozgrzewka przed i strech po 1a 12p 12p 12p [...]

[...] wnioskom z innych badań. Jednak zasadniczo nie brano pod uwagę tego, że IG posiłku zmienia się w zależności od wykorzystanych składników i tego jak skomponowano jedzenie. Mało tego, podawane w tabelach IG zależy przecież od tego skąd dany produkt pochodził i ostatecznie będzie różny w zależności od producenta. Są również inne [...]

[...] takich ćwiczeń powinienem zauważyć efekty? Jak te ćwiczenia powinny wyglądać itp. Co do diety to raczej jem na oko. Poczytałem trochę o żywieniu, usunąłem całe śmieciowe jedzenie jem 4 posiłki dziennie. (śniadanie płatki albo kanapka z szynką i pomidorem) (2 śniadanie kanapka z szynką) (obiad ryż lub ziemniaki, jakieś chude mięso lub ryba np. [...]

[...] nie znaczy, że mam teraz zostać sama i sobie radzić. Nie mam pojęcia co mam od poniedziałku robić, jaką kalorycznosć, czy mój trening jest dobry i te wszystkie moje pytania, które pozostały bez odpowiedzi@-| Chcę od poniedziałku wrócić do tego co było, chudnąć i kontrolowac jedzenie, nad którym teraz tą kontrole straciłam - plizzzzzzzz....

Ja też robiłam już z sera o różnej zawartości tłuszczu, ale jak dla mnie każdy smaczny. Za to ogromną różnicę robi jedzenie go prosto z lodówki a takiego o temperaturze pokojowej. Z lodówki tysiąc razy smaczniejszy :-) Taki zebrowaty fajnie się prezentuje :-)

[...] barszcz z uszkami-sztuk 5 i duuuuuuuużo kapusty wigilijnej. Niby nic strasznego, normalnie kapuchę kiszoną wcinam na potęgę albo gotowaną z fasolą i masłem a wigilijne jedzenie zalegało mi na żołądku aż do dnia następnego… Albo to grzyby albo mój żołądek lubi tylko to co sama mu przygotuję, czym by to nie było }:-( Oczywiście wciąż trwa [...]

Tu coś jest http://chomikuj.pl/Kirko8/*e2*96*b6UWAGA+STERYDY A to drugie leciało kiedyś na polsacie to był program gdzie typ wykonywał przez 30 dni różne prace lub poddawał sie różnym doświadczeniom takim jak jedzenie mc.Donalda przez 30 dni

[...] Dzień 50 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening GPP 13 minut (5 obwodów) 10xburpee 10xprzysiad 10xpompki (od 3-go obwodu damskie) 10xmountain climbers w trakcie poczułam jedzenie z mojego żołądka, a jadłam 4h przed %-) a po padłam i leżałam kilka minut ;/ nadal kiepsko z moją kondycją [...]

[...] wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak: 10-11 trening, na 12 do pracy i potem po 16 jedzenie. Czy bedzie to jakas wielka szkoda? raz na miesiąc\-), nie przejmuj się tym, nie odczujesz żadnej różnicy, poza tym na początku swojej wypowiedzi odpowiadasz już na [...]

[...] wyjdzie godzine czy kilka godzin po (zakladajac, ze nie interesuje nas temat glikogenu). Problem mam taki, ze raz na miesiac wypadnie mi treningrano i po nim do pracy. Moge jesc w pracy ale jakos wole w domu na spokojnie wiec musialo by to wygladac tak: 10-11 trening, na 12 do pracy i potem po 16 jedzenie. Czy bedzie to jakas wielka szkoda?

[...] w takim czasie. W święta przytyłem może z 0,5kg czyli bez tragedii. Teraz waga pewnie trochę urosła ponieważ teraz mniej się ruszam i pozwalam sobie czasami na mniej zdrowe jedzenie. Ale te ok. 1/2kg spadnie po tygodniu treningu więc nie przywiązuje do tego wagi. Treningi będą wyglądały następująco : Pon- Bjj Wt- Submission fighting/Zapasy [...]

[...] fot porównawczych :-) nie obiecuję, ale może przy podsumowaniu marcowym wkleję te z samego początku..zobaczymy ;-) okej, więc jeszcze raz kilka słów o mojej regeneracji ;-) jedzenie: pierwsze dwa dni jadłam wg ustalonego z góry planu, ale było mi bardzo nienaturalnie z tym @@-) podbite z 70gr węgle ciążyły mi w głowie mocno (nie mylić z [...]

Hej Mika, dziękuję za odwiedziny. W większości jedzenie proste do zrobienia, przepisy co bardziej skomplikowanych potraw wklejałam do naszych babskich przepisów w dziale, więc podpatrz jeśli chcesz :-) Trzymam kciuki za Twoje pompki :-)

http://www.fotoszok.pl/upload/acb915e7.png Czwartek 29.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening A: Nogi:Przysiady 3s 10/10/10 (2x8kg) Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem 3s max/max/max Klatka:Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s 10/10/10 (2x8kg) Barki:Wyciskanie na barki 3s 10/10/10 (2x6kg) Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek na [...]

[...] co jem jak chciałem więcej węgli, to waliłem je po treningu w podwójnej dawce, np 200g owsiany, rozgotowane 100g ryżu + 100g owsiany itd., dla mnie była dużo lepsza opcja niż przed treningiem czy w nietreningowe, po treningu są najpotrzebniejsze i jak dla mnie to najlepszy okres na jedzenie ich, nawet w tak śmiertelnych dawkach jak 200g na raz

[...] sztanga/sztangielki) : Tylko 9 maszyn siłowych+sprzet full Cardio.(maszyny wymienione wcześniej) Dieta : Nie posiadam,lecz biorę B kompleks,i staram się ograniczac tłuste jedzenie. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak. Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan : brak. Wyniki w podstawowych [...]

[...] DOM który jeszcze nie powstał . Brak podstaw siłowo masowych , brak wypracowania fundamentu miesniowego. 6 tygodni 1 zestaw 6 ćwiczen podstawowych 3 x w tygodniu porzadne jedzenie i odpowiedni czas snu . Co do martwego popatrz dokładnie na ten ruch a zobaczysz że wykonują go codziennie dzieci małe kobiety - kwestia lezy w doborze cieżaru a [...]

[...] i ryżem i makaronem:) Co do treningów to po odjęciu opłat za mieszkanie, za studia zaoczne, książki, kserówki itp na oba kierunki mam na miesiąc 300 zł na życie. W tym jest jedzenie, ewentualnie kosmetyki jakie się skończyły, czasem jakiś autobus. Mama jak do mnie przyjeżdża to robi mi czasem zakupy, walczyłam z tym, ale się nie da, więc to już [...]