jedzenie

[...] 40-160 co jest??????? no i Enzymy G.O.T 42 U.I./1. norma 0-34 G.P.T 75 U.I./1. norma 0-43 pozatym wszystko w normie! Niewiem czy sie bac czy co ? Wiem ze jem za duzo i mogloby byc bardziej przemyslane jedzenie ciezko cwicze 3 razy w tygodniu i daje z siebie wszystko. zaznaczono mi w UWAGACH hiperlipidemie. moze mnie ktos oswiecic?

I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g 4 Marchewka [...]

Ograniczam jedzenie nie podjadam staram sie niejeść słodyczy ćwicze kilka razy w tygodniu ale nie moge schudnąć nawet kilograma. co prawda wypijam codziennie conajmniej 0,5l mleka wieczorkiem i w łikend wypijam kilka(5-10)piw na imprezie. co mam robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 [...]

Witam, otoz mam kilka pytan dot. redukcji. Mianowicie, czy same cwiczenia typu bieg, rowerek, suplementy - animal cuts + thermo speed i umiarkowane jedzenie pomoga mi w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy? Moj dzien wyglada tak ze w pracy siedze zazwyczaj po 6/12h w zwiazku z czym odzywiam sie dosyc czesto lecz w malych ilosciach. Zazwyczaj jest [...]

[...] gdybym moglbym cos poprost wypic i starczało by mi to na 2 godziny poniewaz o 9 jem normalny pierwszy posiłek?jak mysliscie co byłoby najlepszym rozwiązaniem? I jeszcze jedno pytanie jakie jedzenie dostarcza duzo kalori?poniewaz z forum wyczytalem ze powinienem spożywać dużo kalori,wiec co najlepiej dorzucić do diety?z gory dziekuje i pozdrawiam.

Siema, Mam małą wątpliwość - już nie raz pomogliście mi, więc znów śmiało piszę Zazwyczaj po obudzeniu się zjadam banana + 20g odżywki białkowej, szykuję jedzenie i wychodzę do pracy po około godzinie jestem o 7:00 w pracy i zjadam pełne śniadanie. Potem posiłek co 3h. Jak mam teraz rozwiązać podczas cyklu kreatynowego, by wstrzymać katabolizm i [...]

[...] kobiet 22*. Wadą tego badania jest mała liczba podmiotów. Tym nie mniej, odkrycia te nie są wcale zaskakujące biorąc pod uwagę fakt, że osłabienie efektu termicznego przez jedzenie jesz często obserwowany u osób otyłych 23*. W innym badaniu 24*, kombinacja efedryny (75-150mg), kofeiny (150mg) i aspiryny (330mg) w podzielonych dawkach przed [...]

Witam Znalazłem na necie kilka ciekawych poradników, może komuś sie przydadzą.To dział treningu ale wrzucam tu wszystkie paczki 1 paczka W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

[...] mies. Ułożyłam dla siebie jadłospis, posiłki razem wzięte nie mają więcej niż 1000 kalorii, tak mi się przynajmniej wydaje. W swoim menu uwzględniłam takie zasady, jak: jedzenie 5x dziennie, nie spożywanie słodyczy, wyeliminowałam sól z posiłków,masła etc., ostatni posiłek planuję zjeść o godz.18.30. Późno, ale wynika to mojego trybu życia [...]

[...] Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna, teraz raczej nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,hantle,sztanga,tak okolo 80 kg obciazenia. Worek bokserski, skakanka,stepper. Dieta: Przymierzam sie, na razie eliminuje smieciowe jedzenie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ją indywidualnie- samemu dobrać proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy, odpowiednia pore trenowania oraz godziny posiłków, ale pamiętam o odstępach ok. 3 godzin.Uważam że jedzenie cały czas tych samych produktów jest bez sensu jak można jeść cały czas to samo??? Dieta bedzie składała się z tych produktów: -godz.7.00 Mleko,płatki [...]

[...] że lubię się nad sobą znęcać;jest w tym stwierdzeniu troche prawdy, ale spokojnie nie jestem psychiczna No i pewnego lata postanowiłam,że będę żyć zdrowo. Sport, zdrowe jedzenie itp.. swego czasu ogarnęła mnie mania biegania cudowny sposób na odstresowanie, terapia która dostarcza sił by przetrwać; z czasem takie rzeczy wchodzą w krew. [...]

[...] po zebraniu wielu informacji stworzyłem menu na cały tydzień. Poskładałem przykładowe jadłospisy razem, żeby nie było monotonnie. Czy ktoś mógłby teraz sprawdzić czy takie jedzenie i w takich ilościach jest ok? Dodam, że mam 26 lat, jestem wysoki (189cm) i bardzo szczupły (ok. 70kg) z brakiem tendencji do tycia. Przysłowiowy wieczny chudzielec. [...]

[...] roku przybyło kilka kg mięśni i na tym poprzestałem. Nie wygladalem rewelacyjnie, ale nie wstydziłem się ściągnąć koszulki na basenie. No i przyszły studia, imprezki, późne jedzenie, mało ruchu (ale kurva wytłumaczenie). No i dupa wróciłem do wagi 105 kg przy wzroście 193 cm. I tu zaczyna się moja walka. Moj cel to nie osiągnięcie jakiejś wagi, [...]

Witam, chcę trochę schudnąć, nie mam zbytnio czasu, planuję kupić orbitreka i ćwiczyć około godzinę dziennie - jeśli dam radę oczywiście, do tego ograniczyć jedzenie o połowę, czy będą jakieś efekty? mam siedzącą pracę, przez którą nie dość że trochę przytyłam, to jeszcze mam zero kondycji... proszę o radę...

Witam. Znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą Wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Mam nadzieję, że przydadzą się : W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

czy dobrym pomyslem jest jedzenie sera białego (chudego) w wymiarze 200 gr (kostka) wieczorem (godz 22-23)?

[...] odrazu po treningu banan i faja potreningowa ok.30 min po 100g ryzu brazowego piersi sos tu bez oliwy 21;30 O ten posilek mam pytanie gdzie go mozna wcisnac bo czytalem ze jedzenie wegli przed snem wiaże sie z ostrym rosnieciem brzucha albo moze nie jest to az tak zle jak zjem 1.5h przed snem porcje: makaron 100g tunczyk pol puszki xD papryka [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : do tej pory podejmowałem sie redukcji chyba 20 razy przez 5 lat... jak do tej pory to srednio mi to wychodzi bo zazwyczaj przerywam prez jedzenie jakichs kebabów czy cos, niedawno robiłem siłke 4x w tyg + 8h aerobow tygodniowo, teraz silke odpuscilem, niemam sily robic silki gdy robie redukcje, wiecej chęci na [...]

szukałem podobnego tematu, lecz niezupełnie znalazłem odpowiedź na wszystkie moje pytania . Noszę pojemniki z jedzeniem do szkoły, przykładowo wołowina+ryż, kura+ryż, ale chyba nie pociągnę tak długo... Wiem, że można zamieniać ryż biały z brązowym, dodać kasze i makaron (ale kasze mi kompletnie nawet jak są gorące nie podchodzą, nie mówiąc już o [...]