[...] Potrzebuję zamienników mięsa na 3 dni w tygodniu. Mam dobrze zbilansowaną dietę teraz, znalazłem taką fajną tanią żywność w LECLERC na wynos, codziennie świeże dobre jedzenie, za grosze. Od poniedziałku do czwartku jem po 2x dziennie na zmianę : udko z kurczaka, lub schab/ kotlet. W piątki, soboty i niedziele, chciałbym zrezygnować z [...]
[...] dwa różne stany. Trzeba mieć świadomość, że do aktywności fizycznej też trzeba podejść z rozsądkiem. Jeśli do tej pory praca była siedząca (taksówkarz), brak ruchu, kiepskie jedzenie to ogólna forma ciała była zapewne słaba. Nastąpiła zmiana pracy na bardziej fizyczną co już było dla ciała wyzwaniem plus nocna zmiana, która też zaburza rytm dnia [...]
Poczytaj podstawy o odzywianiu https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo ogarniając jedzenie będziesz mial znacznie lepsze efekty co też będzie lepiej motywować do dalszej pracy więc warto. Godziny posiłków nie mają znaczenia i ty możesz jeść kiedy chcesz lub kiedy masz czas, ważne aby wiedzieć jaka [...]
Nie służy mi jedzenie większej ilości ww i t w jednym posiłku. Lepiej trawię, jak mam np bt I wwb z mała ilości t np 15g orzechów.( problemy gastryczne) jak np po fastfoodzie
[...] mięśniową musisz wiedzieć, że powinieneś spożywać więcej kalorii niż potrzebujesz. Aby obliczyć kaloryczność do tego potrzebną zerknij do artykułu poniżej: Gdy ogarniesz jedzenie, z odżywek na sam początek to będziesz potrzebował kreatynę i ewentualnie odżywkę białkową do uzupełniania ewentualnych braków w diecie. Jeżeli natomiast chodzi o [...]
Więc dodałam dzisiejsze jedzenie w dzienniku tak jak zostało to opisane i ku mojemu wręcz ogromnemu zaskoczeniu rozkład makro jest zupełnie inny niż na kalkulatorach z jakich korzystałam. I teraz wychodzi że mam za mało tłuszczy a za dużo białka. FighterX dziękuję bardzo za wypowiedź, właśnie dlatego napisałam ten post bo nie mogę wejść w stan [...]
zależy jak wygląda jedzenie w pozostałe dni, bo może jesz tak niskie kcal, że tym cheatem wyrównujesz do zera, ale to nie za madre podejście jeść praktycznie 4/3 zdrowo/nie zdrowo
Częstym błędem jest nadmierne ograniczanie kalorii, a dieta odchudzająca wcale nie musi być głodówką. Jedzenie to paliwo. Jeśli zapewnimy naszemu organizmowi jego odpowiednią ilość i jak najlepszą jakość, wówczas odwdzięczy nam się wydajniejszą pracą i lepszym wyglądem. W innym przypadku będzie gromadzić zapasy i silnie reagować na każdą [...]
[...] turanabol idzie. Omka początkowo strzał szedł co 9/9/7/7 i ostatnim razem wbiłem 2cm 500mg, od kilku dni tury z 20 na 30 mg podkręciłem. Trenuje ciężko ,dieta ok. Na jedzenie już mi się patrzeć nie chce ,jem dużo i czystko . Robię masę. I pytanie zasadnicze . Coś to wszystko ni klepie za bardzo . Nawet jak ostatnio wbiłem 500 mg i 10 mg + [...]
[...] ( paliwa ) jakie dostarczamy do organizmu więc jeden dostarczy swoje zapotrzebowanie jedząc 3 posiłki a inny będzie jadl 5 posiłków . Oczywiście jeśli masz problem z jedzeniem to możesz zrobić ukłon w stronę odzywek jednak pamiętaj że fundament diety powinno stanowić konwencjonalne jedzenie a proch nalezy stosowac tylko w celu [...]
Nie świruj :) Taka impreza jest raz w życiu ( jak chodzi o tate ) idz baw się dobrze i odpocznij psychicznie , nit nie mówi o tym aby chlać do upałego ale jak się podpijesz delikatnie to nic się nie stanie .Jedz przy tym dobre jedzenie unikaj soków slodkich do drinków i miłej zabawy :)
[...] miesiąc, może dwa ale później już trzeba do progresu podchodzić w sposób realny. Sen w szeroko pojętej regeneracji naszego ciała jest najważniejszych, trening ogarniesz, jedzenie ogarniesz ale braku snu nie przeskoczysz. Bardzo ważna jest nie tylko ilość snu, ale i jego jakość. Musisz tutaj włożyć maksimum staranności. Zmieniony przez - [...]
lniany. oliwa z oliwek, rzepakowy ale nierafinowany tłoczony na zimno nie żadne kujawskie itp. Czy jest sens inne brać moze i tak la walorów smakowych do jedzenia, inaczej jedzenie smakuje z lniany a inaczej np z orzechów włoskich
[...] by być w deficycie. Inaczej to nie wyjdzie i skończy się jojo. Dostaniesz od speca rozpiskę diety 6x kurczak z ryżem i brokułem schudniesz 50kg znudzi ci się takie jedzenie, wrócisz do starych naywkow wraz z wagą. Nie da się inaczej schudnąć jak zmienić nadwyżki żywieniowe i ruchowe. Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-02-09 [...]
[...] aby prawidłowo się odżywiać czyli uwzględnić w naszej diecie taką ilość aktywności, mimo iż nasze ciało to doskonała maszyna jak nie będziemy dostarczać odpowiedniej ilości jedzenie i ona w końcu powie dość. Podobnie sprawa ma się z odpowiednią ilością snu, musi go być odpowiednia ilość bo sen jest niezastąpiony. Natomiast jeśli okaże się, że [...]
Mi bardziej chodzi o uczucie pełności, nasycenie, kiedy wracam z treningu, a nie mam nic do jedzenia. Wtedy piję sobie taką kazeinę i mogę na spokojnie się umyć i przygotować posiłek, co trwa u mnie ok 2h. Ponadto dzięki temu nie rzucam się na jedzenie i nie jem aż do bólu brzucha z przejedzenia
Może to być woda, może to być też kwestia regularności wypróżniania się/nieprzetrawione jedzenie. Dlatego jak się waży, to lepiej robić to o spójnej porze, najlepiej z rana, nago, na czczo, po toalecie.
