Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mogę napisać przykładowe okno żywieniowe bo urozmaicam dietę by dostarczyć wielu minerałów i witamin i zeby jedzenie nie bylo monotonne:3. Śniadanie:Jogurt/Mleko + płatki owsiane + orzechy i chleb żytni ma zakwasie z jajkiem. [...]
zapoznałem się, jedzenie na oko nie zawsze jest dobre, wiem to na swoim przykładzie dopóki nie zacząłem liczyć, pierwszy tydzien dwa to męczarnia a potem to już na oko szło bo wiedziałem co i ile mniej więcej waży. Wiadomo np że jak miałem 120g banana to nie ważę go bo nawet jakby miał 140 to nie odkroję i nie wyrzucę tego. Zapisuj co zjadłaś [...]
coś znajdziesz do 100, jakiś clatronic czy pannini. Do kurczaka się nadadzą, tylko ciekawe jak z powołoką teflonową by bie było tak ze zaraz odpadnie albo bedzie przywierało jedzenie.
[...] zabiegi nie są potrzebne - jesz posiłek jak Ci pasuje i tyle, z domu można wyjść i bez śniadania o ile posiłki będą zaplanowane, a bilans w ciągu dnia będzie się zgadzał. Inaczej sprawa się ma jak jesz "spontanicznie", wtedy istnieje ryzyko, że pominięcie posiłku i nie zabranie go ze sobą spowoduje rzucenie się na gorsze jakościowo jedzenie.
[...] znowu na badanie.... Treningu nie będzie znów :-( A w sobotę oglądałam sobie legginsy jakie by tu sobie kupić, ale widzę że nie ma po co :( Jem, jak jem, najadam się :-) jedzenie raczej standardowe u mnie, nie liczę, bo po co? W piątek i sobotę się trochę porozciągałam, no i w sumie tyle. Ma ktoś jakiś "magiczny" sposób na wzmocnienie [...]
Nie Wiem czy słaba , jedzenie jest dobre i, zdrowe.nie patrzę i kalori czy białka,żre i robię swoje a mięśnie rosną i siła i są efekty a Ty się kręcisz jak Bąk W kobylej dupie
Nie Wiem czy słaba , jedzenie jest dobre i, zdrowe.nie patrzę i kalori czy białka,żre i robię swoje a mięśnie rosną i siła i są efekty a Ty się kręcisz jak Bąk W kobylej dupie narazie to Ty sie krecisz bo najpierw ze efekty slabe,teraz ze idzie wiec jak to jest?nie liczysz kalorii to jak chces rosnac?zreszta widac po tej odpowiedzi ze nie [...]
[...] do 10, nie jest polecane schodzenie poniżej 8 godzin absolutnie w przypadku kobiet. Początkowo byłam zachwycona efektami, jadłam w godzinach 12-20, miałam wrażenie, że jedzenie 'przelatuje', głód był okrutny przez pierwszy tydzień, ale później już w porządku. Muszę zaznaczyć, że w tamtym okresie byłam na redukcji, więc pomysł jedzenia [...]
[...] kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje jedzenie bo to firmowe i dobre jakościowo, zawsze wybieram wiec cos z kurczakiem, jakiegoś wrapa, kanapkę albo sałatkę, jogurt był dodatkiem przez ostatnie dwa dni ale [...]
To od razu Ci napiszę, że jak nie ogarniesz sensownej diety, to i tak daleko nie zajdziesz w kwestii poprawy sylwetki... Na pewne rzeczy (znośnej jakości jedzenie, regenerację) - po prostu trzeba umieć znaleźć czas, chcąc mieć efekty. Polecam dział Kuchnia, dzienniki i blogi innych osób i szukanie tam inspiracji - wiele osób jest zapracowanych i [...]
Ideą zdrowej, zbilansowanej diety nie jest permanentne jedzenie tych samych produktów. Nawet produkty uznawane za zdrowe i wartościowe w nadmiarze mogą szkodzić.
mam troche problemy z funduszami i wgl nie zawsze jem kolacje czy cuś czasem zjem pare kanapek sobie na caly dzien i tak jakos z dnai na dzien lece czy tam jakieś bułki. jakbym mial pieniadze to pewnie pozwolilbym sobie na jakies zdrowe i pelnowartosciowe jedzenie a tak to odpada coz.. :/
[...] oraz odciąć na początek tylko 300kcal? 2. Czy muszę przejść na 5 posiłków? Jeżeli tak to będzie mi lepiej spróbować połączyć aktualną dietę z IF i dopiero rozpocząć jedzenie od shake przed treningiem. @domer: wiem, że brakuje w niej warzyw, planowałem je przez okres diety uzupełniać przez komplet witamin i makro z Olimpa. Zaczynam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć wg tego ten jadłospis http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jedzenie co 3h nie jest koniecznoscią, jedz tak jak Ci wygodnie, wazne zeby bilans dobowy się zgadzał Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-07 19:31:40
Barki: 141 cm Klatka: 113 cm Biceps: 40 cm Wzrost: 176 cm Waga: 88 kg Wiek: 39 lat Kawaler ;) Pomiary wykonałem z ciekawości, bez wdechu, podane dane zaniżając o 1 cm biceps, klatkę piersiową i ramiona w ramach błędu. Od dawna nie ćwiczę na siłowni. Dziękuję ojcu za dobre geny :) 88 kilo to z brzuszkiem, bo przytyłem ostatnio ponad 4 kilo. Nie [...]
[...] z miejsc opornych jak tzw. “boczki”, czy dolne partie mięśni brzucha wymaga dość nietypowych rozwiązań. Niestety często brak sprecyzowanych planów dietetycznych i jedzenie tego, co wpadnie nam w ręce, nie przynosi wymiernych korzyści, a zaplanowanie szczegółowej diety jest kluczowe. Z czym związany jest problem? Boczki-redukcja tkanki [...]
[...] lub też odwrotnie. Tak jak napisał anubis zrób sobie prezent na urodziny i zjedz co chcesz tylko nie pochłoń całego działu ze słodyczami, ale popraw dietę i trening, bo co z tego jak schudniesz w taki sposób skoro po tej komunii rzucisz się na jedzenie i efekt jojo gwarantowany o ile nie będziesz wyglądać gorzej niż wyglądałaś. Pozdrawiam
Witaj, Powiedz rodzicom że teraz praktycznie każde mięso zażywa antybiotyki , jedne mniej inne więcej . Nie patrzyłbym na to teraz po latach, chyba że Cię stać na jedzenie eko itp. Pozdrawima
Brak energii
