Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Delikatna nadwyżka kaloryczna, jedzenie dobrej jakosci, rygor w przestrzeganiu dobrej diety do 10% bf Sylwetka nie wiem, nie widac z tej perspektywy, ale nie zawracaj sobie tym głowy
[...] patrzeć na to co serwują na stołówce, a po drugie to okropieństwo jest drogie. Nie wiem jak ci ludzie są w stanie to jesć, bez problemów żołądkowych.Jedna laska ciągle namawiała, że muszę spróbować tego albo tamtego (zupy na mące itd) - po moim trupie. Dla mnie to spora oszczędność, bo jedzenie na mieście w Finalndii to droga do bankructwa :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn. nie przygotowuje nic ani specjalnie nie sprzątam pod to, u mnie w domu po prostu tak jest, święta to czas wolny od pracy i jest ciut inne jedzenie niż zwykle, ale tylko trochę inne, bo nikomu się za bardzo nie chce nic robić specjalnego
a niby dlaczego jedzenie na noc wpływa żle na organizm? czyli dalej pielęgnujemy mit "ostatni posiłek o 18.00!" ;) Twoja kawa bedzie o wiele zdrowsza serwowana na czczo ;) Jesli obawiasz sie wszechobecnej chemii w produkcji BCAA to korzystniej będzie jeśłi przerzucisz sie na liście i torf- to jest fit i eko. Wybór nalezy do ciebie, Wyjdz z mitów.
[...] z odblokiem no i po bo znajomi narzekali że z małym max problemy mieli a brali zaledwie tylko 75 co dwa dni ale testa chyba mieli za mało bo 100 co dwa dni Z tym spaniem to jakie problemy?? nie umiałeś spac budziłeś się czy co?? nie rozumiem tego ostatniego co napisałeś że siadło ci na jedzenie??? A jak wątroba i nerki po tym cyklu z Trenem ??
[...] stosować do zaleceń i ograniczyć tłuszcze z nabiału, jako że za mięsem nie przepadam staram się wspomóc nasionami, pokombinuje też coś z avocado, obecnie szukam rozwiązań na jedzenie do pracy, niestety nie mam możliwości podgrzania a cięzko jest mi się zmusić do jedzenia zimnego mięsa w pracy, mam też spore ograniczenia czasowe, dlatego [...]
W takim razie od jutra wprowadzam zmiany ponieważ dzisiaj mam juz naszykowane jedzenie na cały dzień ( zazwyczaj przygotowuje dzień wcześniej wieczorem albo rano),
[...] jak to jest z tymi pestkami, ale skoro tak to wyrzucę je. orzechy albo migdały będą bardziej ok? warzywa wliczam na tą chwilę bo narazie cięzko jest mi wcisnac te wszystkie jedzenie. potem nie bede juz ich wliczała... jeszcze mam pytanie odnośnie mojego rozkladu BTW jest on ok czy raczej powinnam coś zmienić? Jak widać na zdjęciach jestem [...]
Przepraszam, co mnie dotyczy to uzupelnię: NICK: fattyciak WIEK:27 STAŻ TRENINGOWY: coś robię ze sobą od 3 lat, wczesniej stagnacja WAGA CIAŁA:58 WZROST:167 Obwodów nie znam, figura typu gruszka ;) CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : przede wszystkim poprawa samopoczucia, sprawności i utrzymanie masy ciała będąc lasuchem. STAN ZDROWIA [...]
Wypowie się ktoś jeszcze? Zwiększyć białko? Myślałem o dodaniu 100g kurczaka. Dlaczego w kalkulatorze 100g filetu ma ~20g białka a gotowana pierś 33g? Niedługo zrezygnuje z oleju i też będę gotował więc do bilansu dojdzie mi 50g białka. Co z aerobami? Dodawać już je czy najpierw odejmować jedzenie, jak tak to z czego odejmować?
Przerwałam ketozę i jutro będę mieć pewnie +10kg. Nie cieszę się, bo tam jest straaaszne jedzenie, taki fiński PRL :P Ściągałam panierkę i tłuszcz z mięsa widelcem :)) Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-11 11:11:20 czemu tak wczesnie zerarles obiat?i co teraz bedzie do wieczora?
[...] nie zaszkodzi . Jedynie mozesz potem troche dluzej na kibelku posiedziec . Do tego Mac wydaje sie szybkim i tanim fastfoodem jednak tak nie jest. Jezeli chcialbys cala diete opierac na macu , duzo taniej by Ci wyszlo zamawiac jedzenie z jakiś niedrogi restauracji no wiadomo ze najlepiej samemu ale jak juz wpadles na taki pomysl to znaczy żeś leń.
Hej, dziś krótko i treściwie - matma czeka. Trening Mel B (rozgrzewka, brzuch, ABS, rozciąganie) chciałam jeszcze dołączyć pośladki, ale moje nogi i tyłek od wczoraj po treningu odmawiają posłuszeństwa Jedzenie Makro mi się nawet podoba, coś nawet zaczyna pasować do założeń. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a68f051c2b6a4657b979a4e59223af36.png
No ciężko mi ocenić ich jedzenie, bo to taki mix wszystkiego. Ale kanały, rowery, plaża, knajpy, chciałabym sobie tam pomieszkać kiedyś przez rok czy dwa :)
Masz jakieś 60g białka za dużo, 50 g tłuszczu za mało 80g węgli za mało. Wywal ten proch ze śniadania i dodaj normalne jedzenie - węgle złożone i tłuszcz. Serio - narobisz sobie problemów zdrowotnych jedząc w ten sposób. A im dłużej zwlekasz z włączeniem węgli, tym będzie gorzej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-12 18:02:35
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
