jedzenie

Planowane jedzenie na jutro. Do 1700kcal dobiłam tłuszcz, nie wiem czy to dobry rozkład będzie. Nie dałam rady na siłkę dziś, jutro nadrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d089141d961149a1abdf8f0a481bb4aa.png

No jak kto woli , mi akurat jedzenie tyle samo kcal co w dni nie treningowe w ogóle nie służy. Też wyeliminowałem odżywki po treningowe (carbo i białko) i zastąpiłem to posiłkiem , ale czułem normalnie że się zalewam. Muszę w dzień bez treningu po prostu wyrzucić tylko te carbo i białko i nie zastępować je niczym. :)

[...] to dobra podstawa by zbudować fundament pod bardziej skomplikowane "zestawy". Plan jest nastepujący pn/sro/pt Crossfit, wt/czw Bieg (5km), sb/nd Regeneracja. Jeżeli chodzi o jedzenie to przejście z mojej "diety weglowodanowej" do normalnego zdrowego odżywiania będę robił stopniowo. Ostatecznym celem jest dla mnie przejście na PALEO. Ćwiczenia [...]

Niestety ze względu na swoja prace nie miałam czasu wrzucić zrzutu ale dziś na szczęście dałam rade :) troszkę się już poprawiło moje jedzenie wiec idzie w dobrym kierunku. Czy jest tu jakaś dziewczyna z okolic Katowic która ćwiczy na siłowni? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dd831e7e908417ab9016bfb3705a620.JPG

i wtedy jakaś szansa że nie będzie bloka na jedzenie

[...] pozycji zaczynalem, bylo to 65 kg teraz jest 80. Chudo wyglada bo mam 188 cm wzrostu. 5. Nie mysl ze w rok wyrobisz sie jak hardkorowy koxu. 6. Tak naprawde zabralem sie za jedzenie i normalny trening od 10 tygodni, wczesniej to tyko machalem, ale chetnie zobacze jak bedziesz wygladal po roku :) 7. Nogi robie, nie robilem zdj po prostu jak 90 % [...]

a carbo zawiera gluten ? kurde nie wiem co mi jest zawsze po posilku zawierającym ryz/kasze/makaron + jakiekolwiek mięso mam dolegliwosci zołądkowe (odgrzewam jedzenie w mikrofali nie wiem czy to ma znaczenie) ... zawsze po okolo trzecim posilku mam uczucie wzdęcia mega , zgage, bole brzucha , biegunki itp...a zawsze na ten posilek jest mieso z [...]

[...] mogę dużego obciążenia, na drążku mogę więcej. Te 6kg to był max ile mogłam. ------------------------------------------------------------------------ Wrzucam też kombinowane jedzenie na jutro. Skończył mi się owies i warzywa, dlatego improwizowałam co wziąć na jutro na śniadanie (dlatego banan). Kolację jakoś dokupię po pracy tj. dorzucę warzyw [...]

[...] zmieniło. Dla mnie to wielka sprawa obserwować, jak rośnie moje dziecko. To bezcenne doświadczenie. Wkrótce będę chciał mieć kolejne dziecko, bo rodzina jest dla mnie najważniejsza. Poza tym jestem zwykłym facetem. Lubię pływanie, utrzymywania mojego ciała w formie i dobre jedzenie. Robię wszystko, co profesjonalista powinien robić - zakończył.

Jedzenie wołowiny np. %-)

[...] już zanim zaczną ćwiczyć wyglądają postawnie). Także jeden zrobi 45 bez problemu, inny 40-stu nie zrobi nigdy nawet z dietą(pomijam ostre zatłuszczenie organizmu) :) A w jedzenie warto inwestować choćby i dla własnego zdrowia pomijając już kwestie sportowe ;-) Dlatego też nigdy nie odpowiadam na pytania dotyczące mojego stażu na siłowni ;-) [...]

IGM czy nie nudzi Cię troszkę jedzenie w kółko tego samego? Miskę trzeba urozmaicać tak samo jak trening, nie powiem że wygląda nieapetycznie, bo fotki zwalają z nóg, po prostu ciągle widzę makrelę, to samo mięcho, jaja i rodzynki :-D Poza tym chyba wydajesz kupę kasy na to żarcie?

nie zawsze jest czas i chęć na jedzenie twarogu,odżywka zastąpi to w 5 sekund,warto mieć w domu pod ręką.

[...] w pierwszym i ostatnim posiłku, a ostatnia porcja jest w ogóle na miarę tucznika. Makaronu unikaj w ogóle, a jeżeli już to pełnoziarnisty i na pewno nie do ostatniego posiłku. Nadal mało porządnych źródeł białka, no i co to za porcja 40 g mięsa??? Urozmaicaj jedzenie, ja np nie wyobrażam sobie jedzenia gotowanej kury. To ma Tobie smakować :-)

wiadomo, ze jedzenie zawsze bedzie gora, ale chyba taka dyskusja nie ma sensu w tym dziale:-)

[...] makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 40g odżywki białkowej + mleko 100ml, warzywa, 15ml oliwy, do tego dochodzi ok 200ml jogurtu z którego robię sos dodajac przyprawy aby jedzenie nie było zbyt suche Przed treningiem, w trakcie treningu i po przebudzeniu BCAA, zawsze 10-15g. DO tego do 2 posiłków dwie kapsułki omega 3. Oliwę czasem zamienię na [...]

Mam pytanko odnosnie swiat, bede dalej cwiczyl w okresie swiat. Jedzenie ciast, jakis slodyczy i potraw swiatecznych w ciagu tych kilku dni nie powinny byc przeszkoda w diecie na mase?

Oczywiście, że będzie przeszkodą. Bycie na masie to dostarczanie lekkiej nadwyżki kcal przy dobrym rozkładzie składników i jakości produktów, a nie jedzenie wszystkiego do woli.

taa :D Kaczor przerwij jedzenie

No bo jest Ci nie potrzebna, zobacz masz 14 lat wiec doobra micha i bd sie bardzo dobrze rozwijal bez pomocy suplementow