Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy zamiast płatków mogę jeść musli? A co mi da , że przytyję jak narazie nie mam czym ćwiczyć - tylko jeden hantel i pompki? Odp. 1 - tak, można jeść musli, wg mojej wiedzy jedzenie musli (standardowe) nie jest karalne, także śmiało. Odp. 2 - (o ile dobrze pytanie zrozumiałem) - co da Tobie, że przytyjesz? Jeżeli chcesz przytyć tłuszczykiem i [...]
[...] - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 DIETA Dziś była straszna chvjnia zaspałem do roboty i na śniadanie 50g WP95 Nie zrobiłem nic do roboty do jedzenie a co gorsza wyjazd się trafił i na trasie kubełek clasic w KFC na powrót mnie na pizze zaciągneli jedyny normalny posiłek to kolacja będzie:-( Zmieniony przez - [...]
[...] i szynką+talerz zupy grzybowej po południu(15:00): talerz zupy grzybowej przed treningiem(16:30): jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba po treningu(20:40): nie mam ochoty na jedzenie zjadłem tylko jabłko i 2 gruszki suplementacja: rano: 2tabs multipack+omega3 na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd na noc: pójdzie [...]
[...] sklepu, więc jadłam co było (a był syf) w środę znalazłam sklep i jadłam kozi ser + szynka parmeńska + bagietka, w czwartek rano whey i dopiero w Polszy kochanej normalne jedzenie...i trening. nadrabiam zaległości od poniedziałku. Tydzień treningowy zaczynam od czwartku. _______________________________________________________________________ [...]
[...] i braku czasu: szkoła, potem praca, czasem impreza) nie mam na to głowy i siły, a w weekend zawsze znajdę czas. Zależy mi najbardziej na sile i ogólnym wytrenowaniu, (to byłby też trening wytrzymałości psychicznej)masy i tak nie zwiększę z moją dietą, ale w dzień treningowy i dzień po mogę troche zainwestować w jedzenie. Co o tym myślicie?
Skoro masz słabą diete to wątpie abyś w ciągu 1 sesji treningowej dał radę trenować wszystkie partie mięśni,a inwestowanie w jedzenie w dn treningowy i dzien po nie ma sensu,dlatego,że duże grupy mięśniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje, bez odpowiedniego odżywiania po 1: masy nie będziesz miał, po 2 po co trenowac skoro i tak marne skutki [...]
Wróciłam i nigdzie się już nie wybieram. Urlop bardzo udany. Na statku pierwsze noce troche bujało, ale awiomarin pomógł. Jedzenie na szczęście dopasowało bardzo. Miska czysta. Raz wpadła pizza, ale musiałam spróbować w stolicy pizzy%-) Było dużo ryb, do tego wolowina, kurczak, jajka. Pilnowałam węgli. Ale za to było sporo alkoholu@-|%-)Nauczyłam [...]
jako przed treningówka słabizna jako stak kreatynowy może być, daj 30g przed treningiem, a jakich efektów spodziewasz się po białku??to jedzenie w proszku!!
[...] przy ścianie 13. 5 pompek 14. 25x skip A 3 obwody, łączny czas 20:06 tętno po - zawałowe, zapomniałam zamówić karetkę }:-( później włączyło mi się konkretne ssanie na jedzenie a to już koniec dnia @-) skip A - 25powtórzeń na nogę zrobiłam, więc w sumie 50. najgorsze - krzesełko. minuty nie dałam rady, upadłam dupą na ziemię. 30sekund [...]
Wrzucam dzisiejszy trening i jedzenie. Pompki były robione na kolanach,z zejsciem klatka do ziemi,ale po cwiczeniach mialam juz ręce tak zmeczone ze nie dalam rady zrobic wiecej na raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecb977f5f8084beb9b4fb4f06591c912.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c228d94bcff64c76971b9426666d9b87.jpg
Witam wszystkich:-) . Przeglądając kilka stron internetowych natknąłem się na artykuł na temat masy mięśniowej wg Arnolda Schwarzeneggera. Wymienia w niej wskazówki na temat budowy masy mieśniowej,porady itd.. natomiast zaciekawiła mnie dieta: a częśc tego artykułu wygląda tak: Super dieta na zwiększenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych [...]
nie tak do końca,bo ważąc jedzenie po przyrządzeniu nie wiesz ile dostarczasz sobie b/w. Kupiłem 4 smaki tego soleo ale chemia %-)wszystkie w tej samej cenie były
Nacjol na PAMie jedzenie jest srasznie suche a wiec warto pozniej dodac jakis sos na piers z kurczaka...o soczystosci miecha mozesz zapomniec na pamie %-)